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간헐적단식2주 결과

코코 조회수 : 3,958
작성일 : 2025-02-22 16:23:40

최겸식 18대6으로 2주전 시작했구요

없으면 못살던 빵 믹스커피 과자 밀가루 면등 일체안먹음.

식사는 2시시작 야채많이 탄수화물.술 × 단백질은 많이 못먹은듯. 우리는 저녁을 늦게먹는편이라 8시에 식사마감으로했음.  공복시간 지킴.  운동은 거의못함.

 

일단 제일 좋은건 지긋지긋하게 쉴새없이 뭐라도 먹어댔던 행동이 없어진것. 

좀 달라진건 누워도 불룩솟았던 배가 그나마 조금 평평해진것.

1주간은 허기도 거의 안느껴져서 안힘들었는데

이상하게 2주차부턴 배도 많이 고파져서 좀 힘들었네요

 

그외엔 체중도 그대로.  허리둘레 힙둘레 그대로...

왜죠

물론 2주로는 안되죠.

계속할 생각이지만 치수가 전혀변하지않으니 동력이

좀 떨어져... 오늘 첨으로 믹스커피에 탄탄라멘 반그릇 때렀어요. 먹고 후회..너무 느끼했고 금방배가 불러져서 남기기도했고요. 2주만에 밀가루를 먹은게 후회ㅠ

몇달정도는 해야 변화가 보이려는지?

배만 많이나온 마른비만입니다..

 

 

IP : 121.142.xxx.145
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '25.2.22 4:35 PM (118.235.xxx.141)

    꾸준히 하세요. 일단 무슨 방법이든 감량이라는거 자체가 잉여지방을 줄인다는건데 원글님은 애초에 살이 찐 타입은 아니잖아요. 좀 더 길게 보시면 배도 들어가실거에요

  • 2. 근데
    '25.2.22 4:42 PM (119.65.xxx.11)

    이걸 영원히 지속할수 있어요
    전에 저도 효과가 좋아서 성공했죠
    근데 계속 유지하기 힘들고 좀먹으니
    다시 돌아왔어요 아니 더 찐거같은데

    결국 그냥 조금 먹고 소식습관이 중요하지
    어차피 나이들수록 해낼수 없어요 저혈당 등등
    탄수화물만 끊는게 훨 도움되요
    인슐린 못나오게 만들기 습관화

  • 3. 제가
    '25.2.22 4:57 PM (210.182.xxx.49)

    작년 6월말부터 시작해서 지금까지하고 있어요.
    지금은 가끔씩 과자도 먹고 그럽니다.
    먹는순서를 잘 지키고 있어요
    저도 처음에는 운동을 하지 않았어요.
    꾸준히 한다고 생각하고 해보세요.

  • 4. ㅇㅇ
    '25.2.22 5:01 PM (112.154.xxx.18)

    2주로는 안되고 한달 잡으세요. 몸무게 변화 있을 거예요.

  • 5. ....
    '25.2.22 5:03 PM (58.143.xxx.196) - 삭제된댓글

    저두 인슐린이 먹을때마다 인슐린 분비된다길래
    8시이후 안먹는거 몇일하니 2키로가 빠지더니
    다시 식습관대로
    하니 복원되었어요
    단식이던 소식이던 뭐든 평소 습관대로
    몸은 고정되는거같아요
    계속 소식이지만 먹고싶은거 조금씩 다 먹을때가
    행복할때구나 이것저것 해보구 좀 쪄두
    그냥 먹으면서 길게보면서
    빼긴하는데 군살은 빼놓구 싶네요

  • 6. 경험자
    '25.2.22 5:20 PM (223.39.xxx.81)

    2주로는 효과 못보더라구요.
    심한 비만이신분들 아니고서는요.
    저는 보통 평범 66사이즈인데 3개월 넘게하니
    조금씩 빠지던걸요.
    효과없나 싶긴한데 몸이 붓는게 사라져서 꾸준히 했더니
    6~7개월쯤 4키로정도 빠졌어요.
    제 체격에 마름으로 가려면 18:6보다는 하루정도 24시간 단식도
    같이 하던가 20:4는 해야될것 같은데 자신은 없어요

  • 7. 만2년
    '25.2.22 5:22 PM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    오르락내리락 하다가 만2년째 되니 -8킬로 됐어요.
    164에 62에 시작 근래 53.5~54.5kg에서 왔다갔다중.
    딱 보기좋은 정도고 요정도에서 유지모드로 평생 가려구요.
    10년동안 야곰야곰 찐 살 다 빠져서 완전 굿임~~
    먹고싶은건 눈뜨고부터 오전에 거의 몰아서 실컷 먹어서
    먹는 스트레스 없어요.

  • 8.
    '25.2.22 10:29 PM (1.224.xxx.82) - 삭제된댓글

    마른비만이면 몸 전체적으로 근육이 부족한 건데
    오히려 근육이 빠질 수 있어요

    저라면 공복시간 12시간으로 두고
    3끼를 잘 챙겨 먹을 거 같습니다
    매끼 식사에 단백질을 더 포함시켜서 먹고요

    추가로 근력운동을 해주면 좋죠

  • 9.
    '25.2.22 10:37 PM (1.224.xxx.82) - 삭제된댓글

    마른비만의 경우 간헐식단식이 근육손실을 가져와서 몸상태가 더 악화될 수 있어요

    https://youtube.com/shorts/izhUNMKqqYY?si=iXXRtwCh7IpvNuBn

    https://youtube.com/shorts/sbrENnAxBf0?si=Z6U_9zpGf4E3gzJg

  • 10.
    '25.2.22 10:41 PM (1.224.xxx.82) - 삭제된댓글

    마른비만의 경우 간헐식단식이 근육손실을 가져와서 몸상태가 더 악화될 수 있어요

    https://youtube.com/shorts/Jx0Nc_2j_7k?si=_qgIqUKPJehazLp8

    https://youtube.com/shorts/izhUNMKqqYY?si=iXXRtwCh7IpvNuBn

    https://youtube.com/shorts/sbrENnAxBf0?si=Z6U_9zpGf4E3gzJg

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