민망하지만 여쭤봅니다..저는 천천히 먹질 못하는 거 같아요 생각을 하는데도 뭐가 급한건지 잘 안되네요
오래 씹으려고 하는데 턱도 안돌아가는건지 여튼 잘 안되요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
천천히 단정하게 먹는 방법 좀 알려주세요
.. 조회수 : 2,076
작성일 : 2025-04-14 09:08:24
IP : 175.114.xxx.225
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 입에
'25.4.14 9:08 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글음식을 넣고 씹을 때 수저를 완전히 내려놓아보세요.
대부분 계속 들고 먹잖아요.2. 입술을 붙이고
'25.4.14 9:11 AM (211.108.xxx.76)입을 다물고 먹어요
아이유가 음식 먹는 거 한번 보세요
음식을 넣고 입을 다물고 천천히 많이 씹어 먹거든요
소리도 안나고 보기도 좋고 천천히 먹게 돼요3. ..
'25.4.14 9:22 AM (49.166.xxx.213) - 삭제된댓글22기 영숙이가 먹는건 단정하고 이쁘더라구요.
4. ,,,
'25.4.14 9:26 AM (182.229.xxx.41)20번씩 세고 먹으면 원하지 않아도 천천히 단정하게 먹을 수 있어요
5. 음..
'25.4.14 9:55 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글단정하게 먹겠다~
이건 어쩌면 시각적으로 접근한 것이 아닌가 싶어요.
저는 이 생각보다는
내 건강을 위해서 좀 천천히 먹겠다~라고 생각하면
능동적으로 접근할 수 있거든요.
음식을 빨리 먹으면
장에서 음식을 소화하는 소화효소가 나오기도 전에
우르르르~음식을 내려 보내니까
소화가 제대로 안 될 수도 있고
포만감을 잘 느끼지 못할 수 있거든요.
그러니까 천천히 먹으면
장에서 소화효소가 잘 나와서
소화도 잘되고
장 효소가 뇌에 음식이 적당히 잘 들어왔다~라는 신호를 보내니까
포만감도 빨리 느끼게 되거든요.
그래서 천천히 먹으면 소화도 잘되고
살도 덜 찌게 되는 거죠.
이쁘게 먹겠다?라는 생각으로 접근하면
오래 실천하기 힘들고
현타가 올 수 있거든요.
그래서
내 건강을 위해서 천천~히 먹겠다~로 생각을 전환하면
오래 지속할 수 있고
또 그 보상으로 건강에 좋고
이렇게 되는거죠.6. ..
'25.4.14 10:33 AM (1.235.xxx.154)천천히 여러번 씹는다
계속 거기만 집중해야죠
딴 생각하고 말이 많아요
가만히 먹는 그 행위에만 집중해야해요
적당히 떠서 입을 꼭 다물고 30번 씹은 뒤 삼킨다
하나둘 세어보세요
중간에 아무말도 하지않고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1699922 | 옆직원이 슬그머니 반말 써요. 11 | 왕짜증 | 2025/05/17 | 2,990 |
| 1699921 | 설레고 10 | ㅎㅎㅋㅋ | 2025/05/17 | 1,781 |
| 1699920 | 운동복 티셔츠는 보온성은 떨어지겠죠? 1 | 의류 | 2025/05/17 | 514 |
| 1699919 | 전주에 있는 장례식장 추천해 주세요. 8 | ... | 2025/05/17 | 1,198 |
| 1699918 | 중국은 35세 암묵적 정년이래요. 18 | 음 | 2025/05/17 | 6,306 |
| 1699917 | 이재명후보 Tv광고 5 | 이뻐 | 2025/05/17 | 1,113 |
| 1699916 | 투명한 뿔테 안경 어떤가요 4 | ᆢ | 2025/05/17 | 1,808 |
| 1699915 | 김문수 "5월 피해자의 한 사람, 유례없는 독재 막아야.. 29 | . . | 2025/05/17 | 2,350 |
| 1699914 | 이석현, 새미래 탈당 11 | ... | 2025/05/17 | 2,602 |
| 1699913 | 알바하는곳 그만둬야겠죠? 7 | 이상 | 2025/05/17 | 2,739 |
| 1699912 | 도서관에 사서공무원들도 9급부터 시작이 되나요? 3 | .. | 2025/05/17 | 2,295 |
| 1699911 | 주식도 안돼 코인도 안돼 5 | 에잇 | 2025/05/17 | 3,184 |
| 1699910 | 우리나라 교육도 국영수 위주가 아닌 예체능도 중시했음 해요 40 | 음 | 2025/05/17 | 3,150 |
| 1699909 | 식당 삼겹살 1인분 200g에 15000이면 싼건가요 6 | ㅇㅇ | 2025/05/17 | 1,621 |
| 1699908 | 급) 코 부딪혔을때 어느병원.가나요? 5 | ㅡㅡ | 2025/05/17 | 1,244 |
| 1699907 | 벼락거지가 누구 지지 운운하는 사람들에게 4 | 00000 | 2025/05/17 | 1,003 |
| 1699906 | 30대 중반, 보통 얼마 정도 모았나요. 4 | Rose | 2025/05/17 | 2,161 |
| 1699905 | 50세.. 셔츠에 청바지 27 | .. | 2025/05/17 | 5,795 |
| 1699904 | 청렴열사 김문수 10억 수령 거부 진실 15 | 그냥 | 2025/05/17 | 1,839 |
| 1699903 | 제일 싫어하는 패션이 다시 부활하네요 61 | 페션 | 2025/05/17 | 27,302 |
| 1699902 | 지금까지 용한 무속인, 철학관 9 | .... | 2025/05/17 | 2,372 |
| 1699901 | 경매 팁~ 3 | 경매 | 2025/05/17 | 1,638 |
| 1699900 | 장례식에 상주들 그냥 검은 옷 입으신 분 없나요? 29 | 대문장례식글.. | 2025/05/17 | 4,145 |
| 1699899 | 48평 거실 큰 에어컨으로 더위해결 될까요? 7 | 인버터 | 2025/05/17 | 1,418 |
| 1699898 | 컬리 2 | 허브 | 2025/05/17 | 916 |