일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고
번 아웃도 오고
아픈거 때문에 누워 있느라
상체랑 가슴이 살이 엄청 쪘는데
몸도 좀 좋아져서
헬스 시작하려는데
상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요
일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고
번 아웃도 오고
아픈거 때문에 누워 있느라
상체랑 가슴이 살이 엄청 쪘는데
몸도 좀 좋아져서
헬스 시작하려는데
상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요
체지방 감량은 유산소운동
윗님 말이 맞아요
부분만 빠질순 없어요. 달리기 걷기 같은 유산소를 하세요.
하제근력 빠지고 상체 두둑해지면 무릎에 안 좋아요.
상체부터 빨리 빠지는 운동은 상체운동 하셔야죠.
등 팔 어깨 가슴
부분만 빠지는건 없어요.
제 경험상 단시간에 젤 잘빠지는 유산소는
일명 ‘천국의 계단’ = 스탭밀 이요.
요게 유무산소 동시 되는 운동이라
칼로리 소모가 많아요. 매일 30분씩만 타도
한달이면 꽤나 빠져있어요.
걷기 1시간 보다 천국의 계단 30분이 더 잘 빠지더라구요
식이조절이죠!
운동은 거들뿐.
소식. 간헐적 단식 16:8
간식 안 먹기.
설탕안먹기
안 먹는 게 최고죠!
피겨 선수들 하루종일
새모이 처럼 먹고 운동 많이 하잖아요....
그래야 빠져요.
그리고 온 몸이 전체적으로 빠지는 거지
부분적으로 빠지는 건 없구요...
안 막고 빠는게 최고로 미련한 짓입니다.
죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.
안 먹고 빼는게 최고로 미련한 짓입니다.
죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.
덤벨로 렛풀다운 , 로우 , 플랭크 변형 운동 등이요. 플랭크 트위스트 같은 .. 서서하는 건 스탠딩 니업 , 사이드니업 , 빨랫줄 정도 ?
누군가 비유하기를
양동이에 물받아놓고
양동이 한 쪽을 골라서 요기만 물높이가
낮아졌으면 좋겠다 하는거랑 비슷하대요.
한쪽만 빠질 순 없다는 얘기..
적게 먹어야죠
평소보다 작게 먹고 믾이 움직여요
근데 약한 부분부터 빠져서 아마 하체가 부실해 질 테니
하체 근력운동 믾이해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1692974 | 가짜명품하는걸 대수롭지 않게 생각하네요 27 | ... | 2025/03/11 | 3,544 |
1692973 | 반드시 인용되어야한다. 5 | 꺼져 | 2025/03/11 | 713 |
1692972 | 천주교 결정사 거들짝 아시는분? 1 | 호잉호잉 | 2025/03/11 | 719 |
1692971 | 정시로 의대 가는 건 타고난 머리 있어야 하나요 17 | 정시 | 2025/03/11 | 2,004 |
1692970 | 상속세요 20 | 0000 | 2025/03/11 | 2,209 |
1692969 | 윤석열은 탈옥이네요ㅋㅋ 8 | ........ | 2025/03/11 | 2,816 |
1692968 | 어젯밤에 탄핵 걱정돼서 잠을 설쳤어요 5 | ㅇㅇ | 2025/03/11 | 533 |
1692967 | 헌재, 검사 탄핵 사건 13일 오전 10시 선고 25 | ㅇㅇ | 2025/03/11 | 3,837 |
1692966 | 구설수가 잘생기는이유가 무엇일까요 13 | 원리원칙 | 2025/03/11 | 1,763 |
1692965 | 중국은 부동산 잡고 첨단 AI로 가는데, 우리는? 7 | ... | 2025/03/11 | 930 |
1692964 | 개신교 진짜 비호감 11 | 진짜 | 2025/03/11 | 1,096 |
1692963 | 무빈소 장례식 11 | // | 2025/03/11 | 3,144 |
1692962 | “샤워 중 소변보기, 심리와도 연관”… 男女 누가 더 많은가 봤.. 6 | qwerty.. | 2025/03/11 | 3,382 |
1692961 | 이재명이 되면 지금보다는 백배 나아짐 28 | ㅇㅇ | 2025/03/11 | 1,199 |
1692960 | 방금 유방암 진단 받았어요 32 | 얼마전 | 2025/03/11 | 6,047 |
1692959 | 겸공 전광훈 수사하던 경찰 좌천 9 | 개독교가먹은.. | 2025/03/11 | 1,323 |
1692958 | 오늘 환율, 주가 보고 기절할 뻔 32 | 나라망조 | 2025/03/11 | 24,989 |
1692957 | 수하물 가방크기. 조금 넘겨도 되나요? 5 | 소심한여자 | 2025/03/11 | 907 |
1692956 | 박현수 서울경찰청장이 극우세력의 폭동을 막을까요? 5 | ... | 2025/03/11 | 1,169 |
1692955 | 수영 영법 배울 만한 사이트 좀 알려주세요 10 | 궁금 | 2025/03/11 | 717 |
1692954 | 옷 살 때요 '우븐' 이라는 게 뭔가요 12 | 의류 | 2025/03/11 | 5,346 |
1692953 | 수능 수험생 자녀 콘서타 약 (adhd)처방받아서 먹이시는 있나.. 9 | 흠 | 2025/03/11 | 1,211 |
1692952 | 기다리지 않고 헌재 글쓰기 8 | 한낮의 별빛.. | 2025/03/11 | 326 |
1692951 | 윤석열 긍정22% 부정71% 4 | 파면 | 2025/03/11 | 1,728 |
1692950 | 공부도 재능 맞아요 22 | ㅎㅎㅎ | 2025/03/11 | 3,543 |