자기전에 생각이 너무 많고 몸이 경직되어 있는걸 느껴요 엎치락뒤치락 하다 겨우 자는데 얼마전 82에서 해파리수면법 글 보고 꾸준히 시도해보았는데 며칠전부턴 되긴 되더라구요 2분안에 잠들수 있게 고안된 수면법이라는데 그렇게는 안되고 10분안에는 자는 것 같아요
얼굴부터 발끝까지 해파리처럼 힘을 뺍니다 이 과정에서 나도 모르게 어깨에 자꾸 힘이 들어가 있다는걸 알게되네요 근육을 이완시키고 심호흡을 몇번 반복해요 머릿속으로는 따사로운 햇살을 받은 카누 위에 누워 있다고 생각합니다
처음 시도했을땐 이게 뭐야 하나도 안되네 생각했는데 몸이 엄청 피곤한데도 정신이 말짱해 잠을 못 이루는 날 그때는 금방 되더라구요
꼬리에 꼬리를 무는 생각을 멈추고 몸의 긴장을 풀어 힘을 빼는게 핵심인 것 같아요
저는 잘 자는 편인데요
해파리 수면법 하고는 정말 더 금방 잠 들더라구요
강추
저는 해파리수면법으로 잠들다가도 중간에 깨요.. 참 답답하고 속상해요
먹고 겨우잠드는 암환우인데
조금 도움되는거 같아여
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1691853 | 국가별 수트핏 드레스 8 | ㅂㅅㅈ | 2025/04/08 | 2,132 |
| 1691852 | 날이갈수록 심해지는 접촉성 피부염ㅠ 13 | ㅇㅇ | 2025/04/08 | 2,506 |
| 1691851 | 매불쇼는 슈퍼챗을 전액 사회기부하네요 6 | ㄱㄴ | 2025/04/08 | 2,178 |
| 1691850 | 상생 임대인 제도라는거 아셨어요? 2 | 전세살기 | 2025/04/08 | 1,894 |
| 1691849 | 실비 보험료 변동인데 너무 올랐어요 11 | ** | 2025/04/08 | 3,268 |
| 1691848 | 이완규는 계엄당일밤 안가 회동 수사받아야죠 10 | 999 | 2025/04/08 | 1,223 |
| 1691847 | 전 요즘 안하던 것을 계속합니다 5 | 50대 | 2025/04/08 | 2,251 |
| 1691846 | 웹소설을 핸폰으로 보시는건가요? 1 | ... | 2025/04/08 | 841 |
| 1691845 | 통화 중 안끊고 계속 이야기 이어가려는건.... 1 | 저멀리사막 | 2025/04/08 | 1,524 |
| 1691844 | 백상 최우수 남주 후보에 28 | ㅇㅇ | 2025/04/08 | 6,044 |
| 1691843 | 세대갈등??일까요?? 5 | 기막힘 | 2025/04/08 | 858 |
| 1691842 | 영재유전자 부럽네요 | .. | 2025/04/08 | 1,243 |
| 1691841 | 빠니보틀도 위고비로 살많이 뺐네요 10 | ㅇㅇ | 2025/04/08 | 5,748 |
| 1691840 | 매불쇼에 이승환 동갑 정청래님 오셨어요 ㅋㅋ 5 | 우헤헤 | 2025/04/08 | 1,748 |
| 1691839 | 이 탤런트 아저씨 이름이 뭐죠? 8 | 아우 답답 | 2025/04/08 | 3,634 |
| 1691838 | 부모님 가구 등 정리 조언 부탁드려요 3 | .... | 2025/04/08 | 1,385 |
| 1691837 | 당원은 헌재 재판관 임명불가능하대요 14 | ㅇㅇ | 2025/04/08 | 2,855 |
| 1691836 | 약사님 계시면 진통제 질문해요. 2 | 정형외과 | 2025/04/08 | 1,086 |
| 1691835 | 지금은 오후 2시, 매불쇼 시작합니다!!! | 최욱최고 | 2025/04/08 | 564 |
| 1691834 | 검사남편이 없어서 대선불출마 합니다. 8 | 좋아~ | 2025/04/08 | 1,976 |
| 1691833 | 조원진도 인정한 이재명 1 | /// | 2025/04/08 | 1,459 |
| 1691832 | 대통령이 임명하는걸 권한이 못하는거 아님? 5 | 푸른당 | 2025/04/08 | 1,020 |
| 1691831 | 아침8시에 볶아놓은 닭갈비 몇시까지 괜찮을까요? 5 | 닭갈비 | 2025/04/08 | 772 |
| 1691830 | 전현무는 진짜 깨네요 49 | Ddd | 2025/04/08 | 26,873 |
| 1691829 | 부산 두군데 중…어디를 갈까요? 6 | 튼튼맘 | 2025/04/08 | 1,545 |