자연식, 저속노화식단 최고예요

[...]

야채, 병아리콩, 삶은달걀이나 닭가슴살, 토마토

넣은 샐러드에

올리브유, 발사믹식초, 소금 드레싱 뿌려서 

먼저 먹고

잡곡밥, 김치, 김 이렇게 먹고 있어요

밥 대신 고구마 먹을때도 있고요 

맛있고 포만감이 오래 가요 

간식으로 두유같은거 먹고요 

 

두달 됐는데 

제일 큰 변화는 복부가 줄어들고

피부에서 광이 나요 

얼굴에 윤기가 돌아요

운동쌤이 피부가 왜 이렇게 좋냐고 하네요 

 

얼마전엔 코트 입고 가는데 

같이 엘베 탄 모르는 분이 옷 어디서 샀느냐고 묻더라고요

저 그런 경험 처음이었어요

별 비싼옷도 아니었는데 그날 다른 분도 보더니

옷 잘입는다고 칭찬하더라고요

살이 빠져서 옷핏이 좋아졌나봐요 

 

이 식단 맛있어요 

전 평생 할 생각으로 먹고 있어요 

 

내 몸에 좋은걸 먹는다는 

스스로를 챙기고 잘 보살피는 기분도 들어서 좋아요

 

 

[...]

방금 라면 끓여먹었는데 ㅎㅎ
이 글 보고 반성합니다.

[,,]

빵이나 간식은 전혀 안먹는 식단인가요
저렇게 자주 먹는데 가끔 먹고 싶은 것도
먹으며 하는건 지킬 수 있어요

[..]

나이드니 여기저기 건강검진 수치가 안좋아지는데
평소 먹는게 얼마나 중요한지 새삼 느껴요.
건강식단 후기 감사해요.

[부럽]

삼시세끼 일주일 내내 저런 식사가 가능한가요? 아니라면 일주일에 며칠 정도 저렇게 드시나요?

[ㅡㅡ]

하고싶네요
근데 식구들 밥차리다보면 저렇게 못 먹어요 ㅠ

[음]

샐러드빼곤
저도 좋아하는데

전 왜 그런 변화가 없을까요?

뭐 피부는 늘 좋은 편이에요. 동나이대 대비요.

파바빈도 제법 먹었었는데

잘 모르겠더라고요. 체질마다 다른 걸까요?ㅠ

[쮸비]

집에 몇년전에 마음만 앞서 사놓은 병아리콩이 많은데 지금 먹어도될까요? 버리긴 아깝고
저도 얼마전 얼굴이 맑아지는 경험을 하긴했어 좋은 이유는 아니고 아파서요
정말 잘 안아프고 코로나도 안걸렸었는데 심하게아팠어요

원래 먹보라 먹는게 끊이지 않는 편인데 한일주일 입맛아예없어 흰죽만 겨우 먹었거든요 맥주는 물론 커피도 자동안마시고 하니 얼굴이 맑아지고 군살이 빠지고 근데 아파서 빠지는건 싫긴해요

[저속노화식]

주5일도안 아침, 점심, 저녁
저속노화식으로 먹고
주말 6끼중 3기정도는 초가속노화식을 먹어요.
예를 들면 치킨, 삼겹살, 피자 등
지난 해 6월부터 이렇게 살고 있는데
초반 2개월동안 8kg빠지고 지금까지 유지중이에요.
추석, 크리스마스, 설날 등 명절기간에는 저속노화식 못했구요.
그런데 요요 전혀 없고 좋아요.
전 운동도 안 하고요.
지금 54kg유지 중이에요.

[...]

기본 식사는 저기서 별로 벗어나지 않아요
대신 휴일엔 연어나 고기, 감바스, 통밀비스켓 등도 먹고
배달음식이나 외식은 잘 안해요
첨가물 들어간 음식 먹으면 붓더라고요
컨디션도 안좋고요
와인도 마셔요
주3회 정도요

[여기저기]

특히 요리하는 사람들이 sns에서
저속 노화 식단한다고 난리던데 저속노화하면
근사해 보이는지 좀 웃겨요 ㅎㅎㅎ
결국은 온갖 좋다는 재료 믹스~ 엄청난 칼로리덩어리!

유행하는것 따라하지말고 본인에게 맞는 음식을
먹고 싶은것 조금씩 먹고 운동하는게 건강한 삶

[하루 1끼는]

가볍게 드세요. 간식 줄이고 그거만 해도 몸이 좀 가벼워지는거 같아요.

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운동은 꾸준히 해왔어요
주 5일 근력 1시간, 유산소 1시간 해요
운동은 식단보다도 더 중요하다고 봐요
중년부터는요

[...]

여지껏 아이스크림 2개에 믹스커피 4잔 마시고 글봐요
이제 저두 몸을 돌봐야 할거같네요

[...]

올리브유 적당히 좋은걸로 많이 드세요
전 식단 신경쓴지 오래돼서 몸에 좋은거 안좋은거 잘 느껴지는편인데
이전엔 칼로리 생각해서 올리브유 거의 안먹었거든요
그런데 좋더라고요
지방이 늘지도 않아요
샐러드에 신선한 올리브유 두스푼 뿌려먹으면
아주 좋아요
발사믹 식초도 좋은것 같아요
시판 소스는 별로예요

[...]

저런 식단을 저속노화라고 이름 붙여서
유행인것처럼 보이지만
늘 있어왔던 기본 식단이에요
가공식품 안먹는 식단요
감바스도 좋고 의외로 다양하게 해먹을수 있어요
재료만 신경쓰면서요

[nmn]

부지런하시네요.
매일 샐러드 챙겨 먹는게 쉽지 않더라구요.

[...]

부지런해야하는건 맞는것 같아요
이게 하다보면 즐거워서 하게 돼요
내 몸 변화가 보이거든요
일주일 기본 야채 등 재료 사고 다듬고
대신 요리에 드는 시간은 없어요
심플해요

[당뇨라]

저는 한달 되었는데 살이 더 찌는 것 같아요.

남편이 샐러드를 너무 많이 먹어서 그렇다고 놀리는데 ㅜㅜ

단백질도 잘 챙겨먹고 어플로 관리하는데
왜 이러나 몰라요.
그래도 계속 해야죠.
당수치랑 콜레스테롤 수치는 엄청 떨어졌어요.

[121님]

샐러드를 드셔야해요
이글에서 중심이 샐러드인데 그걸 싫어하심 되나요

[ee]

원글님!!!
와인도 드신다고 하셨는데 안주는 어떻게 하세요?
언급하신 식단이 제가 좋아하는 메뉴들이라서 저도 평소에 비슷하게 먹는데, 전 와인마실때 안주가 폭발해서 늘 고민이거든요., 운동도 하고 평소식단도 어느정도 저속노화 식단인데 와인과 안주가 문제라서.
팁좀 공유 부탁드려요.

[.....]

저속노화 식단 감사합니다

[샐러드]

그거 였군요.ㅠ

나물은 좋아하는데
전 생야채를 싫어해서..ㅠ

[..]

저속노화 식단 저장

[ᆢ]

혈당스파이크 유행이더니 이젠 저속노화가 유행인가봐요.ㅋ

[...]

와인안주는 연어나 올리브, 시판 달걀샐러드, 통밀 비스킷,
새우감바스, 치즈 같은걸로 먹어요
안주도 최대한 첨가물 덜 들어간걸로 먹으려고 해요

[그런데]

운동을 많이 하시네요.

저도 그 정도 운동하면
야채 안먹어도
살 빠지거든요.

그 동안 좀 많이 드셨었나봅니다.

[...]

당근라페 만들어서 반숙란이랑 먹으면 좋아요
하다보니 재료 변화를 주는 재미도 있네요
방토 마리네이드도 만들어놨고요
봄 여름에 하기 더 좋은 식단같아요

[ㅎㅎㅎ]

흐흐흐
이런 사람도 있고 아닌 사람도 있고..
원래 라면만 먹던 사람 아니고서야 이렇게 변화느끼기 쉽지 않아요.
늘 유행하는 식단은 있더라고요.

[...]

원글님은 근력운동은 어떻게 하시나요?
근력운동을 하신지는 얼마나 되셨어요?

[..]

자연식, 저속노화식단
좋은 글 감사합니다

[완벽에 가까운]

주 5일 근력 1시간, 유산소 1시간에 저속 식단이면 뭐 게임 끝 아닌가유... 뭘하셨어도 성공한 삶을 사셨을듯요.. 운동 좋아해도 매일은 못해요... 그리고 친구 만나 노는 거 좋아해서 저속 식단 지키기 어렵구요 ㅋㅋㅋㅋ 전 그냥 이번생은 최선만 하는 선에서....

[ㅎㅎㅎㅎ]

운동 할 떄마다 2시간 운동을 빡세게 한다고요? ㅎㅎㅎ 거기서 이미 게임끝인데