집에서 간단한 도구 or 맨몸 하체근력강화 운동 추천해 주세요.

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추천운동중에 스쿼트 운동은 너무 싫어서 빼고... (벌받는 느낌이라 싫은듯)ㅠㅠ

 

피검사 결과 식전혈당, 당화혈색소 당뇨 전단계 나왔어요. 

체중감량하고 하체근력운동 하라는 처방을 받았는데 근력운동쪽은 잘 몰라 여쭈어요.

스텝박스를 사서 계단오르기처럼 오르내리기를 할까 하다가 82에 먼저 문의드려요.

스텝박스로 하는 운동 괜찮을까요?

헬스장은 잘 못갈것 같고, 야외에서 계단오르기나 런닝 하기에도 날씨 영향을 많이 받을것 같아 하다 말다를 반복하다 포기할것 같아요.

운동을 너무도 싫어하는데 일단 시작하려고 해요.

집이나 사무실에서 할만한 하체근력운동 추천해 주세요.

 

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뒤꿈치들기

[실내 자전거]

드라마보면서 실내자전거 하세요. 허리 디스크 걸리고 드라마 계속보면서 하다보니

그나마 운동할 시간 견딜 수 있어요 .....

웬만한 중국드라마 국내드라마 다 봤어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

운동한다 생각안하고 드라마 본다고 생각하면서 하니 할 수있어요.

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뒤꿈치들기는 종아리 뒤쪽 강화운동이네요.
이건 집, 회사 둘다 할수있어서 좋네요. 감사합니다.

허벅지 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.

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유툽에 임피티 쳐보세요
중년여성을 위한 전신 근력 유산소운동이구요
전 1년넘게 하고있는데 체중도 빠지고
에어로빅이나 이런거보다는 훨씬 나아요

[디슬피 ㅅ]

디슬핏 효과있나요?
인스타에 많이 보여서 살까말까

[위에 디슬핏]

제품 홍보하는 것 같아서 위 에글은 지웠구요.
반신반의 하면서 구매해서 틈나는대로 운동하고 있는데
작고 가볍고해서 사무실이나 집에서도 간편히 할수 있어요.
운동후 당체크할때 확연히 안할때보다 당수치가 적게 나와요.
사람에 따라 차이는 있겠지만 써보고 나니 적극 추천해요.

[ㄱㄴㄱㄴ]

헬스장 갈 시간없으면 실내자전거 구매하셔서 집에서 티비보며 타야죠

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당뇨전단계 운동 참고할께요