식단 안 짜주는 피티강사

[Popop]

일단 가르치는 실력은 좋은데 식단 짜달래도 안 짜줘요

살은 제가 굶어서 뺐고요

 

 

[그냥]

한식으로 탄수 100그람 단백질100그람 채소많이
이렇게만 먹으라고 하더라고요.
바디프로필 찍는 사람들만 식단 사진으로 보내라고
하던데요.

[식단이란게]

별거없어요
뭐 몇그람 뭐 몇그람 하는거 다 소용없구요
빡센 식단은 빡센 요요가 오거든요
평~~~생 그리 먹을거 아니면
진짜 치킨 피자 술 그런거는 자제하고
평소 먹는 음식 양을 줄이는거죠
야식 안먹구요
오랫동안 할수있는 식단으로 내 라이프 스타일 고려해서
스스로 짜서 하는게 더 나아요
피티쌤이 짜주는건 솔직히 현실성이 없음

[오히려]

식단 안짜주는 트레이너가 나아요

[…]

칼로리 앱 많아요 식단은 본인이 조절하는거에요
운동 잘 가르치는 강사도 드물어요

[..]

제pt쌤도 식단은 안짜줘요.식단이 장기적으로 유지할 수 없는 것이라 일반인에겐 의미가 없다고,그저 필요 단백질량은 꼭 챙겨먹고,지방은 유산소운동으로만 뺄 수 있는 것이므로 유산소 운동을 빡세게 하라고 강조해요.
진짜로 바디프로필을 찍는 극단적으로 살 빼셔야 할 분만 식단 한다네요.

[...]

본인이 스스로 유지할 수 있는 일반식 식단이 최고입니다.

[공유]

제 피티샘이 예전에 짜줬는데

운동끝나고 30분이내 단백질보충제마시기

식사
고구마반개(또는 사과 반개)
닭가슴살100g 또는 (삶은계란1+흰자만 두개)
브로콜리
토마토
비타민+오메가3

주말 낮 한끼는 먹고싶은거 맘껏

저는 6개월했었고 체지방 7kg빠지고 근육늘었었어요
지금은 먹을거 마음대로 먹고 운동만 주2.3일해요