82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨에 통밀식빵

ㅇㅇ 조회수 : 2,124
작성일 : 2025-02-24 11:48:38

빵 중에 식빵을 제일 좋아하는데요

아침에 커피와 식빵 한장 씩 구워 먹어요

밥보다 면을 더 좋아하는 탄수화물 중독인데

얼마 전 당뇨 전 단계 판정 받았네요

일단 식빵을 통밀식빵으로 바꿔보려고 하는데

컬리에서 주문한 통밀식빵

통밀 백프로이긴 한데 첨가물이 제법

들었네요

예전에 먹어봤던 통밀식빵은 맛 없고 입에

안 맞았는데 이 식빵은 그냥 저냥 먹을만 하네요

통밀식빵 첨가물 들어있는건

몸에 안 좋을지 궁금하네요

당뇨 때문에 억지로 (?) 먹어보려고 하는건데요

IP : 118.219.xxx.214
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 말리고싶음
    '25.2.24 11:51 AM (59.7.xxx.113)

    먹을만한 식빵은 몸에 안좋습니다. 집에서 100% 통밀가루로 식빵을 만들어본 경험에 따르면 갓구웠을 때나 쪼끔 먹을만하지 좀 뒀다 먹으려면 쉽지 않아요.

    저속노화 노희원 교수가 추천하는 식단을 찾아보세요

  • 2. ...
    '25.2.24 11:52 AM (114.203.xxx.84)

    전 통밀빵 먹고 혈당 엄청 오르더라고요
    그냥 밀가루빵처럼 큰 피크없이 완만히 높게 오르는것뿐ㅠ
    차라리 덜 담백하더라도 아몬드빵이 혈당엔 훨씬 좋아요
    적어놓았던 메모가 있어서 참고로 올려요
    같은 양 기준 식후2시간(+커피+계란+치즈+사과반쪽)
    통밀빵 182
    아몬드빵 107

  • 3. ...
    '25.2.24 11:53 AM (161.142.xxx.108)

    통밀도 혈당 올라가긴 마찬가지예요. 현미밥도 백미랑 큰 차이 없듯이

  • 4. 통밀식빵인데
    '25.2.24 11:55 AM (59.7.xxx.113)

    두었다 먹어도 구수하니 먹을만하다면 그건 첨가물 덕분이고요. 같은 고구마라도 쪘을때와 구웠을때 GI 지수 차이가 큽니다. 식빵 자체가 gi 지수가 높은데 이걸 굽고 잼을 발라 먹는다면..

    탄수화물은 고온으로 구우면 gi 지수 폭증합니다.

  • 5. ....
    '25.2.24 12:19 PM (223.39.xxx.111)

    저는 매번 식사 하고 혈당을 하루에 몇 번씩
    재보니 음식에 따라서 혈당 올라기는 게
    눈에 보여요

    연속혈당계 개념으로 공복, 식후 30분, 1시간,
    2시간, 배고플 때 등등, 하루에 수시로
    일주일 정도 재보니 눈에 좀 들어왔어요
    그러니 혈당스파이크 만드는 밀가루 음식을
    자세하게 되네요

  • 6.
    '25.2.24 12:20 PM (49.170.xxx.60)

    오늘아침 직접구운 통밀빵 한조각에 믹스1잔 먹고식후 2시간 255 나왔어요 깜놀 처음본수치였어요
    다른날은 미리 야채나 계란먹고 샌드위치로 먹다가 시험삼아 오늘먹은 맨빵이 고혈로 치네요 . 안전하게 생각했었는데 이제 그만 구워야겠더라구요

  • 7. ㄱㄴ
    '25.2.24 12:57 PM (121.142.xxx.174)

    유튜브 보면 혈당 실험한거 많이 나와요.
    통밀빵도 높아요. 대신 먹기전 채소 조금이나
    삶은달걀 한개나 땅콩버터 한수저 먹으면
    혈당 스파이크 없어요.

  • 8. //
    '25.2.24 2:16 PM (58.141.xxx.20)

    올리브 오일에 찍어 드세요.

  • 9. 루루~
    '25.2.24 2:45 PM (221.142.xxx.203)

    달랑 빵이랑 커피만 드시지 마시고 채소 잔뜩, 계란 or 닭가슴살 넣어서 샌드위치 만들어서 드세요. 어떤 분이 자기는 한식보다 이렇게 먹는 게 제일 혈당 안오르더란 글 본 기억이 나네요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1687469 40대 중반 9키로 감량 후 유지중입니다. 35 유지어터 2025/02/25 4,505
1687468 82에서 토스링크 누르다가 네이버아이디 해킹당한적 있어요. 4 해킹조심 2025/02/25 1,221
1687467 노인 1인가구 100메가 인터넷 괜찮을까요? 6 ... 2025/02/25 814
1687466 스타일러 돌리는중예요 9 Dd 2025/02/25 1,467
1687465 주중에 쉬는데. 1 2025/02/25 465
1687464 포도씨유 남은거 클렌징 오일로 가능할까요 ? 7 Asdf 2025/02/25 1,318
1687463 약간 아저씨 타입인데 필모가 좋아서 영화를 찾아보게 만든다는 배.. 1 외국남자배우.. 2025/02/25 740
1687462 갤럭시23울트라, 이심 추가 사용(해외)...? 아시는 분 도와.. 2 이심? 2025/02/25 408
1687461 밥솥으로 식혜 간단히 만드는법 14 2월 2025/02/25 1,462
1687460 왜 엘리트들이 이렇게 괴물이 11 ㄴㅇㄹㄹ 2025/02/25 1,667
1687459 한동훈 "한국서 가장 위험한 인물은 이재명"….. 44 ,, 2025/02/25 3,693
1687458 김명신 미투는 돈안줘서 터진거 1 ㄱㄴ 2025/02/25 1,738
1687457 지금 날씨날씨 앱 되세요 1 2025/02/25 426
1687456 용적이양제를 실시 한대요 8 (((( 2025/02/25 1,345
1687455 패딩 물세탁 4 패딩 2025/02/25 1,497
1687454 스페인 다음주에 가는데요 9 ........ 2025/02/25 1,265
1687453 맥도날드와서 맥모닝 먹어요~ 7 또옴 2025/02/25 1,621
1687452 핫딜 청솔사과 받으셨어요? 7 청송사과 2025/02/25 1,432
1687451 이재명 부동산에 대해 되게 정상적으로 말하네요 14 ㅇㅇ 2025/02/25 2,033
1687450 민주당 되면 집값이 오르죠 27 2025/02/25 2,025
1687449 스님이 해석한 블랙핑크 제니의 뮤비 재미있네요 ㅡㅈ든ㅅㅂㄷ.. 2025/02/25 577
1687448 공영홈쇼핑사과 절대로 9 홈쇼핑 2025/02/25 3,079
1687447 필체 얘기는 정말 한심해요 3 바이 2025/02/25 1,435
1687446 미키17 초등 5학년 볼 수 있을까요? 6 궁금 2025/02/25 4,249
1687445 넷플에 신규로 올라 왔음 하는 드라마 있으세요? 10 ㅇㅇ 2025/02/25 1,016