제가 서너달전부터 아침은 무조건 샐러드로먹는데요
매번 올리브유 뿌려서 먹다가 좀 비싸서 아낀다고 엄마가 주신 국내산 들기름. (볶은들기름)을. 뿌려서 먹는데 너무 맛있어요 ㅠ.ㅠ
물론 화이트발사믹과 함께요~~
어제도 코끼리처럼. 먹고
오늘도 두 그릇이나 뚝딱했어요
별 문제는 없겠지요?
살 찌는거말고는
제가 서너달전부터 아침은 무조건 샐러드로먹는데요
매번 올리브유 뿌려서 먹다가 좀 비싸서 아낀다고 엄마가 주신 국내산 들기름. (볶은들기름)을. 뿌려서 먹는데 너무 맛있어요 ㅠ.ㅠ
물론 화이트발사믹과 함께요~~
어제도 코끼리처럼. 먹고
오늘도 두 그릇이나 뚝딱했어요
별 문제는 없겠지요?
살 찌는거말고는
볶은 거면 얼른 드세요~
아님 일부는 냉동실 보관
들기름이 산패가 문제지 성분은 엄청 좋다고 했어요
엄마가 주셔서 모르시는 거지
국산 들기름이 올리브유보다 더 비싸요.
올리브유도 비싸서..
전 여기 소개로 구매한 사과와 땅콩버터로 아침식사 해결합니다
들기름이 더 좋지 않나요.
헉..안그래도 엄마가 비싸다고했는데 올리브유 보다는 싸겠지했는데 다시 올리브유 뿌려먹어야겠네요 ㅎㅎ
들기름이 훨씬 비싸요.국내산 부럽
근데
올리브유 먹는데 몸에 좋은게 맞나요? 유독 미끌거려서
저는 후라이 할때도 식용유 대신 쓰는데
괜찮을지
들기름 들깨가루 홀그레인머스타드 꿀 이렇게 섞어서 샐러드에 뿌려먹으면 한접시 뚝딱입니다
둘다 좋은기름이죠
들기름은 오메가3 리놀렌산이 풍부하죠. 혈전생성을 억제하고 동맥경화예방하므로 특히 중년이후 섭취해야하는 영양소중의 하나이고요. 리놀렌산은 인체에 꼭 필요하지만 체내합성이 되지않아 반드시 식품으로 섭취해야하는 필수지방산 입니다. 근데 식물성보다는 동물성이 체내흡수율이 더 좋긴해요. 그래서 오메가3를 해저심해어류의 기름으로 만들어서 상품화되는거고요. 참기름에는 쎄서몰이라는 항산화기능이 뛰어나므로 산패되기쉬운 들기름에 한두방울 넣어 쓰면 산패를 지연시키는 효과가 있다고 배웠어요. 또 이중고리가 많은 식물성유지(다가불포화지방산)을 다량 섭취하면 체내에서 과산화물을 생성하게되므로
비타민E, 셀레늄을 같이 먹어주는게 좋아요.
아몬드몇알..견과류요.
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