스트레칭이 군살 빠진다는데 맞나요?

[군살]

그렇다면 82 덜 보고 하려고요

[반은 정답?]

열심히 운동해도 식단없으면 건강한 돼지가 된다는데 스트레칭만 해서는 살안빠져요. 식단하면서 꾸준한 스트레칭하면 군살정리는 됩니다. 그리고 하다보면 바른자세 나오고 긴장하고 나아가 운동도 하고싶더라구요. 제 얘기입니다.

[하늘에]

살이 빠지는 스트레칭은 그냥 몸을 쭉쭉하는 정도가 아니고요.

유튜브에 나오는 1분만 따라해도 땀나는... 그런 스트레칭요.

[..]

저는 임계치가 있더라구요. 빠른걷기 꾸준히 넉 달하니 그때부터 무섭게 빠지기 시작... 몇 년있다가 요가 꾸준히 다섯 달하니 또 그때부터 군살정리되고 잔근육에 힘들어가고 무섭게 빠지기 시작.. 또 몇 년있다가 이번엔 헬스 꾸준히 석 달하니 바지가 커지기 시작... 몇 달하는 중에는 꿈쩍도 안 하다가 어 느날 문득 체중이 급하강 곡선..

[..]

얼마나 빼고 싶으신데요
저는 55에서 52만들고 싶은데 체중은 오히려늘었지만 라인은 잡혔어요
스트레칭 빡세게 매일 30분만 해보세요
한달하면 됩니다
안될리가 없어요
매일 30분 하기가 얼마나 어려운지

[ㅇㅇ]

저는 고도비만입니다
자꾸 좌절 돼서 글 올렸습니다
댓글들 넘 감사하네요

[네]

제 경험으로는요..

어려운거 말고 쉬운것부터 매일 꾸준히
아침에 침대에서 누운채로 바로 기지개로 시작 말초신경까지 혈액순환
브릿지운동 10회정도로 뱃살 정리 방광에 탄력 척추교정

발꿈치 들기 20회정도 도 빠뜨리지 말고 매일
강도는 약하게 매일매일 하는게 포인트..

[음]

고도비만은 운동 해서 살 빼고
통통쯤 됐을때 빡세게 스트레칭 필라테스 해야죠
내 몸이 관절이 감당하기 힘든데
스트레칭만 하면 몸 상해요
식단 운동후 하세요

[고도비만이면]

먹는 거 부터 줄이세요

8시 이후 절대 금식.
하루 세끼 이외의 간식 절대 금식.

딱 요것만 해도 고도비만에서 해방됩니다.

[.......]

고도비만은 식단만 조절해도
잘빠져요

저도 고도비만이었어요
167에 78

지금 58~59 이래요

고도비만은 할맛이나요
식단하세요

[…]

고도 비만이시면 일단 먹는것 부터 좀 줄여보세요.
양을 못 줄이시겠으면 드시는 내용부터 바꿔보세요.
정말 요즘 넘쳐나는 정보로 누구나 아는거지만 실천하는게 어렵죠.

일단은 밀가루로 만든 음식,
과자 같이 튀기고 양적고 공장에서 나온음식 끊으세요.
대신 풀떼기;;;로 채우시고 밀가루 먹을거면 차라리 고기를 드세요.
탄수화물은 왠만하면 잡곡밥이나 현미밥만 먹는다 생각
밀가루 스낵 끊는것 만으로도 많은 붓기가 정리가 됩니다.

식습관을 일단 클린하게 바꾸는것 부터 시작.
걷는 운동부터 병행하세요.
걷기는 모든 운동의 시작입니다.

좀 감량 되고 몸이 움직이는것에 적응이 됐다 싶으면
하고픈 운동 아무거나 하세요.
헬스PT도 좋고 필테 수영 조깅 등등등
헬스 웨이트 하면서 유산소 충분히 하는게 젤 잘 빠지지만
내가 재미없으면 아무 소용 없습니다.

간절하시다면 옳게 먹고 좀 더 움직인다.
이게 핵심이예요.

저도 운동 했다 안했다. 코로나 이후 후유증때문에 운동을 못하게 되어
거진 10킬로 찌고…
요즘 다시 식단 운동하는데 한달 남짓 3kg 빠졌네요.

안빠지는 살은 없습니다. 하면 됩니다. 홧팅

[.......]

고도비만이셔도 길게잡고 꾸준히
식단조절하고 스트레칭 하시면 효과 있어요.
급하게 운동하면 되려 관절에 무리오니까
스트레칭으로 꾸준히만 하세요.

식단조절이 70 이고 운동이 30 인건 아시죠.
다이어트용 식단 도시락 주문해서 그것만 먹어도 빠지더군요.

[ㅇㅇ]

댓글 주옥같은 말씀이시네요
정말 고맙습니다

[콩콩콩콩]

고도비만이시면, 식단이 진짜 중요해요.
배고프게 먹지 마시고. 하루 세끼 또는 두끼를 배부르게 드세요.
그리고 그외엔 군것질 안하기. 중요!!
탄수화물과 당을 안먹는다는 생각으로 다른걸 듬뿍 드세요. 배부르고 포만감있게~~
저 쌀밥 진짜 좋아하는 사람인데. 평소먹던것보다 3분의1만 먹되 나머지를 고기랑 야채로 채우는거요. 배고프게 먹지말고 배부르게 먹어야합니다.(배고프면 오랫동안 지속이 어려움)
그리고 음료수는 안먹기. 시판 음료수같은것도 당류 확인하고 없는거 먹기.
밥 먹고 나선 바로 앉거나 눕지말고. 몸을 움직인단 생각으로 산책 또는 설거지 같은 집안일 하기.
운동 안하고 배부르게 먹는데도.. 자고 일어나면 몸무게가 쭉쭉 줄어들어서 너무 신기했던 기억이 나네요.
53에서 2주만에 50까지 빠졌었습니다~

[짜짜로닝]

뭐라도 하면 안 하는 것보단 낫지요