뱃살을 어떻게 빼야할까요

[운동부족]

50대인데 평소 운동 꾸준히 하는게 없어요 ㅠ

오늘 지하철 에스컬레이터 고장나 걸어올라가는데

지하철이 깊은 역사라서 꽤 길고 긴 계단숫자였어요

숨이 차서 중간중간 쉬어야 했어요 ㅠ

이나이에 벌써 이러는거 비정상이지요?

뱃살을 빼야할것 같아요

운동 싫어하고 잘 못하는데 어찌 할까요?

 

[일단]

소식요.
원래 양의 2/3로 먹다가
적응되면 1/3로 줄이면서 소식하고요.
기운 없으면 처음엔
스트레칭이라도 열심히 하세요.

유튜브 보면 50대 뱃살 빼기 스트레칭
뭐 이런 거 엄청 많거든요.

그 중에서 몇 개 해보고 몸에 맞는 것
매일 하시면 됩니다. 파이팅!!

[뱃살은]

무조건 탄수화물 섭취 줄이고 소식해야돼요
운동은 유튜브에 초보 홈트레이닝 찾아보시면 백만개 나오구요

[뱃살찌우기]

밥 먹고 바로 소파 직행
유산소 운동 멀리하기

[wmap]

우선 밀가루랑 단거 끊고
밥 줄이고...
끼니마다 팽이버섯 먹고
일주일에 3번 저녁에 운동장 서너바퀴 보폭넓게 팔 힘차게 휘두르고 걷기

석달정도 지나니 몸무게랑 뱃살 빠졌었어요