82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트할 때 엉덩이에 힘 줘요?

팽이 조회수 : 2,044
작성일 : 2025-03-04 14:24:46

스쿼할 때

앉았다 일어설 때, 

그러니까 다 일어설 때, 엉덩이에 힘을 빡 줘야 하나요?

양 쪽 엉덩이의 젤 볼록한 부분,거기 힘주면 

쏙 들어가는 그 부분 있잖아요. 

그렇게 힘 들어기는 상태를 만들면서 서야 하는건가요?

 

IP : 211.109.xxx.57
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.3.4 2:26 PM (39.118.xxx.199)

    아랫배 늘 힘 주고
    올라왔을 때 엉덩이에 힘 주고 괄약근도 조여야죠.

  • 2. ...
    '25.3.4 2:26 PM (175.209.xxx.12)

    코어에 힘주는거예요

  • 3.
    '25.3.4 2:36 PM (121.167.xxx.120)

    복근에 힘주고 골반을 접으면서(허벅지 위로끝부분과 아랫배를 가깝게 붙이면서) 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가고 위로 올라 올때는
    엄지발가락에 힘주고 발바닥으로 힘주어서 바닥을 꾹 밀면서 올라 오세요
    천천히 셋을 세면서 나누어서 올라오고 내려 갈때도 천천히 내려 가세요
    그래야 근육이 잘 붙는대요

  • 4. 원글
    '25.3.4 2:39 PM (211.109.xxx.57)

    오, 그대로 잘 해 볼께요.
    외관상 엉덩이 쏙 들어가는 거 , 그거이 신경쓰였는데
    아무 상관 없는거지요?

  • 5.
    '25.3.4 3:13 PM (104.28.xxx.113)

    하시다보면 일어날때 둔근에 힘 들어가는
    그 자세 그 지점이 느껴지실거예요.
    이건 해봐야 알아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1690465 조인성은 고현정이랑 결별하고 새기획사 만드네요 6 ㅇㅇ 2025/03/04 6,551
1690464 서울대 출신 선생님 잘 가르치나요? 12 .. 2025/03/04 2,356
1690463 애호박 썰어서 냉동 10 2025/03/04 2,746
1690462 유신헌법이 투표로 결정된거 아셨어요? 6 .... 2025/03/04 678
1690461 대학교 시국선언 집회에 나타나는 단체 5 ㅇㅇ 2025/03/04 1,003
1690460 한국인 입맛에 맞는 치즈 9 ,ᆢ 2025/03/04 1,566
1690459 그놈은 흑염룡 조연커플이요 3 po 2025/03/04 2,333
1690458 방금 이상민 장관 봤어요. 12 ㅇㅇ 2025/03/04 5,860
1690457 7시 변상욱의 미디어알릴레오 ㅡ 셋중 하나는 윤석열 받아쓰기 ㆍ.. 1 같이봅시다 .. 2025/03/04 662
1690456 샷시에 대해 아시는 분 도와주세요 5 머리아파 2025/03/04 895
1690455 견과류 봉지에 있는 거 어떻게 보관하세요? 3 아몬드 2025/03/04 1,109
1690454 "미국, 우크라이나 군사원조 중단 실행" 15 ㅇㅇ 2025/03/04 2,335
1690453 쳇 지피티한테 지금 63세 싱글 노후 100세까지 생활비 물어보.. 29 계산이 2025/03/04 20,012
1690452 흔적없이 사라질수 있다면 12 .... 2025/03/04 2,715
1690451 사주 2-3월 인간들 땜에 너무 힘든데요 2 ㄷㄳㄱㄷㅅ 2025/03/04 1,478
1690450 이익단체 대한약사회가 막강하네요 36 000 2025/03/04 2,118
1690449 이재명 지지자분들 김경수 디스 그만하세요 12 ㅇㅇ 2025/03/04 1,266
1690448 대딩아들 자취하는데 식사요 17 대딩자취 2025/03/04 3,198
1690447 상하이에서 사올만한 게 뭐 있을까요. 7 .. 2025/03/04 1,703
1690446 간장게장 어떻게 먹나요 5 ㅇㅇ 2025/03/04 830
1690445 그놈은 흑염룡’, 해외 136개국 1위… 15 ㅇㅇ 2025/03/04 4,013
1690444 매불쇼 김경수..혹시 예전 안희정 같았나요? 18 횡설수설 2025/03/04 3,025
1690443 패딩 세탁하기 싫은데요 8 ~~ 2025/03/04 2,729
1690442 현실에서 진상 없나요? .... 2025/03/04 342
1690441 부모님께 챗 gpt 놔드려야겠어요 7 부모님께 2025/03/04 2,128