82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트할 때 엉덩이에 힘 줘요?

팽이 조회수 : 2,054
작성일 : 2025-03-04 14:24:46

스쿼할 때

앉았다 일어설 때, 

그러니까 다 일어설 때, 엉덩이에 힘을 빡 줘야 하나요?

양 쪽 엉덩이의 젤 볼록한 부분,거기 힘주면 

쏙 들어가는 그 부분 있잖아요. 

그렇게 힘 들어기는 상태를 만들면서 서야 하는건가요?

 

IP : 211.109.xxx.57
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.3.4 2:26 PM (39.118.xxx.199)

    아랫배 늘 힘 주고
    올라왔을 때 엉덩이에 힘 주고 괄약근도 조여야죠.

  • 2. ...
    '25.3.4 2:26 PM (175.209.xxx.12)

    코어에 힘주는거예요

  • 3.
    '25.3.4 2:36 PM (121.167.xxx.120)

    복근에 힘주고 골반을 접으면서(허벅지 위로끝부분과 아랫배를 가깝게 붙이면서) 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가고 위로 올라 올때는
    엄지발가락에 힘주고 발바닥으로 힘주어서 바닥을 꾹 밀면서 올라 오세요
    천천히 셋을 세면서 나누어서 올라오고 내려 갈때도 천천히 내려 가세요
    그래야 근육이 잘 붙는대요

  • 4. 원글
    '25.3.4 2:39 PM (211.109.xxx.57)

    오, 그대로 잘 해 볼께요.
    외관상 엉덩이 쏙 들어가는 거 , 그거이 신경쓰였는데
    아무 상관 없는거지요?

  • 5.
    '25.3.4 3:13 PM (104.28.xxx.113)

    하시다보면 일어날때 둔근에 힘 들어가는
    그 자세 그 지점이 느껴지실거예요.
    이건 해봐야 알아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1690490 콩을 어떻게 삶아야 푹 삶아질까요? 11 분홍 2025/03/05 1,283
1690489 올.영에서 스킨or 세럼 추천해주세요 10 올리브영 2025/03/05 1,670
1690488 뉴스타파 라이브 하네요! 2 응원합니다 .. 2025/03/05 936
1690487 동치미에 모르고 탄산수 복숭아향을 넣었어요 4 탄산수 2025/03/05 1,778
1690486 코스트코 물건 많이 다른가요 13 ㅁㄴㄷㅎ 2025/03/05 3,706
1690485 단백질 쿠키도 많이 먹으면 단백질파우더처럼 5 ***** 2025/03/05 1,066
1690484 이용식도 엄청 살뺐네요. 5 20킬로 2025/03/05 3,770
1690483 학원 바꿀때 1 2025/03/05 563
1690482 지금 초역세권 오피스텔 사면 5년 후 후회할까요? 16 심사숙고중 2025/03/05 3,322
1690481 점심굶고 시장 다녀왔는데 더 배가 고파서 3 점심굶고 2025/03/05 1,606
1690480 친구가 저한테 형편껏 살으래요. 인연 끝입니다 145 .. 2025/03/05 39,135
1690479 그냥 남편이 짜증나요. 6 ... 2025/03/05 2,519
1690478 코스트코 참치회 2 보관 2025/03/05 739
1690477 휴대용(배달)카드단말기 문의 좀 드릴게요 도움절실 2025/03/05 222
1690476 제가 받은 마사지 지압 소감 31 2025/03/05 5,006
1690475 와 챗지피티 너무 좋네요 37 .. 2025/03/05 7,205
1690474 트럼프 "한국, 알래스카 가스관에 참여 희망…수조달러 .. 9 .. 2025/03/05 2,731
1690473 우울증 약 효과있나요? 5 uf 2025/03/05 1,526
1690472 관세전쟁... 앞으로 어찌 될꺼라 보시나요? 10 관세전쟁 2025/03/05 2,039
1690471 잇몸이 좀 안좋은데 치약 어떤게 좋아요? 20 잇몸 2025/03/05 2,735
1690470 책 좀 찾아주세요 2 샬롯 2025/03/05 558
1690469 오세훈 측 "명태균과 전화로 싸우다 '현피'까지 가며 .. 4 ........ 2025/03/05 2,907
1690468 영어해석 부탁드려요. 4 ... 2025/03/05 596
1690467 윤하 결혼하네요 5 ㅇㅇ 2025/03/05 6,124
1690466 쉰 동치미 활용할 방법있을까요? 7 2025/03/05 789