82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자전거타기 하는데 다리가 계속 아파요.

50대 조회수 : 690
작성일 : 2025-03-12 18:53:09

50중반. 169에 53키로 팔 다리 마른 체형에 무릎이 안 좋아요. 무릎 주변 근육 강화 시키려고 작년 6월부터 러닝 꾸준히 4-5키로씩 천천히 뛰었어요. 

겨울에는 추워서 짐에서 트레드밀 경사도 올리고 30분 뛰고 걷기 1시간까지 추가했다가 무리였는지 족저근막염이 왔어요ㅠㅠ 발 뒤꿈치 통증에 종아리까지 당기는 증상와서 일주일 정도 쉬었다가  러닝이랑 걷기는 빼고 실내자전거 40분+천국의계단(7-8단계) 20분 매일하고있어요.  발뒤꿈치통증은 거의 사라졌는데 누워있거나 다리뻗고 앉아있다 처음 일어서서 걸을때 발뒤꿈치, 아킬레스쪽에서부터 종아리까지 다리 당김이 심하고 에구에구하고 힘들게 일어나요. (친정엄마처럼 ㅠㅠ)걸어서 움직이면 또 괜찮아요. 운동을 하지 말아야하는건지 참고 계속하면 좋아질지 걱정이네요. 자전거는 다리각도 10-15도 정도만 굽혀지게 안장 조절해서 L3~4로 rpm60이상 유지하며 타요.

IP : 49.171.xxx.183
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.3.12 6:56 PM (117.111.xxx.35)

    40분 넘게타도 다리안아픈데
    강도가 센건 아닌지요
    저는 2단으로 놓구 타도 몇년째 에요

  • 2. ..
    '25.3.12 7:07 PM (49.171.xxx.183)

    3단으로 타는데 높은건 아닌데 다리가 계속 아파요 ㅠㅠ 족저근막염때문에 걷기도 못해..이리저리 관절들이 다 아프네요

  • 3. 아플땐
    '25.3.12 7:42 PM (203.128.xxx.61)

    아무것도 하지마세요
    근육이고 세포이고 간에 회복이 될 시간이 있어야 해요
    운동한다고 더 다쳐요

  • 4. 판다댁
    '25.3.12 7:58 PM (140.248.xxx.2)

    아프면 무조건 중단이죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1693997 아침에 세수하며..다들 이러시나요? 7 .... 2025/03/13 4,024
1693996 내수 박살나고 있는 한국 근황 5 .. 2025/03/13 4,456
1693995 출산한 다음에 언제쯤부터 대학원 다니는 게 가능할까요? 5 ........ 2025/03/13 860
1693994 광화문 집회와 행진 끝나고 지하철 타고 집에 가고 있어요. 32 우리의미래 2025/03/13 2,872
1693993 군대간 아들 6 ㅇㅇ 2025/03/13 2,330
1693992 전화 영어 저렴한 거 얼마인가요? 6 .... 2025/03/13 1,704
1693991 오늘자 김혜수, 관리 진짜 잘하네요 8 ㅇㅇ 2025/03/13 7,857
1693990 가세연 디스패치 내용을 그대로 기사화하는 언론들. 10 언론개혁 검.. 2025/03/13 2,758
1693989 지금 꼬꼬무에서 박정희때 비상계엄 6 ㅇㅇㅇ 2025/03/13 3,038
1693988 꼬꼬무 보세요 1 계엄 2025/03/13 1,267
1693987 계엄 몆일전 동네에서 총든 군인들 2 ㄱㄴ 2025/03/13 1,977
1693986 한쪽 얼굴과 눈이 부었는데 왜 그럴까요? 3 .. 2025/03/13 1,413
1693985 고도근시로 백내장 수술해서 만족도?( 50대) 16 .. 2025/03/13 2,683
1693984 친구사이 자녀수가 다를때.... 10 .... 2025/03/13 3,892
1693983 스페인 여행중입니다 9 현소 2025/03/13 2,855
1693982 이혼한다고했을때요 19 00 2025/03/13 5,382
1693981 3.13일 경복궁 안국 꽈배기 나눔은 13 유지니맘 2025/03/13 1,881
1693980 땅콩버터 말고 그냥 땅콩은 효과 없나요? 3 ㅇㅇ 2025/03/13 2,982
1693979 폭력적인 계엄? 넌 의문사 7명이잖아? 8 .. 2025/03/13 1,669
1693978 오늘자 가로세로 김세의 노빠구 없고 기자회견 참석하고 사진도 풀.. 12 ㅇㅇㅇ 2025/03/13 4,982
1693977 성심당 어느 지점이 나을까요? 2 어디로 2025/03/13 1,411
1693976 원베일리 국평 보유세가 매달 152만원정도 15 ... 2025/03/13 3,462
1693975 인서울캠퍼스 중에 의외로 괜찮았던 곳 있으신가요? 5 플럼스카페 2025/03/13 2,369
1693974 그냥 경상도를 독립시켜 윤석열 대통령하시길 22 겨울이 2025/03/13 1,825
1693973 오픽은 어디에 사용하나요, 6 2025/03/13 1,282