스쿼트할 때 엉덩이에 힘 줘요?

[팽이]

스쿼할 때

앉았다 일어설 때, 

그러니까 다 일어설 때, 엉덩이에 힘을 빡 줘야 하나요?

양 쪽 엉덩이의 젤 볼록한 부분,거기 힘주면 

쏙 들어가는 그 부분 있잖아요. 

그렇게 힘 들어기는 상태를 만들면서 서야 하는건가요?

 

[..]

아랫배 늘 힘 주고
올라왔을 때 엉덩이에 힘 주고 괄약근도 조여야죠.

[...]

코어에 힘주는거예요

[ᆢ]

복근에 힘주고 골반을 접으면서(허벅지 위로끝부분과 아랫배를 가깝게 붙이면서) 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가고 위로 올라 올때는
엄지발가락에 힘주고 발바닥으로 힘주어서 바닥을 꾹 밀면서 올라 오세요
천천히 셋을 세면서 나누어서 올라오고 내려 갈때도 천천히 내려 가세요
그래야 근육이 잘 붙는대요

[원글]

오, 그대로 잘 해 볼께요.
외관상 엉덩이 쏙 들어가는 거 , 그거이 신경쓰였는데
아무 상관 없는거지요?

[…]

하시다보면 일어날때 둔근에 힘 들어가는
그 자세 그 지점이 느껴지실거예요.
이건 해봐야 알아요.