그게 바로 저예요
운동 웨이트 주4일, 필라 1일, 러닝 주 4회정도,
트레드밀 경사10 걷기 주 4일
이게 일주일치 운동이고 식단도 해요
탄단지 맞춰서
개인레슨 피티, 필라 받고요
라면 같은 면종류 안먹은지 5년도 넘었고요
키 164에 체중 67이에요
어렸을때부터 늘 과체중이었고요
50대에요 나이
그런데 필라강사는 딱 보고 첫마디가
몸이 엄청 탄탄하세요 였고
이번 피티강사는 첫날
또래분들 중에 몸 제일 좋지 않느냐 묻더니
수업때마다 잘한다고 칭찬에 훌륭하다고 감탄해요
수업시간이 너무 빨리 간다고 아쉬워하고요
여튼 전 다이어트목적이 제일 큰데
안되는 체질인듯
고등때부터 60키로 아래로 내려간적이 없어요
대신 항아리 몸매는 아니고 굴곡있고 힙 허리 가슴 다 있어요
진짜 있어요.
근데 잘 안될 뿐이지, 아예 안되는 체질은 없습니다.
저도 그랬어요
근육량 엄청많고
지금 167에 58이에요
가능합니다 ㅎ
근육량이 많거나
소아 비만이였다면 지방세포 수가 많거나
근육량과 지방 모두 많은 경우
몸이 탄탄하기는한데 슬림하게 탄탄한게 아니라
두껍게 탄탄하죠
지방세포 수가 많다면 살을 뺀다해도 지뱅세포 크기만 줄어들뿐 갯수는 그대로이니 다이어트가 더 힘들지요
원글님은 슬림하게는 못살아도 굴곡있는 육감적인 몸매이겠네요
이것도 멋지죠~
무게를 보지말고 사이즈를 보세요.
체육인들 많은 수가 과체중일걸요?
그래도 그들이 비만이던가요?
님도 아마 66이나 그 이하로 옷을 입지
77은 절대 안입으실텐데요.
사실 여기서 뭘 더해야 할지 모르겠어요
식단도 일주일씩 점검받고 있거든요
운동식단 외에 뭐가 더있나요
일도 해요 주5일
잘때만 눕고요
먹는 거 반으로 줄이심 되요.
위에 몸에 님 댓글대로인가봐요
체형도 딱 그래요
운동강사나 웨이트하는 사람들은 엄청 좋아해요
드물다고요
맞아요
66사이즈입어요
에잇세컨즈 기준 청바지 28, 허리70사이즈 체크된거 입어요
먹는 걸 반으로 줄이면 된다는데요?
어려서부터 뚱뚱했으면 그건 뺴기 힘들죠
그래도 뺴는 사람들 있긴 하던데 금방 요요와서 그렇지
먹는거 반으로 줄여도 유지만 되었지 빠지지는 않네요
반대로 먹던 고대로 먹으면 야금야금 찌기만합니다
운동해도 예전 젊었을때만큼 안빠지니 참 관리하기 힘드네요 예전에 없던 식탐도 생기는거 같고
나이든다는건 여러모로 안좋네요
저는 식단, 운동할수록 체중이 빠지기보다
라인이 만들어져요
매일 6,7키로씩 러닝할때 2키로 빠지더니
거기서 멈추더라고요 체중이
그냥 지금도 좋지 않나요..
소위 말하는 좀 육덕진 체형(?) 이런건가요?
원글님은 여리여리 호리호리한 체형을 원하시는 거구요..
근육이 잘 생기고 잘 붙는 체형에 뼈골격도 좀 있으신 타입..
살성도 좀 치밀하니 탄탄하고..
완전 근육질 부러운 몸매네요.
운동선수 스타일?
먹는거 줄이면 근육도 줄겠죠.
허리 28사이즈이면
축복받은 몸입니다.
나이들수록 건강하고 좋은 몸 아닌가요?
전 아무리해도 근육이 잘 안만들어지는지
체중은 빠지고 슬림해져도 탄탄한 느낌은 안 들어서요.
지금은 괜찮지만 나이들어서 근육량 중요하다는데 그때가 걱정이예요.
필라테스2 플라잉요가3
하고 단백질 위주 식사하는데도요.
일단 6~7킬로 달리는 거 금방이잖아요 40분 정도면 끝나는데 그정도 달리는 거는 그냥 조깅이에요
2킬로 빠지고 멈췄을 때 8킬로 달리고 9킬로 달리고 했어야 살이 더 빠짐
그때가 확 빠지는 뭔가의 기점인데 그걸 못 넘겼음.
라인이 만들어 지든 말든
인바디 결과 체지방이랑 근육양 (근골격양 말고 그냥 근육양) 얼마인지
언니는 자매들 중에 혼자
어릴 때부터 뚱뚱한데,
밥도 많이 안먹어요.
간식도 잘 안먹고..
평생 저보다 적게 먹어요.
저는 158에 44-48 왔다갔다
언니는 아마 70-80 키로 정도 일 거예요.
타고난 체질 이겠죠
원글님 지금도 멋진 몸이겠지만
앞으로도 쭉~~~건강하고 멋진 60대 70대 80대 가 될 가능성이 아주 높으니까
진짜 축복 받은 겁니다.
옷입으면 날씬해보일텐데요
그 사이즈에 66 입으시면 되게 멋있을듯.
어릴때부터 뚱뚱한 사람들이 다이어트가 안되거나 요요가 심하게 오거나 하는것 같아요
타고난 체질이란 얘기겠죠
어릴때 말랐던 사람들은 맘만 먹으면 쉽게 빠지더라고요
체지방률이 얼마인지?
아마 타고난 근육질 몸이신가봅니다, 누구에게는 선망의 대상!
그런 몸은 잘 찌지도 않지만 잘 빠지지도 않아요. 기본 근육들로 이루어진 몸무게라 운동을 하면 할수록 근육 붙어 무게가 더 나가니까. 운동을 안해서 근육량을 줄이고 적게 먹어야 몸무게를 줄듯. 그런데 굳이? 지금 너무 멋지실것 같은데요
혹 참고
https://theqoo.net/square/3618796291
나이먹고 여리여리 되려면 힘들죠.
딱 다부진 근육부자 같으신데
님이 부럽네요.
탄단지 균형맞춰 먹지말고 탄을 빼세요 그러면 먹는양 안줄여도 살빠집니다
탄수 아예 안먹은적도 있어요
1년 했는데 그때도 3킬로 빠지고 안내려갔어요
간헐적 단식도 해보셨을까요?
18시간 금식 6시간 먹는걸로요.
식단 종류는 너무 제한하지 마시고 하루한끼~한끼 반만 드신다고 생각하시고 맛있는거 먹기전에 양심상(?) 샐러드나 단백질쉐이크, 채소주스같은거 좀 먹고 먹고싶은거는 다 먹는식으로요..(과식까진 안되구요.)
저는 살짝 날씬정도 체형인데 평소엔 16시간 금식정도, 야식도 자주먹고 편하게먹다 조금 쪘다 싶으면 18시간 금식해서 조절해요.
15년정도 몸무게 항상 비슷하고 운동 주3회정도 하구요..
체지방률이 얼마나 되시는데요?
저는 운동을 단 하루도 안 빼고 매일 한지 몇년이에요. (High Intensity Iterval Training 합니다 유무산소 혼합, 무게도 듬) 몸매는 괜찮지만 운동한다고 몸무게가 줄지는 않고요. 체지방률 22%정도 유지했는데 폐경되면서 1년에 0.5kg정도씩 늘어나는 게 싫어서 식단을 이제 할 때가 되었구나 하고 간헐적단식 18:6 했더니 3-4kg 줄었고 그 중 체지방이 3kg 줄었습니다. (근육 600g 줄음)
아무리 단백질이나 좋은거라도 많이 먹으면 체중감량이 되지 않아요. 식사량을 제대로 체크해보시는 것이..
본인은 평생 그렇게 살아 모르는데
많이 먹어요
지금 먹는양이 상당할거에요
그걸 모르고 체질탓을 하더라구요
먹는걸 줄이세요
내 건강에 좋은 몸무게가 있더라구요
전 태어날때부터 우량이었어서 평생 말라본적이 없는데
163기준 53-5 사이때가 제일 좋았어요
일일섭취칼로리가 얼마인지 궁굼하네요
운동유지하면서 건강한 식단 1500미만으로..
직접 보면 이쁜 몸일것 같아요.
굳이 다이어트에 신경 안 써도 될 체중 아닌가요?