82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자전거타기 하는데 다리가 계속 아파요.

50대 조회수 : 689
작성일 : 2025-03-12 18:53:09

50중반. 169에 53키로 팔 다리 마른 체형에 무릎이 안 좋아요. 무릎 주변 근육 강화 시키려고 작년 6월부터 러닝 꾸준히 4-5키로씩 천천히 뛰었어요. 

겨울에는 추워서 짐에서 트레드밀 경사도 올리고 30분 뛰고 걷기 1시간까지 추가했다가 무리였는지 족저근막염이 왔어요ㅠㅠ 발 뒤꿈치 통증에 종아리까지 당기는 증상와서 일주일 정도 쉬었다가  러닝이랑 걷기는 빼고 실내자전거 40분+천국의계단(7-8단계) 20분 매일하고있어요.  발뒤꿈치통증은 거의 사라졌는데 누워있거나 다리뻗고 앉아있다 처음 일어서서 걸을때 발뒤꿈치, 아킬레스쪽에서부터 종아리까지 다리 당김이 심하고 에구에구하고 힘들게 일어나요. (친정엄마처럼 ㅠㅠ)걸어서 움직이면 또 괜찮아요. 운동을 하지 말아야하는건지 참고 계속하면 좋아질지 걱정이네요. 자전거는 다리각도 10-15도 정도만 굽혀지게 안장 조절해서 L3~4로 rpm60이상 유지하며 타요.

IP : 49.171.xxx.183
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.3.12 6:56 PM (117.111.xxx.35)

    40분 넘게타도 다리안아픈데
    강도가 센건 아닌지요
    저는 2단으로 놓구 타도 몇년째 에요

  • 2. ..
    '25.3.12 7:07 PM (49.171.xxx.183)

    3단으로 타는데 높은건 아닌데 다리가 계속 아파요 ㅠㅠ 족저근막염때문에 걷기도 못해..이리저리 관절들이 다 아프네요

  • 3. 아플땐
    '25.3.12 7:42 PM (203.128.xxx.61)

    아무것도 하지마세요
    근육이고 세포이고 간에 회복이 될 시간이 있어야 해요
    운동한다고 더 다쳐요

  • 4. 판다댁
    '25.3.12 7:58 PM (140.248.xxx.2)

    아프면 무조건 중단이죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1693894 지금도 있는지 3 궁금합니다 2025/03/13 429
1693893 헌재 탄핵 인용 7 파면하라 2025/03/13 2,456
1693892 30개월이상 미국소 한국에 판매? 4 ........ 2025/03/13 775
1693891 경상도식 간판 읽기 6 센스 2025/03/13 1,326
1693890 오늘도 함께 기도해요 [Day 3] 8 평안 2025/03/13 409
1693889 딸 임신 축하금 줘야 할까요? 22 ㅇㅇ 2025/03/13 5,133
1693888 [탄핵] 피부과 상담 후 궁금한데요(기미) 26 필히탄핵 2025/03/13 2,112
1693887 칭찬을 남발하는 것도 습관인가봐요... 8 ... 2025/03/13 1,679
1693886 피카소와 마리 테레즈 (ㄱㅅㅎ과 ㄱㅅㄹ 보며) 2 피카소 2025/03/13 1,562
1693885 내용무 1 ㄲㅉ 2025/03/13 975
1693884 오늘도 광화문 집회에 가고 있어요. 19 우리의미래 2025/03/13 790
1693883 임창정, 10억 공연 개런티 먹튀 논란 1 ........ 2025/03/13 3,947
1693882 국짐갤에서 다담주 탄핵 기각될거라고 축제분위기입니다. 8 ddd 2025/03/13 2,079
1693881 초등 이후로 본적 없는 친척들과 여행??? 7 aa 2025/03/13 1,387
1693880 민주당 법사위원 “검찰 즉시항고 포기서 미제출…윤 ‘불법 석방 .. 6 ........ 2025/03/13 1,433
1693879 탄핵찬성집회. 지금. 어디로 가야하나요? 3 뻥튀기 2025/03/13 450
1693878 지하 헬스장 별로일까요? 8 2025/03/13 1,680
1693877 중국간첩 잡을려고 계엄했다고? 14 파면 2025/03/13 1,161
1693876 김수현 위약금?법조계"법적 책임 묻기 어려워".. 6 ㅇㅇ 2025/03/13 3,087
1693875 내일 헌재 선고는 물건너 간거죠? 22 마토 2025/03/13 4,830
1693874 헌재 게시판을 갑니다. 4 헌법수호 2025/03/13 473
1693873 총으로 정적 암살, 작부가 6 . 2025/03/13 1,099
1693872 기타음악 이 정말 좋아요 5 2025/03/13 581
1693871 묵혀 둔 14K 5 ddd 2025/03/13 2,520
1693870 봉지욱기자) 김명신 1조4천억원 특혜의혹 7 김건희 2025/03/13 2,825