허리에 안좋은 자세가 무엇일까요?

[…]

무거운 캐리어를 가끔 들고 여행을 다녀서

그런 것 같기고 하고

 

오래 버스에 앉아서 가는 

장거리 패키지 여행을 해서 그런 가

 

여행 갔다 와서 

서 있든 의자에 앉든 허리가 아파요

좀  쉬면 나을까요? 

 

 

[제일 안좋은건]

오래 앉아있는거예요

[그냥]

방바닥에 천정보고 누워계세요...

[60대인데]

게다가 오늘 종일 집안 행사라
서서 일했더니 허리가 종일 갑자기 아파요

[원인]

일반 본인의 허리가 어떤 상태인지
사진을 찍어봐서 정확히 알아야해요.

전방경사인지
후방경사인지
일자인지

그 상태마다 안좋은 자세가 있고
케이스에 따라 전혀 다른 자세가 맞아요.

그런데 대체적으로
오래 서있기
같은 자세로 오래 앉아있기
무게있는 거 들기
짝다리 서기
다리꼬기

이 자세들은 공통적으로 안좋아요

[게다가]

귀국 하는 비행기도 10시간 앉아왔으니
허리에 무리가 왔겠네요 ㅠㅠ

[원인]

전방경사는 발끝서기 (까치발)
허리비틀기
백조자세 하면 진짜 큰일납니다.

하지만 후방경사니ㅏ 일자허리에게는
그닥 나쁘지 않거든요.

[....]

제가 허리가 틈튼하지 못할 때는 비행기 13시간 타면 힘들었는대
허리가 틈튼해지니까 비행기 14시간을 타도 피곤한지 모르고
끝까지 허리가 꼿꼿하게 앉아왔어요
평생 처음 느껴지는 느낌이어서 놀랐던 기억에 글 남깁니다
코어 근력 운동을 하세요

[...]

허리 구부리는 자세가 가장 쥐약
뒤로 젖혀야 합니다.

[...]

허리는 평소에 자세가 중요하죠

[…]

앞으로 구부리는 자세가 최근에 많았어요

사실 한달 전부터 요가를 시작했는데


댓글을 읽어보니 제 문제점을 찾았어요!!!

정말 고맙습니다


바닥에 앉아 앞으로 구부리고 스트래칭했으니

그게 제일 문제였네요.

요가는 당장 하지 말아야겠어요