상체살이 너무 쪘을때 운동 좀 추천 해주세요

[윤 버러지 파면 !!!!!]

일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고 

번 아웃도 오고

아픈거 때문에 누워 있느라 

상체랑 가슴이  살이 엄청 쪘는데

몸도 좀 좋아져서

헬스 시작하려는데  

상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요

 

 

 

[…]

체지방 감량은 유산소운동

[Mmm]

윗님 말이 맞아요
부분만 빠질순 없어요. 달리기 걷기 같은 유산소를 하세요.

[아주]

하제근력 빠지고 상체 두둑해지면 무릎에 안 좋아요.
상체부터 빨리 빠지는 운동은 상체운동 하셔야죠.
등 팔 어깨 가슴

[15년헬쓰]

부분만 빠지는건 없어요.

제 경험상 단시간에 젤 잘빠지는 유산소는
일명 ‘천국의 계단’ = 스탭밀 이요.

요게 유무산소 동시 되는 운동이라
칼로리 소모가 많아요. 매일 30분씩만 타도
한달이면 꽤나 빠져있어요.

걷기 1시간 보다 천국의 계단 30분이 더 잘 빠지더라구요

[빼는건]

식이조절이죠!
운동은 거들뿐.
소식. 간헐적 단식 16:8
간식 안 먹기.
설탕안먹기

[빼는 건]

안 먹는 게 최고죠!

피겨 선수들 하루종일

새모이 처럼 먹고 운동 많이 하잖아요....

그래야 빠져요.

그리고 온 몸이 전체적으로 빠지는 거지

부분적으로 빠지는 건 없구요...

[oㅅㅅ]

안 먹고 빼는게 최고로 미련한 짓입니다.

죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.

[ㅡㅡㅡ]

덤벨로 렛풀다운 , 로우 , 플랭크 변형 운동 등이요. 플랭크 트위스트 같은 .. 서서하는 건 스탠딩 니업 , 사이드니업 , 빨랫줄 정도 ?

[부분살빼기]

누군가 비유하기를
양동이에 물받아놓고
양동이 한 쪽을 골라서 요기만 물높이가
낮아졌으면 좋겠다 하는거랑 비슷하대요.

한쪽만 빠질 순 없다는 얘기..

[우선]

평소보다 작게 먹고 믾이 움직여요
근데 약한 부분부터 빠져서 아마 하체가 부실해 질 테니
하체 근력운동 믾이해요