스쿼트 할 때 바벨이랑 스미스머신 차이가 커요?

[헬스]

헬스 깔짝깔짝 하는 중인데

스쿼트를 10kg 바벨 걸고 하거나

스미스머신에 추가 무게 없이 하거든요

지난번에는 10kg짜리가 좀 가볍나 싶어서 계속 해봤어요

60개까지는 그냥 별로 안힘들게 했어요 다음날도 다리 안아프고요 

오늘 스미스머신 스쿼트 했는데 20개씩 3세트 하고 나니

내일 허벅지가 힘들 것 같은 느낌이에요

예전에 피티선생님께 스미스머신은 자체적으로 잡아주는 힘이 있어서 10kg정도라고 들었는데

저는 항상 스미스머신 스쿼트가 더 힘들더라구요 

자세를 잡아주는 건 스미스머신이 더 좋다고 알고 있고

둘 사이의 차이는 또 뭐가 있을까요?

운동 잘하시는 분 알려주세요~

[ㅇㅇ]

스미스머신이 더 안전하고 무게를 더 칠수 있고
초보자가 자세잡기 좋아요.

일반 바벨은 스스로 모든 무개 지탱해야하고
자세도 스스로 다 잡아야해요.
그래서 온몸의 협응근을 다 써야해서
사실 운동이 제대로 되는건 바벨이죠.

Pt 오래 받고 제대로 자기 무게를 인식하고 자세잡을줄 아는
고급자 아니면 스미스머신으로 하기를 추천해요.

[저는]

열달쯤 피티 받았고 이후 1년반정도 혼자 하고 있는데
혼자 하니까 운동의 강도가 잘 안늘고 자세를 봐줄 사람이 없어서 아쉽기는 해요
스미스머신이랑 바벨이 무게가 비슷하다는데
제가 스미스머신 쪽이 더 힘든건,
바벨로 할 때 자세가 무너진다는 뜻일까요?

[…]

스미스머신도 머신마다 좀 달라요.
제가 다니는 센터는 스미스머신이 훨씬 무거워서;;;
원판을 똑같이 낀다치면 그냥 렉에서 프리웨이트 하는게 더 쉽더라구요.

가볍고 쓱쓱 밀리는 스미스가 있고
아무것도 안껴도 이미 좀 부하가 걸려있는 머신이 있어요.
(지금 저희센터는 라이프피트니스)

일반적으로 자세는 초보일수록 스미스머신이 더 안정적입니다.
뭐든 웨이트는 머신이 안정적이예요.

초보가 프리웨이트로 자세나 무게를 정확하게해서
자극점에 정확히 자극을 준다. 이거 힘들거든요.

[하긴]

맞아요 피티 받을 때도 선생님이 보고 있는데도 점점 자세가 무너지는데
봐주는 사람도 없는데 제대로 하기 어렵죠
스미스머신으로 스쿼트 열심히 해야겠어요
별 시덥잖은 궁금증에 친절한 답변 감사합니다

[…]

이런 고민을 한번쯤 한다는것 자체가
운동을 진지하게 하신다는 증거죠.
여러모로 시도해보시고~ 열심히 하시고~
건강하게!!! 득근하셔요^^ 홧팅!

[아유]

윗 댓글님의 칭찬에 기분이 좋네요
감사합니다~

[...]

다리가 아프면 별로인거고 엉덩이 그것도 옆쪽 둔근이 아파야 제대로 운동

[뒤늦게]

윗분 댓글 지금 봤는데
저는 스쿼트하면 허벅지 앞부분이 제일 아픈데요..?
저 잘못하는 건가요?ㅠ
저는 발목 유연성이 부족하고 고관절도 좀 뻣뻣해서ㅠㅠ
깊게 앉지는 못하거든요
엉덩이 자극은 주로 데드리프트로 하는 편인데
아.. 피티 추가로 더 받아야되나 싶네요