82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

중강도 당뇨 댄스입니다.

하민이네 조회수 : 1,817
작성일 : 2025-03-09 16:40:34

거실에서 가볍게 움직일 수 있는 동작입니다. 단조로운 스텝이지만 집에서 층간소음 없이 할 수 있어요. 뛰는 동작을 제거했어요. 그리고 모두 건강하새요. 진심입니다. 

https://youtube.com/shorts/67R_mk_eiSA?si=YM_Mo3mLPBdp4c4C

 

IP : 118.235.xxx.40
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.3.9 4:43 PM (125.130.xxx.146)

    수고하십니다

  • 2. ...
    '25.3.9 4:46 PM (183.102.xxx.152)

    이건 해볼만 하네요.
    감사합니다

  • 3. ...
    '25.3.9 4:52 PM (183.102.xxx.152)

    이 댄스에서 스텝시에 무릎을 약간 구부린게 포인트인가요?

  • 4. ,,,,
    '25.3.9 7:14 PM (14.38.xxx.213)

    ㅎㅎ 저게 운동이 되긴 되나요?
    하기는 쉬울거 같긴하지만 운동이 될까 싶네요

  • 5. 하민이네
    '25.3.10 4:04 PM (59.1.xxx.22)

    댓글 이제야 봤네요. 무릎이 굽혀져야 근육이 많은 허벅지 운동이 됩니다. 그리고 사람들 따라하기 쉽게 만들어서 그렇지 속도와 상체의 몸부림이 매우 중요합니다. 예를 들어 유산소운동을 하면 지방을 연소시킨다는데 이때도 속도가 매우 중요하거든요. 산소를 100단위로 흡입했을 때 속도가 빠르면 100단위 모두로 탄소를 제거하게 되고 속도가 느리면 몇 십 단위의 산소를 다시 밖으로 배출합니다. 우리 몸에 들어 온 산소라면 모두 소비하겠다는 생각으로 유산소 운동을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 세포호흡이란 항목으로 유튜브 검색하셔서 거기에 나오는 유산소 호흡과 무산소호흡을 간단히 공부하면 왜 유산소 운동이 체중감량에 효율적인지 알 수 있어요. 유산소 운동은 생체에너지 단위인 ATP를 32개 생성한다면 무산소 운동은 단지 2개 밖에 만들지 못해요. 그런데 왜 우리는 무산소 운동을 해야할까요 그것은 무산소 운동이 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 가만히 있어도 에너지를 소비하는 행위가 기초대사량인데요. 무산소운동은 그것을 증가시켜 준답니다. 모든 유산소 운동의 핵심은 속도와 운동시간에 있습니다. 이것 만큼은 확실해요. 두서 없이 써서 죄송합니다. ㅎㅎ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1692515 신남성연대 배인규 중졸이고 그걸로 군대 미필? 6 ㅋㅋㅋ 2025/03/10 1,540
1692514 자식일에 자꾸 비교되는 마음이요.. 21 속좁은엄마 2025/03/10 4,025
1692513 성인 틱인지 좀 봐주세요 13 /// 2025/03/10 1,475
1692512 등산을 해보려고 하는데요 9 rrrr 2025/03/10 1,170
1692511 미용실 앞머리 자르는 비용... 14 ... 2025/03/10 3,047
1692510 가족이 힘들어라… 2 2025/03/10 1,403
1692509 검찰해체 4 ... 2025/03/10 542
1692508 병원 환자는 무슨 반찬 좋아해요? 19 2025/03/10 1,869
1692507 요즘 머리결이 좋아진 이유 17 ........ 2025/03/10 6,424
1692506 변기 자주 막히게 하는 사람 유산균 6 유산균 2025/03/10 1,796
1692505 샐러드에 들어가는 치즈 어떤거 예요? ^^ 6 .. 2025/03/10 1,251
1692504 건조기에 안줄어드는 면티 추천해주세요 6 ㅇㅇㅇ 2025/03/10 822
1692503 민주당 “특정 커뮤니티 헌재 탄핵 반대글 매크로 유포…수사 촉구.. 23 역시나 2025/03/10 2,038
1692502 PDF저장 컴퓨터 잘모르는데 도와주세요. 5 헬프미 2025/03/10 730
1692501 공수처장이 심우정 긴급체포 했으면.. 3 윤파면 2025/03/10 1,666
1692500 이모든걸 김명신 입장에서 생각하셔야 해요 4 ㄱㄴ 2025/03/10 1,573
1692499 촤악의 상황 수순이네요 55 o o 2025/03/10 24,217
1692498 가려움증도 갱년기 증상일까요? 14 어후 2025/03/10 2,548
1692497 강아지도 방귀 뀌네요. 20 ... 2025/03/10 2,348
1692496 헌재는 윤내란 탄핵인용을 미루지 마십시요 3 내란수괴 2025/03/10 746
1692495 용각산 드시는분~ 6 교사 2025/03/10 1,075
1692494 매불쇼는 실시간 스트리밍 중에도 광고로 끊기네요? 6 질문 2025/03/10 1,441
1692493 금감원 "삼부토건, 강제 수사권 없어 조사 어렵다&qu.. 15 투명하다. 2025/03/10 2,379
1692492 식당에서 리뷰쓴 제 게시물을 내렸는데 25 라일락 2025/03/10 4,030
1692491 소고기 무국 얼려도 되나요?? 10 .. 2025/03/10 1,311