82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트할 때 엉덩이에 힘 줘요?

팽이 조회수 : 2,036
작성일 : 2025-03-04 14:24:46

스쿼할 때

앉았다 일어설 때, 

그러니까 다 일어설 때, 엉덩이에 힘을 빡 줘야 하나요?

양 쪽 엉덩이의 젤 볼록한 부분,거기 힘주면 

쏙 들어가는 그 부분 있잖아요. 

그렇게 힘 들어기는 상태를 만들면서 서야 하는건가요?

 

IP : 211.109.xxx.57
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.3.4 2:26 PM (39.118.xxx.199)

    아랫배 늘 힘 주고
    올라왔을 때 엉덩이에 힘 주고 괄약근도 조여야죠.

  • 2. ...
    '25.3.4 2:26 PM (175.209.xxx.12)

    코어에 힘주는거예요

  • 3.
    '25.3.4 2:36 PM (121.167.xxx.120)

    복근에 힘주고 골반을 접으면서(허벅지 위로끝부분과 아랫배를 가깝게 붙이면서) 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가고 위로 올라 올때는
    엄지발가락에 힘주고 발바닥으로 힘주어서 바닥을 꾹 밀면서 올라 오세요
    천천히 셋을 세면서 나누어서 올라오고 내려 갈때도 천천히 내려 가세요
    그래야 근육이 잘 붙는대요

  • 4. 원글
    '25.3.4 2:39 PM (211.109.xxx.57)

    오, 그대로 잘 해 볼께요.
    외관상 엉덩이 쏙 들어가는 거 , 그거이 신경쓰였는데
    아무 상관 없는거지요?

  • 5.
    '25.3.4 3:13 PM (104.28.xxx.113)

    하시다보면 일어날때 둔근에 힘 들어가는
    그 자세 그 지점이 느껴지실거예요.
    이건 해봐야 알아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1690550 '목사님이 이재명을 지지하는것은 정말 의외인데요? 목사님이 왜 .. 6 /// 2025/03/04 2,175
1690549 2018년 장제원이 안희정에게 했던 말 4 ........ 2025/03/04 4,320
1690548 “13년째 제자리걸음” 편의점 상비약 확대는 언제쯤 1 다이소영양제.. 2025/03/04 1,187
1690547 기초수급대상자가 안면거상했다는 얘기 들어보셨나요? (본문 지웁니.. 79 여기있수다 2025/03/04 17,579
1690546 돼지고기장조림이 질겨요 7 ㄱㄴ 2025/03/04 798
1690545 수영장에서 문신있는 사람보면 많이 거슬리나요..? 28 2025/03/04 3,691
1690544 새내기 첫수업 대박 교수 만났네요 5 입시졸업 2025/03/04 5,065
1690543 미국주식 수익 실현 하셨나요? 9 ㅇㅇㅇ 2025/03/04 2,997
1690542 올림픽 아파트 상가 ×× 부동산 중개인 예의가 없네요. 14 예의없는 부.. 2025/03/04 3,667
1690541 정관 이.최고 그담이 정인...사주 잘아시는분.. 4 ㅣ000 2025/03/04 1,163
1690540 언론의 탈을 쓴 악마 CBS 20 악마를보았다.. 2025/03/04 4,882
1690539 아오 테슬라 진짜 반토막 나는거 아닌지 15 ..... 2025/03/04 4,913
1690538 전병헌 "기존 민주당 이미 소멸…이재명이 대통령? 내란.. 19 ,, 2025/03/04 1,820
1690537 혈당측정기. 공복90이면 100정도라고 알아야된데요 7 2025/03/04 1,928
1690536 김경수는 경남도지사 이재명은 계양으로 도망 20 ... 2025/03/04 2,336
1690535 내각제 쉽게 설명 부탁드립니다 12 .. 2025/03/04 1,059
1690534 이재명이 훌륭하다는 증거.. 12 인용 2025/03/04 2,267
1690533 봉준호감독은 천재에요! 16 hj 2025/03/04 6,882
1690532 터키 여행) 이스탄불만 가는 건 어떤가요 14 여행 2025/03/04 1,787
1690531 오늘자 더쿠 김경수 별명. JPG 18 ........ 2025/03/04 6,251
1690530 패션 3 2025/03/04 1,243
1690529 쳐진 눈 성형문의 3 아. 2025/03/04 1,809
1690528 쇼윈도부부 형부에게 재산을 준다는데요. 13 상담은 2025/03/04 6,425
1690527 매불)김경수가 너무 다운시키니 욱이가 26 ㄱㄴ 2025/03/04 5,784
1690526 20대보다 외모가 나아진 중년 있으세요?? 10 .. 2025/03/04 3,245