작년부터 무릎 부상으로 고생했었는데
1년이 다 돼 가는데도
은근한 통증이 사라지질 않아서 걱정하다가
찾은 거에요.
따라 해보고 효과가 크다고 생각한
유튜브 링크 걸어요.
따라하면 거짓말처럼 통증이 바로 사라지는데, 얼마 안가서 통증이 재발되긴 해요.
꾸준히 따라하다보면 근본적인 변화가 있지 않을까 싶어요.
2번 몸수리라는 데는 오늘 발견한 건데
다른 문제 교정 영상도 많고 댓글 보니
반응이 좋네요.
☆아래 영상 외에도 허벅지 전체를 꼼꼼하게 주무르다가 특히 아픈 데가 있으면 지긋이 눌러주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.
☆무릎 앞 부분 통증 악화 행동ㅡ스쿼트, 무거운 물건 들기, 아프다고 오래 누워 있기 등
다른 분들께도 도움이 되었으면 해요.
1.
무릎 아픈 사람이 보면 99% 무조건 낫습니다.(슬개대퇴통증증후군, 연골연화증, 점액낭염)(Patellofemoral Syndro... - https://youtube.com/watch?v=4w86qD-mDa0&si=1i6Hv9_GR9eQUjC5
2.
"만성적인 무릎통증" 슬개건 문제 5분만에 해결하기 - https://youtube.com/watch?v=65COHaV4Mxg&si=bB5NQJzeee_KgGnj
3
내용 추가
이것은 신체 균형 잡기와 부상 방지를 위한 운동인데 특히 중간쯤에 나오는
등과 허리를 펴주는 상체 운동은 매우 쉬운데, 따라해보니 정말 시원하고 반듯한 자세에 도움될 것 같아서 추천합니다. 거울로 보니 쉬운 자세인데도 엉덩이와 허벅지까지 힘이 들어가네요. 상체도 반듯해야 무릎에도 무리가 덜 가는 것 같아요.
https://youtu.be/Nl5CW7RzNkc?si=nqqwg_P1ClDcSvMn
https://v.daum.net/v/20250325213008373
그리고 이건, 누워서 하는 무릎 운동