간헐적단식2주 결과

[코코]

최겸식 18대6으로 2주전 시작했구요

없으면 못살던 빵 믹스커피 과자 밀가루 면등 일체안먹음.

식사는 2시시작 야채많이 탄수화물.술 × 단백질은 많이 못먹은듯. 우리는 저녁을 늦게먹는편이라 8시에 식사마감으로했음.  공복시간 지킴.  운동은 거의못함.

 

일단 제일 좋은건 지긋지긋하게 쉴새없이 뭐라도 먹어댔던 행동이 없어진것. 

좀 달라진건 누워도 불룩솟았던 배가 그나마 조금 평평해진것.

1주간은 허기도 거의 안느껴져서 안힘들었는데

이상하게 2주차부턴 배도 많이 고파져서 좀 힘들었네요

 

그외엔 체중도 그대로.  허리둘레 힙둘레 그대로...

왜죠

물론 2주로는 안되죠.

계속할 생각이지만 치수가 전혀변하지않으니 동력이

좀 떨어져... 오늘 첨으로 믹스커피에 탄탄라멘 반그릇 때렀어요. 먹고 후회..너무 느끼했고 금방배가 불러져서 남기기도했고요. 2주만에 밀가루를 먹은게 후회ㅠ

몇달정도는 해야 변화가 보이려는지?

배만 많이나온 마른비만입니다..

 

 

[근데]

이걸 영원히 지속할수 있어요
전에 저도 효과가 좋아서 성공했죠
근데 계속 유지하기 힘들고 좀먹으니
다시 돌아왔어요 아니 더 찐거같은데

결국 그냥 조금 먹고 소식습관이 중요하지
어차피 나이들수록 해낼수 없어요 저혈당 등등
탄수화물만 끊는게 훨 도움되요
인슐린 못나오게 만들기 습관화

[제가]

작년 6월말부터 시작해서 지금까지하고 있어요.
지금은 가끔씩 과자도 먹고 그럽니다.
먹는순서를 잘 지키고 있어요
저도 처음에는 운동을 하지 않았어요.
꾸준히 한다고 생각하고 해보세요.

[ㅇㅇ]

2주로는 안되고 한달 잡으세요. 몸무게 변화 있을 거예요.

[경험자]

2주로는 효과 못보더라구요.
심한 비만이신분들 아니고서는요.
저는 보통 평범 66사이즈인데 3개월 넘게하니
조금씩 빠지던걸요.
효과없나 싶긴한데 몸이 붓는게 사라져서 꾸준히 했더니
6~7개월쯤 4키로정도 빠졌어요.
제 체격에 마름으로 가려면 18:6보다는 하루정도 24시간 단식도
같이 하던가 20:4는 해야될것 같은데 자신은 없어요