자기전에 생각이 너무 많고 몸이 경직되어 있는걸 느껴요 엎치락뒤치락 하다 겨우 자는데 얼마전 82에서 해파리수면법 글 보고 꾸준히 시도해보았는데 며칠전부턴 되긴 되더라구요 2분안에 잠들수 있게 고안된 수면법이라는데 그렇게는 안되고 10분안에는 자는 것 같아요
얼굴부터 발끝까지 해파리처럼 힘을 뺍니다 이 과정에서 나도 모르게 어깨에 자꾸 힘이 들어가 있다는걸 알게되네요 근육을 이완시키고 심호흡을 몇번 반복해요 머릿속으로는 따사로운 햇살을 받은 카누 위에 누워 있다고 생각합니다
처음 시도했을땐 이게 뭐야 하나도 안되네 생각했는데 몸이 엄청 피곤한데도 정신이 말짱해 잠을 못 이루는 날 그때는 금방 되더라구요
꼬리에 꼬리를 무는 생각을 멈추고 몸의 긴장을 풀어 힘을 빼는게 핵심인 것 같아요