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치매 없는 그리스 장수마을, 매일 ‘이것’ 마신다

ㅇㅇ 조회수 : 12,410
작성일 : 2025-02-24 04:29:24

치매 없는 그리스 장수마을, 매일 ‘이것’ 마신다…그릭 요거트 아니라고? ‘반전’

 

그는 치매 없이 장수하는 이카리아 주민들의 비결에 대해 “세계에서 가장 엄격한 지중해식 식단을 먹는다”고 밝혔다. 과일과 채소, 통곡물, 콩, 올리브 오일, 그리고 적당한 양의 레드와인이 대표적인 지중해식 식단이다.

뷰트너는 “이카리아 주민들은 생선과 고기를 덜 먹고 채소를 훨씬 더 많이 먹는다”면서 “겨자, 치커리 등 야생 채소와 정원에서 기르는 채소를 정기적으로 먹는다. 이 야생 채소는 붉은 와인보다 동맥을 청소하는 항산화제를 10배나 더 많이 함유하고 있다”고 설명했다.

 

그러나 지중해식 식단보다 이카리아 노인들의 활력을 증진시켜준 비결은 허브차와 커피였다.

뷰트너는 “이카리아 주민들은 매일 허브차를 마신다. 정원이나 야생에서 얻은 식물로 차를 만들어 마신다. 오레가노, 민들레, 세이지, 로즈마리와 같은 허브로 만든다”고 전했다.

 

또한 뷰트너는 이카리아 주민들이 “엄청난 양의 커피를 마신다”고 강조했다.

2021년 한 연구에 따르면 매일 커피 2~3잔과 차 2~3잔을 함께 마신 사람들은 두 가지를 모두 마시지 않은 사람들에 비해 뇌졸중과 치매 위험이 30% 더 낮은 것으로 나타났다.

앞서 2010년 연구에서도 중년에 매일 3~5잔의 커피를 마시면 노년에 치매와 알츠하이머병 위험이 65% 감소한다는 결과가 나왔다.

뷰트너는 차와 커피를 마시는 것 외에도 충분한 사회적 접촉도 치매 없는 비결로 꼽았다. 그는 “활발한 사회 활동은 외로움과 우울증을 겪을 가능성을 줄여준다. 우울증이 있는 사람들은 치매를 겪을 가능성이 50% 더 높다”고 했다.

 

https://v.daum.net/v/20250223070101784

 

이젠 또 커피가 좋다고.

 

IP : 59.17.xxx.179
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.2.24 4:34 AM (175.198.xxx.51)

    100일간 커피 끊었더니…60세 백지연 '이것' 싹 사라졌다

    https://v.daum.net/v/20250121212802619

  • 2. 그니까요 ㅋㅋ
    '25.2.24 4:38 AM (59.17.xxx.179)

    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3968348

    이것도 얼마전 제 펌 기사거든요

  • 3. ..
    '25.2.24 4:49 AM (211.251.xxx.199)

    유전적 요인도 무시못할테고
    이진 저런거에 휘둘리지 말고
    골고루 너무 과식하지 않고
    나 좋아하는것도 즐기면서 살랍니다.

  • 4. 보니까
    '25.2.24 4:51 AM (70.106.xxx.95)

    몸에 좋은것만 먹네요
    커피도 아마 신선한 원두로 갓 추출해서 건강한 방식으로 먹겠죠

  • 5. ㅇㅇ
    '25.2.24 4:52 AM (73.109.xxx.43)

    모든 음식에 장단점이 있으니까요
    저 사람들은 커피 콜레스테롤을 먹지만 고기를 적게 먹으니 전체적으로는 남들보다 나쁜 콜레스테롤이 적지 않을까요?

  • 6. ...
    '25.2.24 5:44 AM (211.241.xxx.230)

    여기 주만들...붉은 고기 섭취 많다는 컨텐츠 많아요.
    요즘 상반되는 의료 정보땜에 헷갈리는 세상.

  • 7. 저는
    '25.2.24 8:02 AM (211.196.xxx.152)

    몸에서 땡기는게 최고같던데

  • 8. ..
    '25.2.24 8:39 AM (121.183.xxx.173)

    자기 땅에서 선조들이 100년전에 먹었던걸 먹으라고
    약초학자가 그랬어요
    고기 커피 설탕은 그래서 한반도 사는 우리들 것이 아닌 거죠

  • 9. 허브차
    '25.2.24 8:56 AM (218.158.xxx.22)

    중에 카페인 없는차가 뭐가 있을까요?

  • 10. 아마도
    '25.2.24 8:57 AM (59.7.xxx.113)

    소일 삼아 허브를 키우고 동네 또래들과 매일 만나 같이 얘기하며 꾸준한 활동성과 사회성을 유지하기 때문이 아닐까요

  • 11. --
    '25.2.24 9:55 AM (122.36.xxx.85)

    허브가 몸에 그렇게 좋은가요?

  • 12. 차생활
    '25.2.24 12:33 PM (125.189.xxx.41)

    아마도 모든 허브티가
    몸을 정화시키는 역할이 있어 그런거같아요.
    기름 노페물 등 흡착해서 몸으로 배출...
    페퍼민트 카모아일 뽕입 라벤더 로즈마리
    녹차 등등
    요즘 한살림 뽕잎차 우려마시는티ㅣ
    향긋하니 좋네요..
    전 커피도 녹차도 많이마셔요..ㅜ

  • 13. 차생활
    '25.2.24 12:34 PM (125.189.xxx.41)

    ㄴ아이고 오타투성이..;;

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