82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

10시에 자니 수면의 질이 훨씬 높아지네요

.. 조회수 : 3,412
작성일 : 2025-02-24 19:54:17

10시부터 2시까지 성장 호르몬이 나오니 그때 자라는 얘기 많이 하잖아요

원체 올빼미라 2시 넘어 잘때도 많고 보통 6시간쯤 잤는데

요즘 건강에 신경을 많이 쓰게 되면서 8시간 수면 확보하려고 해요

 

보통 12시-8시 이렇게 잤는데

12시에 잠도 잘 안오고 중간에 깰 때도 많고 수면의 질은 그리 좋다고 할수 없었어요.

6시에 일어나 미라클 모닝 한번 해보자 싶어

일주일 전부터 점차적으로 10시-6시 수면하고 있는데요.

 

희한하게 수면의 질이 좋아요

12시 넘어 자면 잠에 쉽게 못들고 한 20여분 말똥말똥하다 잘 때가 많았는데

10시쯤에는 거의 누우면 5분 내로 자는 것 같구요.

한번도 안깨고 5시반이나 6시에 일어나게 되요

스마트워치 수면점수도 좋아요

깊은수면 렘수면 스트레스지수 등 대체로 더 좋아졌구요

 

확실히 10시-2시 사이에 나오는 뭔가가 있나봐요.

수면으로 고생하시는 여러분 한번 시도해 보시길 바래요.

IP : 59.8.xxx.187
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글님
    '25.2.24 8:11 PM (39.7.xxx.20)

    최고 부러워요

    적어도 11시에는 잠들려고 시간 여유될 때 마다 별의 별 시도를 다 해 봤는데
    이놈의 입면 장애는 뭔 짓을 해도 안 고쳐집니다.

    원글님은 아마 배게에 머리 대면 잠드시는 분일듯 (최고 부럽)

    저는 4시간 자거나 밤을 샌 경우에도 불끄고 누으면 말똥말똥해지는데...
    갱년기 증상으로 새벽에 자주 깨는 거 까지 겹쳐지니 정말 환장하겠습니다 ㅎㅎ

  • 2. ..
    '25.2.24 8:25 PM (59.8.xxx.187)

    윗님 12시 넘어서 잘 때는 저도 그랬어요!
    50 넘으니 점점 증상이 심해졌구요
    누워서 잠안오는 거, 자다 깨서 말똥말똥한 거 너무 괴롭잖아요 ㅠ
    누가 10시에 슬쩍 졸릴때 자면 좀 잘 잔다더라길래
    미라클 모닝도 할겸 해봤더니
    자는 시작시간만 바뀌고 총 누워있는 시간은 8시간 가량으로 비슷한데
    수면의 질이 너무 달라서 놀라워요
    윗님도 꼭 한번 해보시기 바래요

  • 3. 어?
    '25.2.24 8:30 PM (118.235.xxx.67)

    진짜 그게 그렇게 되요??

    저도 희망을 갖고 조만간 시도해 보겠습니다!! 감사해요, 원글님!!

  • 4.
    '25.2.24 8:36 PM (211.218.xxx.216)

    제 남편이 평생을 9-10시에 자는 스타일이에요
    Nk세포가 7천이 넘어요
    면역력 끝판왕
    감기 기운이나 장거리 출장 등 피곤해도 잠만 자고 나면 멀쩡
    눕자마자 잠 드는 놀라운 능력도 있고요
    저는 완전 반대라 맨날 피곤이..

  • 5. 앗ㅈ윗님
    '25.2.24 8:37 PM (110.70.xxx.190)

    Nk세포 갯수는
    어떻게하면 알수있나요?

    저도 넘 궁금해서요

    저도 해보고 싶어요
    얼마나 되는지 넘 궁금..

  • 6.
    '25.2.24 10:23 PM (112.166.xxx.103)

    고1애가 12시30분에 집에와서 불가능 ㅜㅜ
    그 시간에 간단 간식까지 먹는다해서 절대 불가능요 ㅠㅠ

  • 7. 부럽
    '25.2.24 11:31 PM (211.210.xxx.96)

    저는 6시에 자요 아침 ㅠㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1687729 패딩 물세탁 4 패딩 2025/02/25 1,485
1687728 스페인 다음주에 가는데요 9 ........ 2025/02/25 1,243
1687727 맥도날드와서 맥모닝 먹어요~ 7 또옴 2025/02/25 1,599
1687726 핫딜 청솔사과 받으셨어요? 7 청송사과 2025/02/25 1,416
1687725 이재명 부동산에 대해 되게 정상적으로 말하네요 14 ㅇㅇ 2025/02/25 2,016
1687724 민주당 되면 집값이 오르죠 27 2025/02/25 2,012
1687723 스님이 해석한 블랙핑크 제니의 뮤비 재미있네요 ㅡㅈ든ㅅㅂㄷ.. 2025/02/25 557
1687722 공영홈쇼핑사과 절대로 9 홈쇼핑 2025/02/25 3,057
1687721 필체 얘기는 정말 한심해요 3 바이 2025/02/25 1,420
1687720 미키17 초등 5학년 볼 수 있을까요? 6 궁금 2025/02/25 4,063
1687719 넷플에 신규로 올라 왔음 하는 드라마 있으세요? 10 ㅇㅇ 2025/02/25 990
1687718 오아시스 배송지연이면 만원주네요 5 ㅇㅇ 2025/02/25 883
1687717 국민연금을 64세까지 납부 7 ... 2025/02/25 3,312
1687716 세금0원' 면세자 25%, 소득상위 10%가 세금 85% 부담 28 상속세하니 2025/02/25 1,394
1687715 드라마 추천해요. 1 . . . 2025/02/25 1,094
1687714 금리인하 했네요. 9 한은 2025/02/25 3,347
1687713 두피문신 잘 하는곳 추천 부탁드려요 3 문신 2025/02/25 555
1687712 내수를 살리려면 물가부터 낮춰야지... 2 ... 2025/02/25 904
1687711 디즈니 프리미엄 구독료가 올랐나요? 1 디즈니 2025/02/25 440
1687710 정시 커트라인은 어디서 볼수 있을까요? 5 07맘 2025/02/25 690
1687709 우리도 일본같이 오래 저성장가겠네요. 12 ... 2025/02/25 2,254
1687708 시누이가 계속 갑질해서 힘든경우 10 시누이갑질 2025/02/25 2,332
1687707 김명신 공천개입 음성 녹취 나왔네요. 10 오마나 2025/02/25 1,707
1687706 오늘 서울 패딩 12 ... 2025/02/25 2,742
1687705 국정원 최고 엘리트 홍장원 4 멋지다 2025/02/25 2,397