82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎 앞부분 통증 완화법과 악화 행동

oo 조회수 : 1,281
작성일 : 2025-03-05 13:24:15

작년부터 무릎 부상으로 고생했었는데

1년이 다 돼 가는데도

은근한 통증이 사라지질 않아서 걱정하다가

찾은 거에요.

 

따라 해보고 효과가 크다고 생각한

유튜브 링크 걸어요.

따라하면 거짓말처럼 통증이 바로 사라지는데, 얼마 안가서 통증이 재발되긴 해요.

꾸준히 따라하다보면 근본적인 변화가 있지 않을까 싶어요.

2번 몸수리라는 데는 오늘 발견한 건데

다른 문제 교정 영상도 많고 댓글 보니

반응이 좋네요.

 

☆아래 영상 외에도 허벅지 전체를 꼼꼼하게 주무르다가 특히 아픈 데가 있으면 지긋이 눌러주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.

☆무릎 앞 부분 통증 악화 행동ㅡ스쿼트, 무거운 물건 들기,  아프다고 오래 누워 있기 등

 

다른 분들께도 도움이 되었으면 해요.

1.

무릎 아픈 사람이 보면 99% 무조건 낫습니다.(슬개대퇴통증증후군, 연골연화증, 점액낭염)(Patellofemoral Syndro... - https://youtube.com/watch?v=4w86qD-mDa0&si=1i6Hv9_GR9eQUjC5

2.

"만성적인 무릎통증" 슬개건 문제 5분만에 해결하기 - https://youtube.com/watch?v=65COHaV4Mxg&si=bB5NQJzeee_KgGnj

 

3

내용 추가

이것은 신체 균형 잡기와 부상 방지를 위한 운동인데 특히 중간쯤에 나오는

등과 허리를 펴주는 상체 운동은 매우 쉬운데, 따라해보니 정말 시원하고 반듯한 자세에 도움될 것 같아서 추천합니다. 거울로 보니 쉬운 자세인데도 엉덩이와 허벅지까지 힘이 들어가네요. 상체도 반듯해야 무릎에도 무리가 덜 가는 것 같아요.

https://youtu.be/Nl5CW7RzNkc?si=nqqwg_P1ClDcSvMn

 

IP : 211.110.xxx.44
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 지우지마세요
    '25.3.5 1:27 PM (211.36.xxx.38)

    지금 주차장인데 반가운 글이네요

  • 2. 오호
    '25.3.5 1:42 PM (61.73.xxx.75)

    감사해여 따라해봐야겠어요 무릎좀 안아팠으면 좋겠어요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.3.5 3:02 PM (211.36.xxx.199)

    삭제하지 마세요
    감사해요

  • 4. 무릎 통증
    '25.3.5 4:28 PM (182.229.xxx.41)

    좋은 정보 감사합니다

  • 5. **
    '25.3.5 5:11 PM (182.220.xxx.154)

    원글님 감사합니다. 저장했어요. 꼭 따라해볼게요.

  • 6.
    '25.3.5 6:48 PM (118.223.xxx.239)

    감사드려요~ 복많이 받으세요~^^

  • 7. ,,
    '25.3.5 11:05 PM (219.254.xxx.69)

    무릎통증
    유튜브 정보 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1690775 날씨가 왜 이래요? 7 오로 2025/03/05 3,707
1690774 피식 ... 2025/03/05 292
1690773 콩을 어떻게 삶아야 푹 삶아질까요? 11 분홍 2025/03/05 1,270
1690772 올.영에서 스킨or 세럼 추천해주세요 10 올리브영 2025/03/05 1,662
1690771 뉴스타파 라이브 하네요! 2 응원합니다 .. 2025/03/05 926
1690770 동치미에 모르고 탄산수 복숭아향을 넣었어요 4 탄산수 2025/03/05 1,767
1690769 코스트코 물건 많이 다른가요 13 ㅁㄴㄷㅎ 2025/03/05 3,690
1690768 단백질 쿠키도 많이 먹으면 단백질파우더처럼 5 ***** 2025/03/05 1,060
1690767 이용식도 엄청 살뺐네요. 5 20킬로 2025/03/05 3,764
1690766 학원 바꿀때 1 2025/03/05 556
1690765 지금 초역세권 오피스텔 사면 5년 후 후회할까요? 16 심사숙고중 2025/03/05 3,311
1690764 점심굶고 시장 다녀왔는데 더 배가 고파서 3 점심굶고 2025/03/05 1,598
1690763 친구가 저한테 형편껏 살으래요. 인연 끝입니다 145 .. 2025/03/05 39,116
1690762 그냥 남편이 짜증나요. 6 ... 2025/03/05 2,506
1690761 코스트코 참치회 2 보관 2025/03/05 726
1690760 휴대용(배달)카드단말기 문의 좀 드릴게요 도움절실 2025/03/05 214
1690759 제가 받은 마사지 지압 소감 31 2025/03/05 4,996
1690758 와 챗지피티 너무 좋네요 37 .. 2025/03/05 7,196
1690757 트럼프 "한국, 알래스카 가스관에 참여 희망…수조달러 .. 9 .. 2025/03/05 2,722
1690756 우울증 약 효과있나요? 5 uf 2025/03/05 1,514
1690755 관세전쟁... 앞으로 어찌 될꺼라 보시나요? 10 관세전쟁 2025/03/05 2,031
1690754 잇몸이 좀 안좋은데 치약 어떤게 좋아요? 20 잇몸 2025/03/05 2,723
1690753 책 좀 찾아주세요 2 샬롯 2025/03/05 548
1690752 오세훈 측 "명태균과 전화로 싸우다 '현피'까지 가며 .. 4 ........ 2025/03/05 2,903
1690751 영어해석 부탁드려요. 4 ... 2025/03/05 585