82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

잠을 푹 자고 싶은데 방법 없을까요?

... 조회수 : 2,772
작성일 : 2025-03-05 08:56:15

꼭 새벽 4시에 깨는데

 

취침은 밤 10시요

 

좀 더 자고 싶은데 방법 없을까요?

 

운동은 아침,저녁 두번합니다

 

전업이고, 40대입니다

IP : 121.128.xxx.32
25 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. hj
    '25.3.5 8:59 AM (182.212.xxx.75)

    잠을 좀더 늦게 자던지…4시 기상하고 독서하세요. 공부를 하던지…
    잠 못들때 어렵고 읽기 싫은 책을 읽으라고 들은거 같아요.

  • 2. ...
    '25.3.5 9:01 AM (112.150.xxx.19) - 삭제된댓글

    10시에 취침해서 새벽 4시에 일어나 화장실 한번 간다고 하면 6시간 자고 한두시간 뒤척인다해도 다시 자면 잘 주무시는것 같은데요? 한번도 안깨고 쭉 자야한다는 생각을 안하시면 되지 않을까요?

  • 3. ..
    '25.3.5 9:04 AM (112.150.xxx.19)

    10시에 취침해서 새벽 4시에 일어나 화장실 한번 간다고 하면 6시간 푹 잘 자고 난뒤 한두시간 뒤척인다해도 다시 자면 잘 주무시는것 같은데요? 한번도 안깨고 쭉 자야한다는 생각을 안하시면 되지 않을까요? 1차로 6시간이면 충분히 잘 주무시는거 같아요. 아이들 뒤치닥거리 하느라 피곤 한건 애들 대학갈째까지는 어쩔수 없더라구요

  • 4. ㅇㅅ
    '25.3.5 9:05 AM (61.105.xxx.88)

    한번도 안깨고
    6시간 그정도면 괜찮은거 같은데요
    전 2시간 마다 깨서 ㅜ

  • 5. 뭐가 문제인지
    '25.3.5 9:08 AM (211.36.xxx.82)

    애들 학원에서 오기 전에 먼저 잠드시는거 같은데요
    사람 집에 들어오는 것도 모를 정도로 푹 자면요
    완전 숙면 그야말로 딥슬립 아닌가요?

  • 6. 하늘에
    '25.3.5 9:12 AM (210.179.xxx.207)

    10시에 자서 4시면 괜찮은거 아닌가요?

  • 7. ㄱㄱㄱ
    '25.3.5 9:16 AM (112.150.xxx.27)

    부럽네요
    약먹고도 5시간이상 못자요
    약 끊으면걱정이에요

  • 8. 부럽네요
    '25.3.5 9:16 AM (218.238.xxx.47)

    저는 2시반에 깨서 못자고 출근했어요 ㅜㅜ

  • 9. 어머
    '25.3.5 9:33 AM (218.54.xxx.75)

    그 정도 딱 좋은데 더 자야 할지요?

  • 10. kk 11
    '25.3.5 9:40 AM (114.204.xxx.203)

    6시간이면 푹 잔거죠

  • 11. less
    '25.3.5 9:52 AM (49.165.xxx.38)

    우리 나이에 그렇게 자면. 잘자는 겁니다.ㅎㅎㅎ

    저도 그래요

  • 12. ..
    '25.3.5 9:55 AM (58.231.xxx.145) - 삭제된댓글

    저도 갱년기불면증 인줄 알았어요.
    이나이에 공부시작해서 실습을ㅈ나가게 되었는데
    타지역이라 새벽4시반에 일어나 5시면 차몰고 나갔거든요. 그 새벽시간에도 하루를 시작하는사람들이 많다는것에도 놀랐고요. 암튼 집에 오면 오후5시쯤 되는데 오자마자 씻고 잠옷갈아입고( 편하게 쉬어야한다는 강한 의지)
    누우면 금새 기절하듯 쓰러져서 다음날 새벽4시쯤에 기계처럼 눈이 떠지더라고요.
    그런 시간들을 보내면서 깨달은게...불면증이 아니라
    몸과 마음이 너무 풀어지게 편안했었구나.. 아~주.

    알바 일하러 다녀보세요
    불면증 없어질거라 확신이 듭니다.

  • 13. 010
    '25.3.5 9:56 AM (106.101.xxx.27) - 삭제된댓글

    우리 나이에 그 정도면 잘 자는 거죠

  • 14. 우와
    '25.3.5 10:15 AM (112.145.xxx.70)

    6시간을 연속해서 자다니...
    한국에 그렇게 푹 잘 오래 자는 사람 많지 않아요
    충분히 자는 겁니다.

    근데 40대가 어떻게 10시에 자죠?
    애들이 12시 넘어야 오지 않나요?
    애 학원스카에서 오는 거 보고 어쩌구 자면 1-2시구
    출근하려면 늦에도 7시에는 일어나는데
    그나마 5-6시간도 연속으로는 못 자고
    중간에 한번은 깨고 자네요..

    제가 40대 평균이라고 생각햇는데 (제 주변도 비슷해서요)

  • 15.
    '25.3.5 10:16 AM (211.234.xxx.90)

    6시간만 푹 자도 좋겠어요ㅎ
    한두시간이나 두세시간마다 깨서 총 6시간도 못자는 60대에요

  • 16. 그 정도면
    '25.3.5 10:22 AM (110.13.xxx.24)

    푹 주무신 듯 한데,

    일어나면 피곤하신가요?

  • 17. ..
    '25.3.5 10:24 AM (59.6.xxx.225)

    6시간동안 안 꺠고 주무시면 수면의 질이 좋은 거 아닌가요?
    시간대도 그렇고 좋은데요

  • 18. ..
    '25.3.5 10:30 AM (1.228.xxx.227)

    저는 10시 반에잠들어서 3시쯤 화장실가느라
    한번깨고서 다시 침대 누워 생각좀하다보면
    잠들어 6-7시사이 깨요
    그냥 눈이 떠져도 그대로 누워계시면 다시 잠들걸요

  • 19. 그정도면
    '25.3.5 10:32 AM (121.167.xxx.53)

    푹잠주무신거에요. 저도 40대 이후로 2-3시간 마다 깨서 지금은 수면제 처방받아 먹고 잡니다.
    그렇게라도 자야 살수가 있어서요.ㅠ

  • 20. ㅇㅇ
    '25.3.5 10:38 AM (118.235.xxx.120)

    낮12시 이후 커피 금지
    자기 전 칼슘, 마그네슘제 복용
    가벼운 산책이나 운동

  • 21. ㅎㅎ
    '25.3.5 10:43 AM (211.36.xxx.135)

    푹 오-래 자고 싶은 방법을 원하시는 듯
    한 8~9시간 자길 원하시는지?
    딱히 뭐가 없을 듯
    잠이 안오는 것도 아니고, 중간 중간 깨지도 않고,
    6시간이면 수면 시간이 막 짧다?라고 허기엔 그렇지도 않고.

  • 22. 흠..
    '25.3.5 11:16 AM (218.148.xxx.168) - 삭제된댓글

    4시에 깨면 그때부터 눈감고 다시 자면 되는거 아닌가요? ㅎㅎ
    저도 새벽에 꼭 깨는데 그냥 다시 자거든요.

  • 23. ...
    '25.3.5 12:09 PM (39.125.xxx.94)

    전세계에서 수면 시간 가장 짧은 나라 국민들답네요

    저도 8시간은 자야 안 피곤한데 6시간대로
    며칠 연속 자면 너무 피곤해요

    이 나이에 6시간 이상 푹 자는 건 불가능하네요

  • 24.
    '25.3.5 1:55 PM (223.39.xxx.10)

    자는 시간을 좀 늦추면 늦게 일어나지 않을까요?

  • 25. 그럼
    '25.3.5 10:51 PM (74.75.xxx.126)

    11시까지 버티다가 잠자리에 드세요. 푹 자고 다섯 시쯤 일어나면 양호하지 않나요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1691056 저는 여전히 춥네요 7 ..... 2025/03/06 1,948
1691055 피멍이 없어지면 멍울이 생겨요 2 Po 2025/03/06 541
1691054 현재 논란 중인 알쓸신잡 새 시즌 출연진 8 ........ 2025/03/06 3,851
1691053 서장훈 현역때 음주운전 한거예요? 10 ........ 2025/03/06 2,057
1691052 이하늬는 세금 납부 한건가요? 60억 납부한거예요???후속 뉴.. 9 미오 2025/03/06 2,250
1691051 불쑥불쑥 올라오는 친정식구들에 대한 감정으로 힘들어요.. 6 원글 2025/03/06 1,569
1691050 한준호로 눈 정화하고 가세요 (같은 한씬데 참 ) 20 2025/03/06 2,457
1691049 조국혁신당, 이해민의원실, 투명한 임금 공시로 만드는 성평등한 .. ../.. 2025/03/06 536
1691048 밀가루를 왜 일본 밀가루를 쓸까요ㅠ 20 ... 2025/03/06 3,504
1691047 인테리어 공사 1달 미치겠네요 31 인테리어 2025/03/06 6,270
1691046 동대문 아파트 엘베 오작동 다리 절단·사망…관리자 2명 집유 1 .. 2025/03/06 2,877
1691045 cbs 김현정과 기자- 7일차 이재명 대표 단식때 7 김현정어딨니.. 2025/03/06 2,338
1691044 회사에서는 약간 양보 할께요. 3 ddd 2025/03/06 1,427
1691043 60대 부부가 일본 자유여행 할 수 있을까요? 29 추석 여행 2025/03/06 4,445
1691042 요가할 때 한 자세당 얼만큼 시간이 적당할까요? 3 .. 2025/03/06 580
1691041 홍장원을 고발한 시민단체?? 7 ㄱㄴ 2025/03/06 1,632
1691040 내가 날릴려고 하면 날릴 수 있는 거야 (feat. 쥴리) 어제사장남천.. 2025/03/06 854
1691039 주의) 포천 민가 포탄 오발사고 CCTV 영상.gif 3 포천 2025/03/06 2,204
1691038 남이 있어도 파자마 입고 계세요? 7 ..... 2025/03/06 1,668
1691037 부친상 조의금 그냥 아는 사람 11 dd 2025/03/06 1,718
1691036 어서오세요 휴남동 서점입니다 읽어보신 분? 6 도서관에서 2025/03/06 879
1691035 남자들도 여자 몸매 얼굴 나이 따지는데 25 Popo 2025/03/06 3,462
1691034 일로인한 스트레스로 공황장애 아닌가 싶어요 6 123 2025/03/06 1,129
1691033 한동훈이 최근 입는 옷들을 보면서... 117 50대 2025/03/06 16,146
1691032 지금 매불쇼 시작합니다!!! 최욱최고 2025/03/06 578