헬스 처음 하는데요, 호흡이 중요한가요

[ㅇㅇ]

피티 1회 받았어요

동작과 호흡을 알려주는데 동작에 신경 쓰다보면

호흡은 엉망진창..

호흡을 신경 쓰면 동작은 멈칫멈칫..

동작이 자연스러워지면 그때 호흡을 제대로 해도

될까요

[ㅇㅇ]

동작은 두번째이고 호흡을 먼저 익혀야 된다는 거지요?
성질이 급해서 그게 참 어렵네요
수영도 호흡이 절반 이상 차지하는 거 같더니만 ㅎㅎ
네! 호흡 제대로!!

[어..]

저는 피티받을 때 선생님께 호흡을 늘 물어봤지만
이정도 무게에서는 별로 안중요하다고
알려주긴 해도 중요하게 생각을 안하시더라구요
그냥 당연히 그렇게 된다 정도로..
진짜인지 아닌지 모르겠어요

[중요]

어렵죠? 호흡 신경쓰다보면 근육 풀리고.. 근데 첨부터 잘 배워서 운동 익혀야해요. 초보라 큰 차이 없을수있으나 제대로 해야 근육 운동이 제대로 됩니다. 따로놀면 근육에 제대로 힘 줄수 없어요.

[…]

호흡 가볍게 할땐 덜 중요할 수도 있는데
무게 올릴수록 중요성이 커지기때문에 초반에 익히는게 좋아요.

모든 동작 운동부위에 힘이 빡 가해진 후, 가해진 직후,
짧고 굵게 후~하고 내뱉는다.

스퀕 경우에 바벨 들고 앉았다가 일어나서 피니시 동작에 후~!
다시 앉고요.

덤벨 숄더프레스라 치면 두손 귀 위치에서 시작 정수리부분까지 다 뻗었을때 후~!

렛풀다운 잡아 당겨 젤 아랫부분 왔을때 후~!

이런식으로요.

[…]

날숨에는 근육 이완이예요.
스트레칭 할때 왜 천천히 내쉬면서 하라는건지 생각해보시면 됩니다.

[ㅇㅇ]

모든 동작 운동부위에 힘이 빡 가해진 후, 가해진 직후,
짧고 굵게 후~하고 내뱉는다.

스퀕 경우에 바벨 들고 앉았다가 일어나서 피니시 동작에 후~!
다시 앉고요.

덤벨 숄더프레스라 치면 두손 귀 위치에서 시작 정수리부분까지 다 뻗었을때 후~!

렛풀다운 잡아 당겨 젤 아랫부분 왔을때 후~!

이런식으로요.

날숨에는 근육 이완이예요.
스트레칭 할때 왜 천천히 내쉬면서 하라는건지 생각해보시면 됩니다.
ㅡㅡㅡ
감사합니다