체력바닥인 사람이 시작하기 좋은 운동 뭐가 있을까요?

[생존본능]

40대중후반. 운동 진짜 싫어하고 안했는데요..

체력이 넘 바닥이라 조금만 무리하면 방광염에 치*재발에...ㅡㅡ

퇴근하고 집에가면 눕기 바빠요...

그래도 50초반까지 일하려면 이몸?으론 안되겠다 싶어서요.. 뭐부터 시작하면 좋을까요?

[저는]

그냥 8천보쯤 걸어요
49세예요

[음]

점심 먹고 10~20분이라도 산책하기요

[실내자전거요]

밥먹고 생각날 때마다 타세요. 넷플릭스 보면서...요즘 아파서 밖에 운동 못가고 실내자전거랑 홈트하는데 최고 편하고 좋네요.

[...]

조금 빠르게 걷기.
익숙해지면 천천히 뛰기요. 심장이 반응하는 운동이 좋은것같아요.

그리고 30초 플랭크 3세트 익숙해지면 1분 3세트.

[...]

스텝박스 운동이요.
집에서 이어폰끼고 좋아하는곡 들으면서 올라갔다내려갔다
딱 하고싶은만큼.
힘도 크게안들고 외출안해도 되고 저도 얼마전에 시작했는데 좋아요.

[슬로우조깅]

아주아주아주 천천히 달리기요. 슬로우조깅으로 유튜브 검색해서 보세요. 걷는 속도로 달리는건데, 기초체력 바닥인 사람한테 딱입니다.

[..]

점핑 괜찮아요
동네에 있는지 찾아보세요
댄스곡 맞춰서 트램폴린 위에서 뛰는거에요
발목, 무릎 관절에 무리없이 유산소 운동되서 좋더라고요

[걷는 건]

그다지 운동이 안됩니다

차라리 천천히라도 뛰어보세요

[..]

저희 동내 점핑 센터 재밌거든요.
나이대는 20대~50대까지 다양해요.
여기 오시면 좋을텐데^^

[임피티]

유튜브 임피티 따라해보세요. 30분짜리

[수영]

물 속 걷기 좋아요