팔을 쓸 때 승모근에 힘이 들어가요

[ㅡㅡ]

 

팔을 쓸 때 자꾸 승모에 힘이 들어가요.

제가 지병으로 많이 누워있기도 했고

원래도 몸에 근육이 별로 없어요.

팔에도 근육이 없으니 언젠가부터 승모에 힘이 들어가는 것 같은데 팔 근육 운동을 하면 될까요? 추천하는 운동이 있으실까요?

 

예전엔 쇄골에 물 한 컵 담기겠다는 농담도 들었는데 쇄골이 보이기는커녕 승모가 산이 됐네요 ㅜ

 

운동 잘 하시는 분 도움말씀주시면 감사하겠습니다. 

 

 

[o승ㅈ모]

승모는 등운동 하셔야죠.
근데 쇄골이랑 승모랑 무슨 관련이죠?

[ㅇㅇ]

자세부터 바꾸셔야 할거 같네요 혹시 척추가 좀 굽어있지 않으세요? 목도 거북목이구요

[그거]

팔보다는 등근육이 약해서 그래요.
등근육 키우기 어려워요. 등운동 오래 꾸준히 하셔야 해요.
저도 같은 처지라 댓 달아봐요. 전 지금 1년 넘게 피티 하면서 쬐금 좋아졌어요.

[피티]

피티받으면 좋지만
우선 유투브에서
승모근 삭제, 승모근 없애는 스트레칭
이렇게 검색해 보면
어떤 이유로 승모근이 커졌는지
어떻게 승모근 줄이는지 참고해 보세요

[등운동]

진짜 등운동 너무너무 힘들어요.
필테하면서 제일 땀 많이 나는 운동이 등운동.
엎드리기만해도 땀이 뻘뻘.
그래도 한 5년 하니 승모가 아주 약간 말랑해졌습니다.
앞으로도 갈 길이 멀어요.
그만큼 운동이 힘듭니다.
평소 자세도 날개뼈를 내리듯이 계속 신경써서 승모근을 내리는 연습을 하셔야 할거에요.