최근 시작한 에어로빅이 매우 격렬해요
1시간 풀로 쉼없이 강강강. .
모두 매우 빠른 곡.
전 30년가까이 꾸준히 운동했고 자격증도 있는 운동경력과 능력이 좋은 사람이고요.
다만 작년 운동을 좀 쉬었고 50 넘어서 체력이 전만 못하죠.
운동이라면 잘하고 싶어해서 열심히 따라하는데 최근 몇번이나 급 상체를 젖히거나 할 때 명치가 바늘로 찌르듯이 뜨끔해서 깜짝 놀랄 정도.
담결릴 것 같은 느낌이라 왠지 몸도 뻐근.
이거 왜그런지 아시는 분. .
어제 커피를 세잔 마셔서 수업 전 좀 가슴이 뛴다 싶기도했고, 혹시 역류성식도염인가 싶기도 하고. .
호흡이 잘안되서 일까요. 사실 강사가 무척 열심인데 50대 체력에는 과격하다 싶거든요. 진짜 질주를 쉼없이. .
하고나면 땀 쭉 빼서 좋긴한데. .
원인을 알고싶어요
운동 절대 무리하게 하지마세요
뭔가 안맞다 싶음 쉬시고요.
남편 군대동기가 이틀전 헬스장서 운동하다가 쓰러져 병원갔지만 사망했어요
평소에도 그렇게 운동을 열심히해서 57 인데 배가 하나도 없고 근육질이라 하더군요
평생 군대있다가 퇴직한지 1년만에
너무 안타까웠어요
남편도 ,친구들도 너무 황망해합니다.
무리하지 마세요
저도 57인데
어느날부터 홈트도 52~53키로 되니 20분도 숭차드라고요
저도 암환자라 조심 무리하지 않으려고요 ㅡㆍㅡ
우선 고인의 명복을...ㅠㅠㅠ
조심해야겠네요
1. 역류성 식도염이나 식도 경련 가능성
특징: 과격한 운동, 특히 상체를 젖히는 동작이 복압을 높여 위산 역류를 유발할 수 있어요.
증상:
명치 끝, 가슴 중앙의 찌릿한 통증
송곳에 찔리는 듯한 느낌
카페인 섭취 후 심해짐
때로는 트림, 쓰린 느낌 동반
점검 방법:
운동 전 2시간은 공복 유지
커피 줄이기
통증이 식사나 자세 변화에 따라 다르면 식도 관련일 수 있어요.
✅ 2. 늑간신경통 또는 흉곽출구증후군
특징: 상체 동작 중 (팔을 뒤로 젖히거나, 윗몸을 돌리는 동작) 갑자기 ‘딱’하고 찌릿하거나 결리는 통증
원인:
과격한 상체 동작으로 인한 근육 또는 신경 압박
특히 팔과 어깨 사용이 많은 GX 에어로빅 특성상 생길 수 있어요
점검 방법:
특정 동작에서 반복적으로 증상이 유발되는지
휴식 후 호전되는지
✅ 3. 담(근막통증증후군 / 근육뭉침)
특징:
근육의 과사용, 특히 과장된 동작 반복 후 생기는 근막 트리거 포인트로 인해 생기는 통증
뻐근함보단 갑작스러운 찌릿함일 수도 있어요
점검 방법:
통증 부위 눌렀을 때 찌릿하거나 아프면 가능성 높음
따뜻한 찜질, 폼롤러로 완화 시도
✅ 4. 심장 관련 증상 (조심!)
명치끝의 전기 같은 찌릿함은 가끔 협심증이나 부정맥의 신호일 수도 있어요.
특히 커피 3잔 + 격렬한 운동 + 가슴 중앙의 통증 조합은 심장과 관련해 한 번은 꼭 확인 받아보는 게 좋아요.
점검 방법:
평소보다 숨이 많이 찬 느낌, 맥박이 불규칙하거나
통증이 왼쪽 어깨/팔/턱으로 퍼진다면 심장 관련일 수 있음
운동을 멈췄을 때도 오래 지속되면 주의
???? 어떻게 해보면 좋을까?
식도 문제 의심되면:
커피나 탄산, 매운 음식 줄이고
운동 전후 공복 유지
위내시경이나 식도압력검사 고려 가능
근골격계 문제 의심되면:
격렬한 동작 잠시 줄이고
스트레칭 + 근막이완(폼롤러)
통증 유발하는 동작 기록해두기
심장 관련 확인 필요하면:
내과 혹은 심장내과에서 심전도, 운동부하검사(트레드밀) 받아보세요
특히 “딱하고 짜릿한 느낌”이 계속 반복된다면 꼭 체크!
❤️???? 정리하자면
**"좋아하는 운동인데, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 안전하게 계속하고 싶다"**는 말씀이셨죠?
몸이 보내는 '경고등'을 무시하지 말고, 딱 한 번이라도 진료를 받아보시는 걸 추천해요.
큰 병은 아니더라도, 지금 맞는 운동 강도인지, 식도/관절/근육/심장 중 어디서 경고가 오는 건지 꼭 짚어보면 앞으로의 운동이 훨씬 더 즐거워질 거예요.
여러가지를 잘 이야기해주니 왠지 안심이 되네요
오늘은 커피를 덜마시고, 호흡을 중간중간 잘하고, 전후에 스트레칭 잘하고
조절해가면서 해야겠어요.