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스쿼트할 때 엉덩이에 힘 줘요?

팽이 조회수 : 2,054
작성일 : 2025-03-04 14:24:46

스쿼할 때

앉았다 일어설 때, 

그러니까 다 일어설 때, 엉덩이에 힘을 빡 줘야 하나요?

양 쪽 엉덩이의 젤 볼록한 부분,거기 힘주면 

쏙 들어가는 그 부분 있잖아요. 

그렇게 힘 들어기는 상태를 만들면서 서야 하는건가요?

 

IP : 211.109.xxx.57
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.3.4 2:26 PM (39.118.xxx.199)

    아랫배 늘 힘 주고
    올라왔을 때 엉덩이에 힘 주고 괄약근도 조여야죠.

  • 2. ...
    '25.3.4 2:26 PM (175.209.xxx.12)

    코어에 힘주는거예요

  • 3.
    '25.3.4 2:36 PM (121.167.xxx.120)

    복근에 힘주고 골반을 접으면서(허벅지 위로끝부분과 아랫배를 가깝게 붙이면서) 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가고 위로 올라 올때는
    엄지발가락에 힘주고 발바닥으로 힘주어서 바닥을 꾹 밀면서 올라 오세요
    천천히 셋을 세면서 나누어서 올라오고 내려 갈때도 천천히 내려 가세요
    그래야 근육이 잘 붙는대요

  • 4. 원글
    '25.3.4 2:39 PM (211.109.xxx.57)

    오, 그대로 잘 해 볼께요.
    외관상 엉덩이 쏙 들어가는 거 , 그거이 신경쓰였는데
    아무 상관 없는거지요?

  • 5.
    '25.3.4 3:13 PM (104.28.xxx.113)

    하시다보면 일어날때 둔근에 힘 들어가는
    그 자세 그 지점이 느껴지실거예요.
    이건 해봐야 알아요.

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