헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게
됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는
아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요
필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서
해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤
종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요
헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게
됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는
아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요
필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서
해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤
종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요
비만인은 우선 체지방을 줄이고하세요
식단을 조절하세요
유산소하시고요
그리고 나서 근력병행하시는게 좋아요
저는 비만은 아니지만 제 방법을 소개해드릴게요.
1. 식사량을 줄이고 간식을 줄인다(과하게 줄이는 것 아님)
2. 아침, 점심, 저녁으로 틈틈히 몸을 흔든다.(한번 할때 최소 10분)
3. 1+2번이 정착되면 한시간 땀뻘뻘 흘리면서 춤춘다. (춤이라고 하지만 사실은 그냥 몸 흔들기)
유산소 뛰기가 최고.
뛰기 어려우면 땀나게 빨리 걷기.
최소 1시간 이상 매일 하세요.
목표가 감량이고 지병이 멊다면 먹는 양 반으로 줄이고 간식 금지. 잘 주무시고 헬스장 공복에 걷기부터 시작. 걷기, 인터벌 러닝, 러닝 검색해 방법 숙지. 설렁설렁, 핸드폰 보고 하면 안되고 땀 뚝뚝, 끝나면 집에 기어갈 정도로 해야 체력이 늘고 살도 빠짐
단백질 든든하게 드시고 탄수낮추는 식단을 하시고
슬로우 조깅같은거 하시면 체중 빠지는데 도움됩니다
무조건 먹는거 줄이는게 최우선이고
운동 한가지 하신다면
저라면 스피닝하겠어요
좋은 말씀 감사합니다 당연한 것을 단 하 나도 제대로
못해 이런 결과가 나오네요 새겨듣고 단백질 위주로
탄수 줄이고 땀이 나도록 운동하는 습관으로 시작해
보겠습니다
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