82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

비만인 운동 추천 부탁드립니다

.. 조회수 : 908
작성일 : 2025-02-21 10:20:37

헬스는 하고 있는데 혼자하니 사실 적당히 하게

됩니다 대학생과 고3이라 저에게 pt 투자할 여유는

아직 없고 10만원 정도에서 할 수 있는 운동이 있을까요

필리테스 요가는 제가 하기에는 살을 좀 빼서

해야 할 것 같고요 그룹으로 할 수 있는 것이 어떤

종목이 있을까요? 도저히 떠오르지가 않네요

 

IP : 221.139.xxx.124
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ......
    '25.2.21 10:22 AM (211.250.xxx.195)

    비만인은 우선 체지방을 줄이고하세요
    식단을 조절하세요
    유산소하시고요
    그리고 나서 근력병행하시는게 좋아요

  • 2.
    '25.2.21 10:29 AM (211.60.xxx.180)

    저는 비만은 아니지만 제 방법을 소개해드릴게요.

    1. 식사량을 줄이고 간식을 줄인다(과하게 줄이는 것 아님)
    2. 아침, 점심, 저녁으로 틈틈히 몸을 흔든다.(한번 할때 최소 10분)
    3. 1+2번이 정착되면 한시간 땀뻘뻘 흘리면서 춤춘다. (춤이라고 하지만 사실은 그냥 몸 흔들기)

  • 3. ..
    '25.2.21 10:30 AM (211.112.xxx.69)

    유산소 뛰기가 최고.
    뛰기 어려우면 땀나게 빨리 걷기.
    최소 1시간 이상 매일 하세요.

  • 4. 일단
    '25.2.21 10:36 AM (221.149.xxx.103)

    목표가 감량이고 지병이 멊다면 먹는 양 반으로 줄이고 간식 금지. 잘 주무시고 헬스장 공복에 걷기부터 시작. 걷기, 인터벌 러닝, 러닝 검색해 방법 숙지. 설렁설렁, 핸드폰 보고 하면 안되고 땀 뚝뚝, 끝나면 집에 기어갈 정도로 해야 체력이 늘고 살도 빠짐

  • 5. ..
    '25.2.21 10:39 AM (222.117.xxx.76)

    단백질 든든하게 드시고 탄수낮추는 식단을 하시고
    슬로우 조깅같은거 하시면 체중 빠지는데 도움됩니다

  • 6. 살은
    '25.2.21 10:59 AM (220.78.xxx.213)

    무조건 먹는거 줄이는게 최우선이고
    운동 한가지 하신다면
    저라면 스피닝하겠어요

  • 7. ..
    '25.2.21 12:05 PM (221.139.xxx.124)

    좋은 말씀 감사합니다 당연한 것을 단 하 나도 제대로
    못해 이런 결과가 나오네요 새겨듣고 단백질 위주로
    탄수 줄이고 땀이 나도록 운동하는 습관으로 시작해
    보겠습니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1687089 쿼터파운드치즈버거 먹고 싶네요 2 ..... 2025/02/24 1,551
1687088 사람들 임의로 외계인이라 부르는거죠 8 ㄱㄴㄷ 2025/02/24 1,835
1687087 잠안와서 웃긴 생각 3 커피네이놈 2025/02/24 2,072
1687086 사이언톨로지 6 .. 2025/02/24 1,885
1687085 까뮈의 이방인 궁금해요 ㅇㅇ 2025/02/24 1,664
1687084 올 겨울은 왜 이렇게 길게 느껴지죠? 15 .. 2025/02/24 3,794
1687083 노부영, 아이 영어 배울 때 괜찮네요. 17 ㅇㅇ 2025/02/24 2,247
1687082 초음파세척기 1 .... 2025/02/24 606
1687081 친정부모님과는 합가 가능하세요? 61 합가 2025/02/24 6,246
1687080 트럼프가 우리나라기업들에게 1조4천억씩 내라고 했네요 3 2025/02/24 2,458
1687079 尹측, 최후변론서 '임기단축 개헌' 제안도 검토…"불명.. 26 ... 2025/02/24 4,514
1687078 식세기 세제 추천해요 12 2025/02/24 1,545
1687077 개인연금종합과세 아시는분 6 뻥튀기 2025/02/23 1,172
1687076 몇시에 주무세요? 4 2025/02/23 2,395
1687075 소비심리 완전 꽁꽁 20 2025/02/23 7,235
1687074 교회에서 돌아가며 기도제목 나누는 시간에 6 .. 2025/02/23 2,082
1687073 "타다만 중국어 서적이" 울산대 잇단 불…범인.. 5 ... 2025/02/23 2,853
1687072 시모와 합가 고민 39 ... 2025/02/23 6,686
1687071 저희집 다 자는데 밑에 집에서 올라오셨어요.. 30 ㅇㅇ 2025/02/23 19,369
1687070 삭제된 마약글 내용 뭐였어요? 14 ㅇㅇ 2025/02/23 5,212
1687069 개그 프로 보세요? 3 ㅡㅡ 2025/02/23 1,157
1687068 집값이 안떨어지는 이유 62 ....ㅡ 2025/02/23 14,503
1687067 조르단 검센서티브 칫솔이요 2 ... 2025/02/23 824
1687066 노후에 여자혼자 살 동네 18 ㅇㅇ 2025/02/23 7,430
1687065 핫딜참외 후기 9 참외 2025/02/23 3,127