제가 주로 밤늦게까지 컴 작업하다 12시 반이나 되야 잠자리에들어요
나이가 50이 넘어가니 질좋은 잠이 보약이에요.
자기 전 사고가 잠에 영향 미치더라고요
그래서 자기 전 누워서, 짧게,
온몸을 이완하고,
마음 속 원한?을 다 흘려보내고
오늘 하루도 잘 마무리한 것에 대한 감사와 안도..
그 후,
수면명상을 짧게 합니다.
유툽 틀어놓고요
(이어폰 꽂고)
수면명상 길어야 15분 20분인데
끝까지 하지도 못하고 잠들어 버립니다.
여러 걱정과 후회, 불안으로 잠 잘못주무시는 분들
한번 해보세요
전 주로 김주환교수 수면명상 해요.
종교성 없고 호흡과 내면감각에 초점 맞추어줘서 좋아요.
감사합니다. 오늘부터 해봐야겠네요
감사합니다.
찾아 보겠습니다.
수면 명상 감사합니다
이어폰 꽂고 자는거 아주 안좋아요
저는 이명 생겼어요
이비인후과에서 절때 안된다고..
꽂고 명상하다 잠들었다가 끝나면 다시 빼고 이어 잡니다^^
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