50대 건강 좀 봐주세요

[ㅇㅇ]

요며칠 아침마다 일어나면 기력이없어요

힘이 하나도 없으면서 근육도 아픈 느낌요

 

평생 건강했다고 생각했고 매일 만보도 걷는데 왜이리 기력이 딸리는지요

갱년기인지 나이먹어서 그러는지

 

버스타고 동네 벗어나는것도 걱정될 정도로 기력이 딸려요

[영양제]

비타민 b군. 우루샷. 경옥고같은거 안드시면 추천.
하다 못해 박카스라도.
먹고 움직이다 보면 어느 날 안먹어도 컨디션 괜찮아요.

[먹는건]

잘 드시나요?

[ㅇㅇ]

먹는건 나름 소소하게 잘 먹어요
운동하고 먹는것도 평소와 다름없는데 근육통에 기력딸리니 ....병원 가보기전에 뭘 보충해야 되나 싶어서요

내 나이또래가 원해 이런거요?

[…]

서서히가 아닌 급작스런 몸의 변화는 뭔가 문제가 생겼든가 생기기 시작한 것
가볍게는 갱년기거나 감기 같은 것일 수도 있고 심각한 것의 초기 증상일 수도 있고..
걱정되면 병원 가보시는게 제일 정확하죠
피검사나 간단한 검사만 해도 마음이 놓이지 않겠어요
버스타고 동네 밖 나가는게 걱정될 정도면 지금의 상태를 무시하지 마세요

[ㅡㅡㅡ]

종합비타민 드세요
그리고 검사도 받아보시고요

[...]

갑작스럽게 나타난 증상이면 병원 가서 피검사부터 해보세요

[물도]

따듯하게 하루 1리티 이상드세요.

[일단]

그동안 비타민c 먹어본적없다면 고용량 천미리 짜리
하루한알 먹어보는것도 괜찮아요
전 원래 두개씩 몇년간 먹었는데 어느날부터
기력이 떨어지고 몸이 너무 무겁길래
아침먹고 두알 점심먹기직전에 한알 더 추가했는데
컨디션 회복했어요
그리고 만보걷기는 하지마세요
무릎연골은 재생도 안되는건데 왜들이리
만보걷기하며 연골을 혹사시키는지 모르겠어요

[검진+보약]

검진해보시고
약 되는 걸 좀 드셔보세요
비타민이든 한약이든

[왠지]

갑상선 검사 해보세요

[음..]

기력이 딸린다는 것은
에너지가 부족하다는 것일 가능성이 높으니까

먹는 것을 좀 더 신경 써서
단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 어떨까 싶어요.

식사 때마다
고기류(소고기, 닭가슴살 같은 것)를 충부히 야채와 같이 먹으면
든든~하고 힘이 나거든요.

[..]

저염식으로 혹시 드셔도 그럴 수 잇어요
미네랄부족이요

[음]

매일 만보말고 근력 운동 하셔야해요.
간단한 피검사 먼저 해보세요.
간기능이나 빈혈 갑상선 등은 금방 알 수 있으니.

[음]

근육이 빠져나가는 나이입니다. 걷는걸로는 기력만 빠져나가요.
꼭 근력운동 하셔요.

[저도]

오십초에 살이 계속 더 빠져 의아했더니
엉덩이나 허벅지 근육이 눈에 띄게 빠져서
헐렁해졌더라구요. 그 전까진 저도 걷기만
열심히 했는데 전 저체중이라 살만 더 빠진다고
근력운동을 반드시 같이 하라 하더라구요.
근데 근육이 잘 안 붙어요.ㅠ
오십전에 근육 만들어 놓고 그 후엔 지키는게
쉬운거 같네요.