82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎 앞부분 통증 완화법과 악화 행동

oo 조회수 : 1,297
작성일 : 2025-03-05 13:24:15

작년부터 무릎 부상으로 고생했었는데

1년이 다 돼 가는데도

은근한 통증이 사라지질 않아서 걱정하다가

찾은 거에요.

 

따라 해보고 효과가 크다고 생각한

유튜브 링크 걸어요.

따라하면 거짓말처럼 통증이 바로 사라지는데, 얼마 안가서 통증이 재발되긴 해요.

꾸준히 따라하다보면 근본적인 변화가 있지 않을까 싶어요.

2번 몸수리라는 데는 오늘 발견한 건데

다른 문제 교정 영상도 많고 댓글 보니

반응이 좋네요.

 

☆아래 영상 외에도 허벅지 전체를 꼼꼼하게 주무르다가 특히 아픈 데가 있으면 지긋이 눌러주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.

☆무릎 앞 부분 통증 악화 행동ㅡ스쿼트, 무거운 물건 들기,  아프다고 오래 누워 있기 등

 

다른 분들께도 도움이 되었으면 해요.

1.

무릎 아픈 사람이 보면 99% 무조건 낫습니다.(슬개대퇴통증증후군, 연골연화증, 점액낭염)(Patellofemoral Syndro... - https://youtube.com/watch?v=4w86qD-mDa0&si=1i6Hv9_GR9eQUjC5

2.

"만성적인 무릎통증" 슬개건 문제 5분만에 해결하기 - https://youtube.com/watch?v=65COHaV4Mxg&si=bB5NQJzeee_KgGnj

 

3

내용 추가

이것은 신체 균형 잡기와 부상 방지를 위한 운동인데 특히 중간쯤에 나오는

등과 허리를 펴주는 상체 운동은 매우 쉬운데, 따라해보니 정말 시원하고 반듯한 자세에 도움될 것 같아서 추천합니다. 거울로 보니 쉬운 자세인데도 엉덩이와 허벅지까지 힘이 들어가네요. 상체도 반듯해야 무릎에도 무리가 덜 가는 것 같아요.

https://youtu.be/Nl5CW7RzNkc?si=nqqwg_P1ClDcSvMn

 

IP : 211.110.xxx.44
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 지우지마세요
    '25.3.5 1:27 PM (211.36.xxx.38)

    지금 주차장인데 반가운 글이네요

  • 2. 오호
    '25.3.5 1:42 PM (61.73.xxx.75)

    감사해여 따라해봐야겠어요 무릎좀 안아팠으면 좋겠어요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.3.5 3:02 PM (211.36.xxx.199)

    삭제하지 마세요
    감사해요

  • 4. 무릎 통증
    '25.3.5 4:28 PM (182.229.xxx.41)

    좋은 정보 감사합니다

  • 5. **
    '25.3.5 5:11 PM (182.220.xxx.154)

    원글님 감사합니다. 저장했어요. 꼭 따라해볼게요.

  • 6.
    '25.3.5 6:48 PM (118.223.xxx.239)

    감사드려요~ 복많이 받으세요~^^

  • 7. ,,
    '25.3.5 11:05 PM (219.254.xxx.69)

    무릎통증
    유튜브 정보 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1690843 전한길 "尹, 불굴의 의지 감동... 빠른 복귀만을 .. 13 .. 2025/03/06 1,445
1690842 위고비 하시는 분들 성공하고 계신가요? 10 다이어트 2025/03/06 2,842
1690841 혹시 장안평 카센터 잘하는곳~ 3 ㅇㅇ 2025/03/06 411
1690840 150정도 수령하던 직장인(10년근무)이 실업급여를 얼마나 받을.. 7 그만할까 2025/03/06 2,229
1690839 심장병 강아지 삶은 계란 1개 괜찮나요. 5 .. 2025/03/06 681
1690838 권영세도 막말 터졌네요 8 영남만 분리.. 2025/03/06 3,259
1690837 심쿵한 드라마 Our Girl,보신 분 계세요? 애절한 러브.. 2025/03/06 572
1690836 청년 암환자 분들을 위한 지원 사업도 있네요. 5 가을 2025/03/06 1,492
1690835 54세 전업이 되고나니 35 ... 2025/03/06 18,698
1690834 개인이 모범 납세자 표창 받았다고 하는데요 4 2025/03/06 1,597
1690833 나박김치 담깄는데 새우젓냄새가.... 7 초보 2025/03/06 653
1690832 교육부-의대총장∙학장, 7일 '의대정원 동결' 선언 21 ... 2025/03/06 2,715
1690831 찝찝한 상황????조언 구해요 11 비디 2025/03/06 2,363
1690830 70대가 몰던 택시 담벼락 들이받아… 3명 사망·2명 중상 2 .. 2025/03/06 3,498
1690829 20대 때도 괜찮은 남자 드물어요 20 .. 2025/03/06 3,076
1690828 오월의 종, 최고입니다. 21 오월에도 종.. 2025/03/06 5,496
1690827 곡성 할머니가 써주신 손편지 보셨나요? 4 눈물나 2025/03/06 1,934
1690826 거니 못 건드리는 이유 12 ㅇㅇ 2025/03/06 5,998
1690825 물김치 담갔는데 배추가 살아있어요 2 어쩌죠 2025/03/06 702
1690824 리사는 미국서도 욕 많이 먹네요 17 ㄱㄴㄷ 2025/03/06 7,171
1690823 이재명"체포안 가결, 검찰과 짜고 한 짓"비명.. 32 으이그 2025/03/06 2,301
1690822 일본의 마사코 왕비는 26 ett 2025/03/06 5,475
1690821 귤인데 껍질이 얇고 엄청 묵직한걸 먹었어요. 21 2025/03/06 2,920
1690820 행안부 “계엄 국무회의록 작성 거부” 이유 1 ... 2025/03/06 1,178
1690819 한동훈 면티 꺼내입는 거 쭈글거려요 ㅠㅠ 14 안본눈 2025/03/06 3,934