82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨있으신분 운동이나 식단 어떻게들 하세요??

kthad14 조회수 : 2,565
작성일 : 2025-03-07 23:51:13

공복혈당 140대 정도 나오고 밥먹고 나면 200대초반인데 

운동이나 식단 어떻게들 하세요??

IP : 14.46.xxx.81
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제남편
    '25.3.7 11:54 PM (220.78.xxx.213)

    하체근력운동(싸이클 중량스퀏 등산 등등)
    짬날때마다 하면서 탄수화물 팍 줄이고
    먹던 당뇨약 끊었어요
    하체근육 절대적으로 키우셔야돼요

  • 2. kk 11
    '25.3.7 11:54 PM (114.204.xxx.203)

    식후 30분씩 빨리걷기
    채단탄 식사 밀가루 탄수 줄이기
    답은 정해진거죠
    네이버 당뇨카페 가입해서 자주 봅니다

  • 3. kthad14
    '25.3.7 11:59 PM (14.46.xxx.81)

    네 감사합니다. 열심히 운동하고 식단 조절해야겠네요

  • 4.
    '25.3.8 12:01 AM (49.170.xxx.60)

    식단에서 탄수는 엄청 절제하고요 식전에 야채먹고 생선이나고기 그다음 약간의 탄수요. 식후 30분쯤부터 운동시작하고요 특히 허벅지나 종아리 근육운동 많이 하세요. 유튜브에 운동법 다양하게 있어요

  • 5. 식단
    '25.3.8 12:11 AM (221.138.xxx.92)

    2주만 빡씨게 관리해 보세요.
    수치 바로 떨어집니다.
    전 의사선생님도 놀라시더라고요.
    FM대로 다 끊고 안먹었어요.

    수치 떨어지는 것 보면 그 동안 내몸에 내가 무슨 짓을 한거야..깨달음이와서 예전처럼 아무거나 못먹겠더라고요.

    공복혈당 341 당화혈색소11

  • 6. ...
    '25.3.8 12:12 AM (58.143.xxx.196)

    탄수화물 확 절제해야하는군요

  • 7.
    '25.3.8 12:17 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    혈당 많이높네요
    당화혈색소는 몇인가요? 당화혈색소도 높으실것 같아요.
    탄수 아주 많이 줄이시고, 채소, 단백질 많이 먹어요
    단백질은 한번에 많이먹으면 흡수가 얼마안되요. 나누어 먹는것보다 끼니때 나누어 먹으면 효과적이에요. 식물성, 육류, 생선 골고루…
    당뇨에 좋은 운동은 근력운동이고
    그중애서도 하체 허벅지 근력 만드는게 가장 효과적이라고 하네요. 계단오르기, 싸이클, 스쿼트 이런게 좋습니다.
    운동은 무작정 하는것보다 유튜브 한번이라도 보고 바른자세로 해야해요.
    근육이 많을수록 탄수화물을 근육이 에너지로 써요. 근육이 적으면
    탄수화물이 당으로 쌓여서 혈당을 올립니다

  • 8. kthad14
    '25.3.8 12:21 AM (14.46.xxx.81)

    다들 말씀 너무 감사합니다. 열심히 운동하고 식단관리해야겠네요~

  • 9.
    '25.3.8 12:28 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    당화혈색소 검사 안해보셨으면 꼭 해보세요
    당화혈색소 수치가 더 중요해요

  • 10. kk 11
    '25.3.8 6:24 AM (114.204.xxx.203)

    네이버 당뇨카페 도움돼요

  • 11.
    '25.3.8 8:43 AM (221.138.xxx.139) - 삭제된댓글

    벽스쿼트 하세요

  • 12.
    '25.3.8 8:44 AM (221.138.xxx.139)

    운동에 벽스쿼트 포함해서 하세요.

  • 13. 약은
    '25.3.8 9:27 AM (203.81.xxx.6)

    안드시나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1692016 설사 파면되도 윤돼지가 곱게 나올까요?!! 6 ㅇㅇㅇ 2025/03/08 1,284
1692015 명문대 명예교수는 교수맞나요? 6 대학교 2025/03/08 1,558
1692014 (끌어내) 참았던 내란성질환이 드뎌 재발했어요 2 C-bal 2025/03/08 1,201
1692013 한국은 중국의 속국입니까? 38 .. 2025/03/08 2,843
1692012 아낙연 지지자들 이상황에 민주당 공수처 욕하고 있네요 16 그냥 2025/03/08 1,753
1692011 두피 피지낭종에 에스로반? 3 .. 2025/03/08 1,375
1692010 한동수님 페북 6 ㄱㄴㄷ 2025/03/08 2,073
1692009 사회생활 조언좀 해주실분 계실까요 위기에요.... 13 d 2025/03/08 2,143
1692008 헌재 빠른 파면 결정 기원 11 ... 2025/03/08 1,855
1692007 김용남 전의원 피셜 6 .. 2025/03/08 4,576
1692006 한인 원폭 피해 방미 증언단, 미국에서 목소리 내다 light7.. 2025/03/08 262
1692005 윤석렬 탄핵안되면 우리나라는 그냥 후진국되네요 10 ㅇㅇㅇ 2025/03/08 2,151
1692004 이거 댓글들 충격적이네요 3 .. 2025/03/08 4,237
1692003 음식 사진 어플 뭐가 좋을까요 1 ... 2025/03/08 442
1692002 최강욱 tv 지금 보세요 13 2025/03/08 6,803
1692001 기숙사에 보내는 쿠팡이 분실인지 배송이 이상하네요 9 .... 2025/03/08 1,395
1692000 만장일치로 안되게 해서 혼란을 일으켜 2 .. 2025/03/08 1,387
1691999 ㅇㅅㄹ 만 없어진다고 될일도 아니네요 6 99999 2025/03/08 1,688
1691998 홍장원,2차계엄 가능성 4 ㄱㄴ 2025/03/08 6,022
1691997 왜 한동훈이 처단 명단에 있었는지 10 로로 2025/03/08 3,808
1691996 국가 신용등급 하락하는거 시간 문제네요 5 2025/03/08 920
1691995 보물섬 스포있어요 5 2025/03/08 2,510
1691994 이제 한국은 민주주의 대 관료주의의 싸움인 것 같아요. 7 흐름 2025/03/08 760
1691993 런던베이글 맛있나요? 23 경기도민 2025/03/08 4,095
1691992 아니 윤석열 풀어준 게 중국 출신 판사잖아 18 모야 2025/03/08 4,859