슬로우조깅을 하고 있어요.
슬로우조깅 한지는 2주째 됬는데요.
2주 하니까 문득 속도가 궁금한거예요.
그래서 보니 견딜정도로 숨차면 8분대 나오구요.
숨도 고르고 숨도 안차고 빨리 걷기 정도로 뛰면 10분대 나오네요.
오늘은 20분 뛰고 출근했습니다.
슬로우조깅은 숨도 안차고 그냥 뛰는 폼으로만 하는건가요?
10분대 나오는건 숨도 안 차고 그냥 폼만 뛰는 폼입니다.
숨도 안차고 그냥 뛰긴 뛰는게 슬로우조깅 맞나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
슬로우조깅 뛰시는분들 시간은 얼마 나오세요?
슬로우조깅 조회수 : 2,532
작성일 : 2025-03-31 10:38:29
IP : 118.235.xxx.61
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'25.3.31 10:44 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글8.5 정도 나와요
숨이 어느 정도 차야지 운동이 되지요
나이대별 적정 심박수에서 220- 나이
이것이 최대 심박수이고
여기에서 60 프로 70 프로 80프로 90프로 이렇게 운동 강도가 높아지는데
최소 60프로 이상 정도는 나와야지 운동이 되지요
심박수를 살펴보세요2. 심박수를
'25.3.31 10:50 AM (220.72.xxx.2)심박수를 보세요
저는 걸을때 빨리 힘차게 걸으면 140 나올까 말까인데 슬로우 조깅은
걷는거에서 그냥 통통 뛰는걸로 바꿔주면 금방 140이 넘더라구요
확실히 걷는거랑 다르구나 느꼈고 숨이 차진 않아요 ㅎㅎㅎㅎ 워낙 천천히 뛰니~~~~3. ..
'25.3.31 12:53 PM (58.123.xxx.225)7분대 중반은 편안하고.. 6분대 초반가면 숨차요..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1692597 | 김수현 우는거 진짜 보기 싫네요 24 | ㅇㅇ | 2025/03/31 | 11,982 |
| 1692596 | 저 아래 김수현 회견 클릭금지 가세연 4 | mammm | 2025/03/31 | 1,654 |
| 1692595 | 오늘도 파면 안해요? 3 | 대단 | 2025/03/31 | 1,000 |
| 1692594 | 오늘도 그냥 넘어가네요.ㅠ 2 | .... | 2025/03/31 | 958 |
| 1692593 | 환율 1472,9...외환위기 이후 최고 9 | ... | 2025/03/31 | 1,799 |
| 1692592 | 김ㅅㅎ은 스크린에서 다시 안보이기를 5 | … | 2025/03/31 | 1,675 |
| 1692591 | 김수현 진정성 11 | 기자회견 | 2025/03/31 | 5,352 |
| 1692590 | 이해할 수 없는 일들은 다 돈때문이라고 하더라구요. 5 | 헌재해체 | 2025/03/31 | 2,256 |
| 1692589 | 헌재에 더 이를 가는거 같아요. 4 | ... | 2025/03/31 | 1,502 |
| 1692588 | 인권위..안창호보다 못한 헌재놈들 2 | 참.. | 2025/03/31 | 813 |
| 1692587 | 폭싹에서 애순이 새아빠랑 민옥이 이야기 9 | ㆍ | 2025/03/31 | 3,675 |
| 1692586 | 문형배 정신차려라 3 | … | 2025/03/31 | 1,705 |
| 1692585 | 檢 ‘김정숙 샤넬재킷’ 불기소 이유는… “무상대여뒤 반납” 10 | ... | 2025/03/31 | 2,316 |
| 1692584 | 이해민 의원님,경찰은 위헌적 수사남용을 중단하십시오! 3 | 윤수괴구속파.. | 2025/03/31 | 665 |
| 1692583 | 심우정 딸 심민경은 다리 뻗고 자겠네? 4 | 파면하라 | 2025/03/31 | 2,263 |
| 1692582 | 폭싹에서 엄지원 이뻐요 11 | 엄지원이요 | 2025/03/31 | 4,323 |
| 1692581 | 2 들 불나방 4 | ... | 2025/03/31 | 592 |
| 1692580 | 상식적으로 이해가 안가네요. 7 | 백번양보해도.. | 2025/03/31 | 1,642 |
| 1692579 | 파로,카무트,귀리중 소화 잘되고 살도 덜찌는 곡물이 4 | 다이어트,소.. | 2025/03/31 | 1,684 |
| 1692578 | 헌재 "尹탄핵, 신중히 심리"…선고일 예상엔 .. 21 | ... | 2025/03/31 | 4,540 |
| 1692577 | 정의여고 치즈밥 먹어봤는데 2 | ㅇㅇ | 2025/03/31 | 1,460 |
| 1692576 | 한양여전에서 명지대 편입 잘한건가요? 25 | Ty | 2025/03/31 | 3,407 |
| 1692575 | 아래한글에는 엑셀카메라기능 없나요? 3 | 한글 | 2025/03/31 | 597 |
| 1692574 | 엄태웅 윤혜진 딸 예중준비 13 | .. | 2025/03/31 | 5,488 |
| 1692573 | 치킨먹구 얼굴이 퉁퉁 | 푸른바다 | 2025/03/31 | 691 |