속으로 아이구 아이구 해요.
자리에 오래 앉아있다 일어서도 바로 안 펴져서 뒤뚱 뒤뚱
비타민 씨 먹고 많이 좋아졌는데
그래도 나이는 못 속이네요.
어떠세요?
요가를 하면 좋아지려나요...
속으로 아이구 아이구 해요.
자리에 오래 앉아있다 일어서도 바로 안 펴져서 뒤뚱 뒤뚱
비타민 씨 먹고 많이 좋아졌는데
그래도 나이는 못 속이네요.
어떠세요?
요가를 하면 좋아지려나요...
50대 이상이시죠?
53세인데 몇년 전부터 그래요.
근데 주변에 제 또래보면 안그런거 같아요. 저만 그래요ㅜㅜ
비타민c, msm, 복합 비타민도 꾸준히 먹고 있는데 크게 좋아지는거 같지 않지만 안먹으면 더 나빠질까봐 먹어요. 갱년기 증상일까요?
요가랑 필라테스도 다니는데 관절 아프고 뻣뻣하니 제가 제일 못하네요.
유튜브에 고관절과 관절들 풀어주는 동작 찾아서 해 보세요.
오래 앉아 있는게 관절에 몹시 나쁘데요.
저도그랬는데 고관절 풀어주는 동작 꾸준히 하고 많이 좋아졌습니다.
운동부족인데
거기에 뭔 영양제나찾고 ㅠㅠ
내려요 두발로 한칸씩요
터벅터벅 한발로 한칸씩 오르고내린지가 언젠지도 모리것어요
아파트 계단을 몇십층씩 오르는 분들은
진정 대단하신분들이에요
다리 근력운동 하세요
계단오르기.스큐ㅓ트도 하고요
비타민 b군 계열 드세요
아로나민골드 비콤씨 등
관절통 완화되요. 강추추추
저도 몇년전부터 그래요.
발목, 뭎, 고관절 등 관절부위들이
오래 안움직이면 굳어서 절뚝절뚝이게 되요.
특히 버스나 비행기처럼 움직이지 못하면
그 후에 특히 심하죠.
저는 근력운동 오래한 사람이고,
필라테스도 하는 사람입니다.
나이들어 노화로 관절부위의 인대들이
오래되어 삮아진 고무줄 같겠거니 이해합니다.
그래서 버스에 앉아있을때
발목 돌리기, 고관절 스트레칭 간간히 해주면
내릴때 그래도 조금 낫습니다.
피티 1주일에 1회, 25분 받고 혼자 20분정도 운동하고 오는데 어느새 앉았다 일어날 때 내던 아이구 소리가 저절로 없어졌어요. 근력을 키우는 운동이 필요해요.
할머니들이 버스 내릴때 어이구어이구 하면
약간 몸을 옆으로 틀어서 한칸 한칸 천천히 내리면
좀 답답하고 버스가 빨리 가기를 바랄때는 짜증도
났었는데ㅠㅠ 저도 곧 그리 될거 같아요
이해찬 그분이 계단 내려올 때 뒤뚱거리길래
저 연세에 그냥 쉬시지 ㅠ
제가 지금 그러네요
뒤뚱거리기 직전입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
계단오르기부터 하세요.
요가 필라테스 1도 안하고 운동은 걷기와 계단오르기만 하는데
문제 없어요.
내리기 전에 미리 일어서세요
그래서 다리에 힘을 주고 걸을 준비를 하세요
버스 서고나서 일어서면 아무래도 기우뚱하게 됩니다,
일어서서 나가라는게 아니고 그 자리에 서 계시라는 겁니다,
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