달리기 하면 뱃살 빠질까요?

[--]

저는 평생 몸무게가 비슷해요. 크게 살쪄본 일이 없는데..

요새.. 자꾸 늘어가네요... 나이 먹은탓이겠죠.;;

간헐적 단식을 시작했는데, 아무래도 뱃살은 안빠져요. 

배꼽아래 볼록한 똥배는 진짜 평생 가지고 있었어요.

몸무게 느는것도 문제지만, 자꾸 똥배가 볼록하니까 옷을 입어도 

정말 꼴보기가 싫어요.

달리기 하면 뱃살 빠지는데 도움 되나요?

[,,]

살은 운동이 아니라 입으로 빼는 거죠. 탄수화물을 줄여요.

[네 당연]

지방은 유산소로 태웁니다. 도움 되지요

[…]

뱃살은 부엌에서
식단 탄수화물 조절이 필수입니다
그리고 운동으로 탄탄하게

[빠져요]

죽자고 달릴 필요도 없고
좀 빠르게 걷다가 슬렁슬렁 뛰다가
숨차면 또 적당히 숨고르며 걷다가 또 슬렁 뛰고..
아침이건 밤이건 공복에 이십분씩만
매일 해보세요
2주부터 눈에 띄게 배 빠집니다
제가 간헐적단식과 운동 매일해도 허리 25 겨우
유지했는데
걷뛰 두달만에 60센티 됐어요

[--]

빵은 원래 안좋아하는데, 저는 밥이 그렇게 좋아요.ㅜㅜ
암튼 간헐적 단식 시작해서, 밥 양도 많이 줄였어요.
달리기를 할지, 계단 오르기를 할지..

[먹는걸]

줄이고 걸으세요
빠르게
갱녀기가되면 분해효소도 적어지니 다이어트는 필수랍니다

[ㅇㅇ]

살이 빠지면 결국 뱃살도 빠져요. 전 종아리 빼고 싶은데, 종아리보다는 뱃살이 잘 빠지던데요.

[네!!!!!!!!!!]

저 믿고 100일만 맨날 3킬로미터씩 뛰어 보세요

[네!!!!!!!!!!]

런데이 앱깔고 초보 30분 코스로 쉬었다가 뛰었다가 하시면 돼요
대신 하루도 쉬지 않고 하세요 짧은 거리라 괜찮아요

[..]

빵,과자,,,등 탄수화물 안줄이시면 전혀안빠져요..제가 장본인.
주5일이상 달렸는데 별로안빠지네요.

[프랭크 강추]

뱃살이 어느새 빠져있어요ㆍ
진짜 좋은운동ᆢ시간도 짧고
저는 많이도 안해요 힘들어서
2분씩 4세트 해요ᆢ매일

[와우]

122님 플랭크 2분이면 빡세지 않나요? 그것도 4세트나.
저는 1분도 잘한다 생각했는뎅.

[아니]

불과 몇년전만해도 제가 플랭크를 되게 잘했거든요. 신기하게 힘이 안들어서, 이게 운동되는거 맞냐 그랬었는데.
지금 해보니, 1분을 겨우 했어요.;;;

[슬로우조깅]

요즘 많이 하는 느리게 달리기 강추합니다.
옆사람과 대화가능한 속도로 천천히 달리기 해보세요.
몸을 위아래로 흔들어주는 운동이 내장기관 지방분해에 도움이 된다네요. 저도 느리게 달리기 3개월째인데, 뱃살 많이 줄고 전체적으로 살이 빠지고 근육은 늘어요. 일단 느리게 달리기는 아이러니하게 많이 힘들지 않아서 꾸준히 쉽게 할 수 있어요. 유뷰트 동영상 몇개 찾아보시고 느리게 달려보세요. 뛰는법 숙지하고 뛰셔야 무릎에 무리없어요.

[플랭크]

처음엔 1분하다가 지금은 2분 거뜬해요
길게 하는것보다 짧게 여러번 하는게 좋다네요
2분은 충분히 하게되네요ㆍ1년됐는데

[우]

달리기 빠져요
안 해 본 사람들이 먹는 걸로 뺴는 거다 뭐 플랭크니 뭐니 그런 소리 하는 거고
달리기 하면 일단 빠져요
뭐 먹는 것도 나중엔 가리게 되는 거고
처음엔 달리는 거에 집중하고 먹는 건 똑같이 해도 빠져요
꼭 달리길.
슬로우 조깅이든 7분대 달리기든 6분대든 몇분으로 1킬로를 달리든 꼭 달려보시길.

[..]

슬로우러닝 뱃살 빼는 법 감사해요