갱년기 잠 못주무시는분들 하루 몇시간 주무세요?

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통잠으로 8시간씩 주무시는 분들 너무 부러워요

하루 6시간만이라도 통잠 한번 자봤으면 좋겠네요

총 잠자는 시간이 4~5시간이 되려나요?

그것도 자다깨다 자다깨다

ㅠㅠ

[그러게요]

통잠은 안 바라고 소변 보고 다시 잘 수만 있어도 좋겠습니다.

[..]

2~4시간요.
낮잠도 30분 이상 푹 못자는 사람이라 생활이 엉망이네요.

[..]

2~3시간 간격으로 자다 깨다 반복해요. 깨면 유튭 아주 작은 소리로 틀어두면 3분내로 금방 잠 들어요. 계속 반복한다는게 문제 ㅠㅠ

[6시간 통잠은]

고사하고 3시간 통잠이라도 ㅠ

[저도]

2~3시간자다깨다 실컷잤다생각했는데
새벽1시일때는 절망스러워요ㅠㅠ
수년째이러다 삶의질이빵점입니다

[ㅇㅇ]

멜라토닌이나 수면유도제 먹어도
자다깨다 반복
그래도 총 잠은 7-8시간 자는듯해요

[.....]

안 깨고 5시간 자면
너무 감사한 날이죠

[...]

운동한번해보세요
한시간마다 깨서 힘들었는데이제 괜찮아요

[햇빛을]

많이 받으며 많이 걸어서 5시간은 일단 자요.
새벽녘에 화장실 다녀오면 뒤척뒤척 그러다 좀 자다가...

어제는 홀딱 밤을 샜어요.
더더 예민해지네요.

[자다깨다]

1시 잠들고 깨면 3시반 다시 자보려고 비몽사몽
눈뜨면 5 30
폰들고 이것저것보면 온갖 걱정꺼리들에 잠 다 깸
금새 8시 다시 스르륵 졸리고 깨면 9 30

헬스를 저녁에 가서 땀빼고 씻고 자니 1시에서 5시까진 스트레이트로 자져요

[일을]

매일하지 않는데 일하는 날은 각성이 되어 그런지 늦게까지 잠을 못 자요.
피곤한데 잠 안오는 그..
오늘 칼슘 마그네슘 주문했네요. 이거 좀 먹어보고 그래도 이완이 안되면 저도 멜라토닌도 주문해볼까봐요

[ㅇㅇ]

세시간 정도 자고 깨서 한시간 누워있다 두시간쯤 더 자요
항상 잠이 모자란 느낌인데 낮잠을 못자는 성격이라 괴로워요

[kk 11]

약먹고 4시간 자고 깨서 놀다가 조금 더 자면 괜찮아요.
못자면 종일 해롱해롱하고요

[..]

3-4시간 정도 되는 것 같아요.
자다 깨는 게 내란 이후 습관이 된 듯.

[일해요.]

심지어 몸 쓰는 일이에요.. 그래도 갱년기 들어서면서 몇년간이나 불면증으로 고생중이에요..
자다깨다..3번 이상 깨요..
언제까지 이러는 걸까요..?

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저만 그런게 아니었네요.

수면유도제나..멜라토닌은 처방이 필요하나요?
멜라토닌 약국 가면 살수있나요?