특히 배가 그대로고 다른 곳만 단단해졌어요
분명 근육 생기느라 아픈 것일텐데..
그리고 요즘엔 허벅지 뒤쪽이 항상 아프네요
특히 배가 그대로고 다른 곳만 단단해졌어요
분명 근육 생기느라 아픈 것일텐데..
그리고 요즘엔 허벅지 뒤쪽이 항상 아프네요
몸매 바뀌려면 1년 넘게 하셔야 되지않을까요
현재는 예쁘고 건강해지려는 중... 화이팅 입니다^^
딴딴한거 풀어 줘야해요
햄스트링 스트레칭 하세요
근육이 말랑말랑해야 부상없이 운동할수 있어요
작년9월부터 헬스 시작했는데 매일 근육통 달고 살았어요. 우스개소리로 운동하고 몸이 더 아프다고.. 근데 그게 정상일수밖에 없는게 매일 한시간 근력운동, 30분 유산소 했으니 아플수밖에요. 물어보니 운동전과 후에 스트레칭과 폼롤러로 마사지 해야한다는데 안했거든요. 안쓰던 근육쓰니 근육통 오고 풀어줘야 하는데 안풀고 다음날 바로 또 운동하니...매일 그게쌓이고... 답은 스트레칭과 마사지라네요~저지금 바빠서 운동 안나간지 2주정도 됐는데 근육통 다 없어졌어요ㅋ
작년9월부터 헬스 시작했는데 매일 근육통 달고 살았어요. 우스개소리로 운동하고 몸이 더 아프다고.. 근데 그게 정상일수밖에 없는게 매일 한시간 근력운동, 30분 유산소 했으니 아플수밖에요. 안쓰던 근육쓰니 근육통 오고 풀어줘야 하는데 안풀고 다음날 바로 또 운동하니...매일 그게쌓이고... 물어보니 운동전과 후에 스트레칭과 폼롤러로 마사지 해야한다는데 안했거든요. 답은 스트레칭과 마사지라네요~저 지금 바빠서 운동 안나간지 2주정도 됐는데 근육통 다 없어졌어요ㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1691875 | 검찰 실체를 이제 아셨다는 분들 뭔가요 10 | ㄱㄴ | 2025/03/08 | 1,236 |
1691874 | 군부대 4, 5월 휴가 금지 진짜인가요? 8 | 휴가 | 2025/03/08 | 3,726 |
1691873 | 오늘 안국에서 탄핵반대 시위 규모 어마어마했어요. 19 | 제2의일제강.. | 2025/03/08 | 5,973 |
1691872 | 요양보호사필기시험 6 | 근데 | 2025/03/08 | 1,779 |
1691871 | 소원을 이루려면 기도하면 됩니다 7 | Op | 2025/03/08 | 1,638 |
1691870 | 2차 계엄이 필연적인 이유 8 | o o | 2025/03/08 | 3,087 |
1691869 | 관저서 김 여사와 '김치찌개' 식사 16 | 尹 &quo.. | 2025/03/08 | 5,649 |
1691868 | 탁핵이답이다) 윤조에센스 어떤가요? 11 | 이제 50 | 2025/03/08 | 1,211 |
1691867 | 냄비 가장 유용한 사이즈가 20,24일까요? 3 | 냄비 | 2025/03/08 | 846 |
1691866 | 진간장과 양조간장 중에 6 | ㅡㅡ | 2025/03/08 | 1,123 |
1691865 | 3일날 카톡으로 윤 구속취소 된다고 가짜뉴스 돌았어요. 1 | 가짜뉴스 | 2025/03/08 | 3,194 |
1691864 | 심장이 오른쪽에 있는 사람이 있나요 12 | 심장 | 2025/03/08 | 2,609 |
1691863 | 궁금해요 1 | … | 2025/03/08 | 201 |
1691862 | 판사 탄핵이 필요한 것 아닌지요? 6 | 궁금 | 2025/03/08 | 1,017 |
1691861 | 강원도에서 서울 가는 길에 아울렛 어디가 좋을까요? 3 | ff | 2025/03/08 | 635 |
1691860 | 로또 당첨번호가 이번엔 다 20번대 3 | ㅇㅇ | 2025/03/08 | 1,867 |
1691859 | 심우정 만났을때 헌재에도 손 써놨을거 같아요 1 | ㅇ | 2025/03/08 | 1,853 |
1691858 | 내 인생에 그림같은 순간도 있었다 ~ 2 | 폭삭속았수다.. | 2025/03/08 | 1,197 |
1691857 | 극우들이 원하는건 독재 정권인가요 22 | 00 | 2025/03/08 | 1,686 |
1691856 | 헌재 탄핵이 기각된다면 15 | 대한민국사망.. | 2025/03/08 | 3,871 |
1691855 | 일회용 렌즈 이틀정도 낄때요 4 | 네 | 2025/03/08 | 893 |
1691854 | 시간 계산 잘 못해 3 | 검찰 | 2025/03/08 | 1,200 |
1691853 | 8학군출신들이 판검사를 독차지하네요 10 | ㅇㅇ | 2025/03/08 | 2,297 |
1691852 | 8명 헌법재판관 5 | 파면하라 | 2025/03/08 | 2,670 |
1691851 | 사교육 종사자분들 중 새로운 직종 준비하는 분 계실까요? 2 | .. | 2025/03/08 | 1,288 |