71년생이에요
하루 5시간 일하는데 체력이 워낙 바닥인 상태로
일 시작했더니 ...
집에 오면 누웠다가 저녁하고 씻고 자고..
이젠 나가 걸을 시간도 체력도 없네요
일 시작한지는 석달 되었구요
체력을 키우고 싶은데 방법 없을까요?
힘들어도 억지로라도 걷고, 플랭크라도
하다보면 첨엔 힘들어도 체력이 생기려나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우고 싶어요
ㅇㅇ 조회수 : 2,192
작성일 : 2025-03-27 15:24:11
IP : 211.36.xxx.50
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'25.3.27 3:28 PM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글알바한지 2년 됐는데 저도 처음엔
집에오면 누워지냈어요
그리고 다음날 기어나가고요
지금은 많아 좋아져서
하루에 알바 5시간에 스쿼트 100개 뒷산 1만보 걷기 해도 쌩쌩하네요2. 당산사람
'25.3.27 3:30 PM (121.157.xxx.232)무릎, 허리 이상 없으시면 등산하세요.
돈 적게 들면서 즐겁게 체력 키우는 운동은 등산이 최곱니다.3. ㅇㅇ
'25.3.27 3:34 PM (211.36.xxx.50)그렇군요
시간이 좀 지나서 익숙해지면, 걷기부터
살살해볼까요?
무릎 안좋아요 ㅜ.4. 플랭크 좋죠
'25.3.27 3:39 PM (59.7.xxx.113)1분 2분으로도 체력 늘릴수있잖아요. 유튜브에서
등척성운동 검색해보세요.
저는 1시간씩 빨리걷기로 체력 늘린적 있어요.5. ..
'25.3.27 3:44 PM (106.102.xxx.196)무릎 안좋으시다해서요..
점핑 운동 어떠세요
유산소인데 퐁퐁뛰는거라
허리 무릎 발목 충격덜가고요
1년 정도 꾸준히하면 체력 오른다더라고요.
처음 인바디 재보시면 기초대사량이 아마 기준치보다
낮으실거어요.
체력은 기초대사를 정상범위로 끌어올려야 한다더라고요.6. aa
'25.3.27 6:56 PM (115.41.xxx.13)저 지금 pt받는데 운동 하니까
점점 체력이 좋아지는거 느껴요
맨몸 운동이라도 집에서 꾸준히 하세요
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