직장다닐때 정말..근근히 직장만 다니다가
이제 그만두고 쉽니다.
주5회 유산소랑 간단한 근력하고(1시간) 정적인 취미만즐기고요.
뭐 만드는거 좋아해서 한번씩 과일청 만들거나
손걸레질로 대청소 하거나
집에서 가아끔 일이라도 하면
다음날 여지없이 몸살나네요.
뭐 사먹어도 되지만 또 만들어 먹으면 맛도 있고 재미도 있는데
진짜 얼마나 더 살금살금 살아야 할까요?
운동해도 쉬이 체력이 느는거 같지 않네요.
남편은 운동이라도 하니 그정도다..뭐 이러는데
어제도 딸기쨈만들었더니 여지없이 목부터 아파와서 보온물주머니 끌어안고 있어요.
운동 꾸준히 한지는 1년 되었어요.
운동을 하니 그래도 그정도 아닌가요. 운동안했으면 그런체력조차도 없었을테니까요..
저질 체력의 대명사였던 제가 지금은 강철 체력을 자랑합니다
운동 2시간씩 했어요
근력 1시간, 유산소 1시간
꾸준히 하니 체력 몸매 피부 다 좋아졌어요
근력 운동 더 하세요
단백질 섭취가 더 중요해요
운동해도 단백질을 안먹으면 근력이 안생겨요
유산소가 메인이면 몇년 해도 체력이 많이 늘진 않던데요
음식이나 청소 집안일 하시는데 요령없어
너무 몸으로만 하시는거 아닌가 싶은데요
예를 들면 딸기쨈도
미리 설탕에 절이고
깊은 냄비에 불 약하게 가아끔만 저어주고
특히 슬로우쿡에서 하면 더 편하죠
걸레질도 안쓰던 근육 써서 그럴수 있으니
구태여 손으로 하지 마시고 걸레질 잘하는
로봇청소기로 대체 하세요
근력이 물론 중요한데
체력의 핵심은 심폐지구력이래요.
심장과 폐가 튼튼하면 그게 최고라고.
그러니 걷기말고 천천히 달리기같은 조금 숨찬 유산소와
근력운동을 병행해야 한다네요.
저는 다행히 집에서 이런 저런 일 만드는 취미는 없어서
쓸데없는 기운 안빼려고 하고요. ㅎㅎ
많이 걷고 움직이고 자연 속에서 힐링합니다.
완전 저질 체력에서 지금은 이전과 비교 불가 체력이 올라왔네요.
기본적으로 숙면 충분한 영양 섭취 그 다음이 운동이예요
차츰 좋아져요
힘들어서 일 조금하면 누워서 휴식하고 쉬었는데 운동 9개월 했는데 낮에 드러 눕지 않아도힘들지 않아요
뭐든 규칙적으로 정기적으로 하는건 크게 문제가 안돼요
익숙해 지고 그만큼 쉬워지니까
그런데 안하다가 어쩌다 한번, 큰 일을 벌이면 누구라도 몸살나죠
일을 나눠서 매일 조금씩 하세요
어쩌면 늘리는것보다 유지가 목표가 돼야하는게 아닐지요..
걷기 말고 천천히 달리기같은 조금 숨찬 유산소와
근력운동을 병행해야 한다22
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