헤드업 수영 안되는 이유가 뭘까요

[ㅇㅇ]

수영 6개월 정도 배우고 있어요.

이상하게 남들은 잘 하는데, 헤드업하고 자유형 평영이 안됩니다. 

킥판잡고 발차기 할때에도 헤드업으로 하면 발이 물 위로 뜨지 않고요.. 

 

뭐가 문제일까요? 강사님이 오늘 뭐라고했는데(자꾸 가라앉는다고) 아직까지 기분이 별로예요.. 

 

목 어깨가 뻣뻣해서 그런지?? 다리를 비스듬히 가라앉힌채 코어로 중심을 잡는게 안되는지? 손동작에 문제가 있는지 뭔지 모르겠어요..

[…]

헤드업평영 제가 알려드릴게요,제말 듣고 헤드업평영 다 바로 하고 못하는 사람이 없었어요
평영은 그냥 잘 하시죠?그럼 헤드업평영 할때 다른거 다 필요없고 뒷목에만 힘을 줘서 얼굴이 밖으로 나오게 하고 손팔동작 해보세요
다른데 다 힘빼시고 목뒤만 힘을 줘서 해보세요
처음에는 이렇게 하다가 조금만 하면 얼굴이 저절로 나와서 힘줄 필요도 없어요

[그거]

고개를 드는 게 아니라 옆으로 돌리는 느낌으로 해야 돼요.
자유형할 때 엎드린 자세잖아요? 옆으로 살짜기 쳐다본다는 느낌요.

[…]

점새개님 꼭 해보세요,다른거 다 필요없고 뒷목에만 힘을 줘서 얼굴을 밖으로 빼겠다 생각하시고 해보세요
수영장 언니들 이걸로 전부 그자리에서 헤드업평영 했어요
고개 밖으로 나오는게 익숙해시면 강사님이 말씀하신거 다 하시면 되어요

[ㅇㅇ]

감사합니다! 뒷목에만 힘주기 한번 해볼게요. 헤드업을 배우는건 아니고... 오늘 드릴처럼 손으로 물을 누르는 감각을 익히라고 한번 해보라고 하신건데 저는 고개를 못들겠어서.. 이마만 겨우 내놓고 했어요 ㅠㅠ 강사쌤 말로는 물을 더 누르라는데 아무 감이 안잡히더라고요.

[ㅇㅇ]

헤드업은 엉덩이 다운이고 다리는 가라앉아요.
다리 쪽이 가라 앉으니 배꼽에 힘주고
발을 평소보다 빠르게 차줘야 합니다...

손으로 물을 누르는 느낌은
물속에 서서
손을 아주 약간 오목하게 만들어서
물을 좌우로 이리저리 쓸어보세요.
그러다 눌리는 느낌을 찾으시면 돼요.

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헤드업 수영