무거운 캐리어를 가끔 들고 여행을 다녀서
그런 것 같기고 하고
오래 버스에 앉아서 가는
장거리 패키지 여행을 해서 그런 가
여행 갔다 와서
서 있든 의자에 앉든 허리가 아파요
좀 쉬면 나을까요?
무거운 캐리어를 가끔 들고 여행을 다녀서
그런 것 같기고 하고
오래 버스에 앉아서 가는
장거리 패키지 여행을 해서 그런 가
여행 갔다 와서
서 있든 의자에 앉든 허리가 아파요
좀 쉬면 나을까요?
오래 앉아있는거예요
방바닥에 천정보고 누워계세요...
게다가 오늘 종일 집안 행사라
서서 일했더니 허리가 종일 갑자기 아파요
무거운 짐 들고 ,메는 행위 쥐약이고..
양반다리 매우 나쁘고 구부정하게 또는 비스듬하게 의자에 앉는 것도 매우 나쁩니다.
엑스레이라도 찍어보세요.
그냥두면 고질병 됩니다.
일반 본인의 허리가 어떤 상태인지
사진을 찍어봐서 정확히 알아야해요.
전방경사인지
후방경사인지
일자인지
그 상태마다 안좋은 자세가 있고
케이스에 따라 전혀 다른 자세가 맞아요.
그런데 대체적으로
오래 서있기
같은 자세로 오래 앉아있기
무게있는 거 들기
짝다리 서기
다리꼬기
이 자세들은 공통적으로 안좋아요
귀국 하는 비행기도 10시간 앉아왔으니
허리에 무리가 왔겠네요 ㅠㅠ
전방경사는 발끝서기 (까치발)
허리비틀기
백조자세 하면 진짜 큰일납니다.
하지만 후방경사니ㅏ 일자허리에게는
그닥 나쁘지 않거든요.
앉아있는것이 제일 안좋습니다.
제가 허리가 틈튼하지 못할 때는 비행기 13시간 타면 힘들었는대
허리가 틈튼해지니까 비행기 14시간을 타도 피곤한지 모르고
끝까지 허리가 꼿꼿하게 앉아왔어요
평생 처음 느껴지는 느낌이어서 놀랐던 기억에 글 남깁니다
코어 근력 운동을 하세요
허리 구부리는 자세가 가장 쥐약
뒤로 젖혀야 합니다.
허리는 평소에 자세가 중요하죠
앞으로 구부리는 자세가 최근에 많았어요
사실 한달 전부터 요가를 시작했는데
댓글을 읽어보니 제 문제점을 찾았어요!!!
정말 고맙습니다
바닥에 앉아 앞으로 구부리고 스트래칭했으니
그게 제일 문제였네요.
요가는 당장 하지 말아야겠어요
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