아침 간단히 어떤거

[아침]

저는 요새 당근 양배추 연두부로 먹는데 이 조합 좋네요.

아 마트에 파는 연두부는 간이 안되어 있어서 먹기 좀 역겨웠는데 오아시스에 파는 연두부는 간이 되어 있어서 한끼에 한팩먹으니 딱 좋아요.

다른분들 밥대신 뭐 드세요?

[★]

당근사과토마토 쥬스랑 현미오트밀..
근데 배고파요.ㅎㅎ

[원글]

ㅎㅎ저도 배고프긴해요
점심은 몇시에 드세요?

[오호]

삶은 계란만 더 드시면 완벽하겠네요.

[ㅇㅇ]

유정란 반숙해놓은거 팔아요. 그거 남편이랑 먹고 껍찔채 사과 반개씩. 하루견과 한봉씩. 끝.

[00]

당근 양배추는 어떻게 요리해서 드시나요

[ㄴㄴ]

ㄴ양배추+당근 라페 해서 드셔보세요~
삶은 계란이나 통밀빵 같이 먹을때 좋더라구요

[원글]

요리로 안하구요
요새 당근 양배추 다 달아서 생으로 먹어요

[저는]

사과+ 무가당 땅콩버터
사과+양배추 샐러드 그릭요거트드레싱
토마토+오이 올리브오일 드레싱
삶은 달걀 2개씩 포함입니다~

[ㄴㄴ]

전 아침으로
: 사과1/4쪽(+땅콩버터), 계란1개, 샐러리, 그릭요거트, 견과류에 고구마(또는 빵한조각)
매일 이렇게 먹는데 간단하고 차리기도 편해서 좋네요

[플랜]

전 감자 브로콜리 양배추 소세지나 고기 당근
병아리콩 넣고 압력솥에 한번 끓여서 소금 후추 뿌려서 먹어요

간단하고 맛도 좋더라구요

[ㅇㅇ]

단호박 토마토 고구마 삶은 계란
자주 먹어요

쓰고 보니 완전 건강식 ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

연두부 한 팩에 단백질 16g 150칼로리
계란 3개 단백질 18g 300칼로리
그래서 연두부 먹을땐 굳이 계란 안 먹어요

[ppp]

아침식사 좋네요

[아침]

그릭요거트
오트밀
낫또
야채 스무디
삶은계란
콩물

[…]

단호박, 삶은 계란, 커피, 호두나 아몬드 조금

[ㅇㅇ]

사과 1/4개, 삶은 계란 혹은 오믈렛, 사워도우에 바질페스토 치즈 한장 끼워서. 이런식으로 탄수화물 단백질 지방 한꺼번에 먹으려고 노력해요. 일과중 식사에서는 채소 많이 먹으려고 하고.

[///]

당근라페+양배추+사과반쪽 샐러드
아메리카노
삶은달걀 1개(또는 닭가슴살한덩어리)
통밀잡곡식빵 한쪽
올리브유+ 발사믹찍어먹거나
귤쨈+ 땅콩잼 발라먹어요

[..]

치아바타나 달지 않는 빵, 삶은 계란, 요거트, 방울토마토 또는 당근 샐러리 스틱, 견과류