몸매라인 이뻐지려면 어떤운동?

[..]

아직 결혼도 안했는데 거북목때문에 등이 말리고 체형도 틀어지고 거기에 살도 붙어서 

특히 상체가 굵어지며 배나오고 엉덩이는 빈약해졌어요 ㅜㅠ

몸매를 체형바르고 균형있게 만들려면 어떤운동 해야하나요?

요가 필라테스 빼고요 너무 지루해서 매번 안나가고 실패함 ㅜㅠ

[달리기]

아주 천천히 하루 30분부터 달리세요

[..]

헬스 웨이트로 키울데 키우고 뺄 데 빼고 필라테스나 스트레칭으로 유지가 답인데 .
안하실듯..

[..]

윗님 달리기가 체형 교정도 되나요??

[탄핵가자]

요가요

[....]

달리기도 거북목 자세로 달리면 교정 안 되죠

요가 필라테스도 자기 맘대로 하면 자세교정 안 되는데
누가 옆에서 봐주는 운동을 하세요

요가필라테스가 좋긴한데..

[달리기]

네 우선 체력을 키워야 어떤 움직임이라도 할 수 있어요 운동에의 의지를 불어넣는게 달리기예요 저는 100미터를 26분에 뛰던 애였는데요 천천히 털털거리며 하루 40분 달리기??? 도 아닌 뭣도 아닌 그런 것으로 시작해서 지금은 10키로 1시간에 달려요 우선 달리다보면 여러가지 생각이 드는데요 저는 아무것도 모르겠고 100번만 달려보자 해서 온 몸의 신체기관이 넌 절대로 달려서는 안된다고 하는데 무슨 상황이 닥쳐도 나가서 100일을 달렸어요

[음]

달리기를 하면 펴지지 않나요?
그래서 디스크환자들에게 좋은 운동으로
달리기 권하던데요

[달리기]

귀에 뭐 꽂고 다닌 적도 없어서 런데이 같은 앱 꿈도 못꿨고요 모든 의지가 없고 살 너무 찌고 스트레스 너무 받는데 그냥 불현듯 뛰어봐야겠다 하고 시작했는데 운동을 넘어서 명상의 시간이 될정도예요 무엇보다도 체력이 정말 좋아져요 털털거리면서 시작해보세요 한 40일 지나면 등이 저절로 펴지고 80일이면 팔살이 사라지고 100일 되면 뱃살이 빠져있어요

[달리기]

습관을 만드는데 100일이면 된다해서 전 이삿날도 태풍이온 날도 생리날도 무조건 나가서 달렸어요 4년 째인데 원래 저를 알던 사람들이 다 만나면 놀라요 제가 운동을 한다는 것에 대해서 그리고 제 변한 체형에 대해서 제일 놀라는 사람은 저를 제일 오래 봐온 저희 엄마예요

[..]

와 달리기 댓글 보니 엄청 매력적이네요 달리기 꼭 해볼게요
다른운동들도 잘 참고하겠습니다
댓글 달아주신 분들 더더 이뻐지시길 바래요!!

[.........]

필라테스도 제대로 못나갔다는거 보면 의지도 빈약하고 무슨 운동 가르쳐줘도

또 몇일 못가서 간식먹으며 방구석에서 마우스나 클릭하다가 더찌는 결말

[.........]

달리기 체형 교정 안되요. 체형은 근력운동을 해야지.

[..]

61.78.xxx.218
님 꼭 그런댓글 달고싶어요?
보나마나 얼굴도 심보만큼 못생겼을듯
님도 악플달 시간에 운동이나 좀 하쇼!

[...]

저도 지난 가을부터 달리고 있어요. 시속 6~7킬로? 정도로 5킬로 45~7분 정도로 매일 뜁니다.
쉬지 않고 천천히.
초반에는 골반이 아팠는데 유튜브에 골반교정운동 찾아서 꾸준히 했더니 어느새 통증이 사라졌어요.
저 50대 후반이어요.
필라테스는 어떤 동작에서 허리 통증이 생겨서 그만두었어요.
자신에게 잘 맞고 기분좋은 운동 찾아서 꾸준히 하이길 바래요.
화이팅.

[그래도]

넘넘 지루해도 일주일에 한번만이라도 요가 하는 게 좋아요.
혼자하는 건 비추.
20년 정도 했는데 매주 횟수보다 한번이라도 하면 어느 부분이 문제인지 내 몸을 살피게 돼요. 필라테스는 전체 몸보다
일단 코어 집중이니 힘은 생기겠지만 다른 건 모르겠고..
요가랑 다른 유산소 하면 제일 최적인데 저도 맨날 말만 ㅎㅎ

[..]

헬스 웨이트가 최고임.빈약하고 납작한 힙도 애플힙되고 어깨나 등도 반듯하게 펴지고.달리기는 살은 빠지는데 체형교정이랑은 좀 달라요 근력운동이 최고에요 라인 바꾸는데는.

[체형교정은 추나]

추나랑 웨이트 하세요

[수영]

아주 친한 지인이 저의 뒷모습을 보고 못 알아봤다면
말 다했겠죠
수영 추천합니다

[1년정도]

매일 천천히 달기기 30분 해요
걷기 25분
체력은 좋아지는거 같은데
뱃살은 안빠지네요 ㅜ

[..]

근데.헬스나 달리기는 요가 필라테스보다 더 지루한데요
자기와의 약속이고

[..]

엄청 게으른 거는 인정 ㅜㅜ 근데 예전에 헬스나 에어로빅 에는 푹 빠져서 매일매일 1년이상 다녔던 적이 있어요
요가나 필라테스는 할 때마다 한 달에 세 번을 못 넘기네요 그동안 요가 센터에 기부 많이 했습니다

[ㅇㅇ]

.....
'25.3.15 10:28 AM (61.78.xxx.218)
필라테스도 제대로 못나갔다는거 보면 의지도 빈약하고 무슨 운동 가르쳐줘도

또 몇일 못가서 간식먹으며 방구석에서 마우스나 클릭하다가 더찌는 결말

.........
이런 댓은 왜 달지?
마음처럼 외모도 못생겼을듯

[….]

저는 61.78 님이 댓글이 악플이라는 생각이 안들고
저도 같은 생각이에요 달리기도 해봤고 지금은 웨이트를 주로 하는데
달리기는 제 경우 체지방빼는데 제일 효과를 많이 보긴했어요
뱃살도 많이 빠지구요 그래서 슬림해보이기는 했지만 저의 경우는 근육량은 오히려 살짝 줄고 체형이 변한다는 느낌은 못받았어요
체형이 변하려면 확실히 무게를 주는 웨이트를해야 변하는거 같아요
광배가 커지면 허리가 들어가는 효과가 있고 엉덩이운동도 많이하면 납작한 엉덩이에 볼륨도 좀 생기구요

[...]

딴지 걸고싶지 않지만 수영 5년 해 본 입장에서
수영 오래 해도 말린 어깨인 분들 꽤 있어요

제 딸도 초등 시절에 몇 년 했는데 어깨 말리더라구요

배영 빼고는 다 어깨를 굳이 안 펴도 잘 나가거든요

[음..]

체형을 교정하기 위해서 하는 운동이 필라테스 아닌가 싶어요.

저는 걷기 운동과 스트레칭으로 체형 교정을 해서
어깨 펴지고 자세가 좋아졌거든요.

이렇게 되는데 몇 년 걸렸어요.
자세 교정을 한 이후 달리기 시작했구요.
그래야 무릎이 다치지 않게 되거든요.

[ㅇㅇㅇ]

61.78님같은 댓글은 내용을 떠나서 말투가 기분 나쁘고
시장통에서 찍찍 내뱉는 거친 할매들 생각나서 불쾌해요
돌아보세요!!

[..]

윗님 걷기 운동과 스트레칭만으로 체형 교정이 되나요??

[무슨운동이든]

자세가 좋아야 효과도 좋아요
체형 교정하시려면 필테 최고인듯요
비포 애프터 일부러 사진 찍었었는데
똑같은 체중이었음에도 3개월만에
쉐입이 달라졌더라구요
근데 저도 원글님처럼 요가 필라테스 지루해서 질색이에요 ㅋㅋ
헬스장서 쇠냄새 맡으며 끙끙거리는게 훨 좋음 하하하

[ㄱㄷㅈ]

방법이야 찾아보면 널리고 널렸는데 찾아보는 것도 귀찮아서 여기에 물어보는걸 보면
어차피 알려줘도 안할것 같네요.
게으르고 실천력 없는 사람은 아무리 끌어줘도 잘 안하더라구요. 이핑계 저핑계..
진짜 원한다면 컴퓨터 당장 끄고 집정리 설거지 빨래부터 해놓고
운동복 갈아입고 나가서 헬스장을 등록하든 하세요.

[ㅇㅇ]

체형교정은 필라테스 강추요
저 어제가 만 2년이어서 자세 촬영하고 비교했더니
2년전보다 너무 좋아졌어요…
심지어 키도 0.6센티 늘어남 ㅋㅋㅋ

[러닝 6년차]

풀마라톤, 하프마라톤 뛰어본 경험자로서 말씀드리자면, 달리기는 체형교정과는 관계없습니다. 저같은 경우에는 틀어져 있는 몸으로 달리기를 계속했다가 허리, 골반, 무릎 돌아가며 부상당하고 재활치료 오래했어요.
필라테스는 고통스럽고 괴롭긴 하지만 뭔가 사람의 몸 선이 달라짐을 확실히 느꼈어요
어설프게 달리기 하지 마세요. 체형교정 절대 안되고 오히려 몸에 무리가서 더 안좋아져요ㅠㅠ

[무조건 웨이트]

달리기, 걷기는 식욕만 돋구고 무릎 아픕니다..
헬스 웨이트 3개월만 해도 라인 달라져요!

[....]

달리기도 스트레스죠
하중 무리가고
집에서도 충분해요
실내자전거랑 틈날때 스쿼트 100개요
다리라인이 슬림해졌다 느껴요
아니 붓기가 빠져서인지

[..]

바로 걷는 법 유튜브에서 찾아보세요
웬만한 자세 교정은 다 나올 거예요

[혹시나]

10키로 1시간에 달려요.

보통은 100일만에 이 정도로 되진 않을걸요..?
저는 2-3년 걸린 듯;;

[딱 인 운동있어요]

내용보고 정말 맞는 거 있는데.. 싶어 덧글 남겨요.
발레요!!!
일주일에 두번만 집중해서 배워보세요.
우리나이에 전문가 될거 아니구요 그냥 이쁜 운동한다 생각하시고 접근해보세요.
일주일에 두번씩만 꾸준히 하시면 눈에 띄게 교정될거에요.
저 요가 필라테스 수영 다 해봤는데요 편안한 음악들으면서 제 몸에 집중하는 그 시간이 너무 좋구요. 몸 라인까지 바뀌니 더할 나위 없어요. 숨은 키도 1.6 센티나 나와서 몸도 길죽해지고 저는 허리고질병이 있는데요 발레한 이후 병원한번 안갔네요. 강추드립니다.

[하루맘]

유산소로 살빼며 체력 키우고, 웨이트로 근력 키우고,필라테스로 속근육 운동하며 몸 라인 정리