골감소증인데 우유 도움될까요?

[ㅍㅍ]

폐경된지 좀 됐고 뼈건강 좋지 않아요

비타민D 당연  결핍 수치라 매일 2000iu

영양제로 먹긴해요

칼슘이나 마그네슘은 안 먹구요ㅡ

우유를 저주 마시진 않고  빵이나 좀 단거 먹을 때 곁들이로 조금 마셔요

하루 우유 한두 잔 마셔볼까도 싶은데 

도움이 될까요?

근데  마침 우유가.... 고기보다  해롭단 댓글이 기억나네요 

[......]

우유말고 산양유먹으라고해서 엄마 그거드세요
치즈도 좋다고는하더라고요

[..]

국가에서 매년 표본집단을 고르게 선정해서 국민건강영양조사를 하고 통계를 발표하는데 우리나라 국민들이 가장 결핍된 영양소가 칼슘이라고 꾸준히 나오고있어요. 특히 중년여성들은 특히 심해서 가장 위험군이고요.인체에서 칼슘이 뼈보다 더 중요하게 쓰시는게 신경을 전달하는등 조직에서 나트륨처럼 반드시 필요해서 중요하게 쓰이기때문에 칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘을 빼와서 가져가요.
젊을때는 에스테로겐이 뼈에서칼슘 빼가는걸 막아주는 역활도하는데 완경후에는 에스트로겐이 부족하므로 뼈가 더 약해지고 복부비만도 진행되고..이런게 호르몬부족으로 더 심해지거든요. 암튼 소금이나 밥처럼 아무리 좋은것도
과잉되면 몸에 역효과를 반드시 가져오듯이 부족했을때도 반드시 문제가 됩니다. 그렇다고 특정영양소를 고용량으로 영양제로 복용하면 체내에 흡수될때 서로 경쟁체제로 특정 영양소가 고용량으로 들어오면 상대적인 다른영양소가 흡수되지못하고 확 낮아져요. (칼슘과 마그네슘의 비울이 1.5대1 혹은 2대1 추천) 또 칼슘의 흡수가 좋아지려면 비타민C, 철분, 마그네슘(초록색 식물),비타민D 이런것들이 상호작용하면서 흡수력에 도움을 주기도 해요.
뼈를 이루는 성분이 칼슘과 그다음성분이 마그네슘이고요.

[..]

암튼 우유가 해롭니 어쩌니 사육과정에서의 문제등
여러논란이 많지만
우유는 칼슘이 체내에 가장 흡수가 잘되는 식품으로 꼽히고 있어요. 성장기 어린이, 노약자, 골다공증등에는 반드시 우유를 하루1~2잔 섭취를 권장하고있고요.
치즈역시 우유에서 나오는거죠.
영양제를 드실때는 단일특정성분 고용량보다는 식품의약품안전청에서 "건강기능식품"으로 인증한, 인증마크가 있는것으로 종합영양제를 추천드려요. 칼슘뿐만이 아니라 체내흡수기전에는 여러가지 영양소들의 작용,반작용의 영향들이 있으니까요. 골다공증 예방을 위해서는 대부분 칼슘과 비타민D가 함께 있는 약제를 처방하기도 하고요.

결론
하루에 한두잔으로 하루 칼슘요구량이 충족되는 우유만큼
좋은 뼈튼튼 식품이 없다.

[마이오키]

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근감소증환자가 운동없이 근육량이 증가한 효과를 미fda로부터 인정받아 올초에 출시된 건기식 식품입니다.

[...]

전 매일아침 요쿠르트한병마시고 있어요

[오—-]

학구적인 댓글 . 어찌 그리 똑똑하신지요 ?
바타만디. 영양제만으로 괜찮겠지 했는데
칼슘이 문제네요
우유 멸치 둥둥 잘 안 먹는데 …
칼마디. 영양제를 샀어야하나요

그냥 우유의 유해성 무시하고 하루 한 잔 정도는 꾸준히 마셔볼까봐요 우유에 칼슘이 꽤 있다하니
치즈도 단백질 이 주된줄 알았는데 칼슘도 았나보네요

[마이오키]

위 글 죄송합니다.
골감소증을 근감소증으로 착각했네요.

[ㅇㄱ]

죄송은요 _~^^