저 학교때 공부로는 상위 5%안에 들정도였어요
뭐든 못한다는 고민없이 모든 과목 무난했어요
심지어 체육도요 ㅠㅠ
근데 몸이 아파서 재활pt받는데
진짜 제가 모자란건가 싶을정도로 못해서 스트레스예요
일단 선생님은 어느 정도 검증되신분이라서 제 문제를 찾고 있어요
수업후 집에가서 수업내용 동영상
공책에 받아쓰라고 시키셔서 그렇게 하고
중둔근 10회×6세트
대둔근 10회×6세트
이런식으로 횟수지정해주셔서 연습하고 가서 숙제검사받고 수정해주세요
시간대비효율이 떨어진다는 느낌도 많이 받고
분명 뭔가 잘못 하고 있다는 느낌이 들어요
재활pt. 어떻게 하면 효율적으로 복습하고 운동이 늘까요
동영상 몇번쯤 반복하면 좀 알거같다는 생각이 들까요
저희 쌤은 동영상따라하는거 보다 혼자해야 는다고 하시는데
복습영상 몇번 더 보는게 나은듯해서요
너무 힘들어서 집에 오면 안하고 싶더라구요.ㅠㅠ
안하고 싶은데 너무 비싸요 ㅠㅠ
안하고 싶은데 너무 비싸요
무용하시는분들은 그걸 어떻게 배워서 구현해내시는건지 진짜 모든 체육인들 대단하세요
저는 회당 7만원
복습 많이 못해요
하지만 운동전혀안하다가 하니 그냥 합니다
비싸다고 생각되면 잘 배우시고 싼 곳을 찾아야죠
꾸준히 해야지 (이건 늘 계속 지속적으로)
몇개월해서 될일은 아닌거같아요
노화는 숨만 쉬어도 일어나는거잖아요
그게 효과적이지 않아요
건강하면 운동해도 효과가 나타나지만 한강에 조약돌 던지는 식이예요
동영상 찍어 달라고 하고 제가 집에 와서 노트 정리하고 운동 하는데요
혼자 하면 잘 안 돼요
가랑비에 옷 젖는다는 식으로 느긋하게 하고 있어요
수술비 대신 재활 받는다 생각하고 주 2회 2년을 받을려고 생각해요
돈 생각하면 아까워요
수업할때 자세교정 천천히 동작하고 힘든동작은 5번째부터 힘든데 트레이너가 시키니까 억지로 참고 하는게 효과가 있어요
집에 와서 연습 안하는 날도 많아요
나쁜 자세로 잘못하면 더 아파요
근육을 쉬게 하는것도 근육이 더 잘 붙는데요
8개월째인데 통증도 많이 없어지고 자세도 쬐금 좋아졌어요
조바심 갖고 성과? 원하는것도 욕심이예요
재활센터는 여기저기 2년째 다니는데도 여전히 못해서 이번에 잘하는곳으로 옮겼어요 ㅠㅠ
일단 반년 꾸준히 해보세요.
전 목허리 디스크로 재활피티 시작했어요.
측만도 있어서 일반 피티하다가는 자꾸 아프고 다치더라구요.
제 경운 기본 동작하다가 좀 나아져서 일반 운동하다가도
방사통이 오거나 통증 부위가 생기면 해당 통증을 경감시키는 스트레칭과 동작을 다시 하는 식으로 진행하는데
천천히 몸이 좋아지는건 느껴요.
조바심 갖지마시고요.
기초 스트레칭과 동작 매일 꾸준히 하는 게 중요해요.
제가 운동 배울 때 자세에 되게 신경을 많이 썼더니
몸은 굳어있고 가능한 범위 안에서 계속 해봐서
안되는 걸 서서히 되게 끔 해야하는데
이 자세가 아닌 거 같은 데? 다시.. 다시..
선생님 이거 아니죠? 하면서도 묻고 하니..
자기가 보고 이상하면 바로 그만이라고 할테니
말하기 전까진 일단 그냥 하라고 ㅎㅎ
집에서 복습할 때 이렇게 하는게 맞나? 궁금하면
본인이 하는 모습 영상찍어서 선생님께 여쭤보세요
시간지나면 늘어요
운동맹인데 여기저기 다쳐서 의사쌤한테 조언받고
재활쌤한테 재활하면서 꾸준히 하다보니 습관이되고
자세가 맞게 잡히더라고요
근데 선생님이 잘가르쳐줘도 자기가 몸에 맞게 적당히해야해요
오히려 다칠수있으니 천천히 하세요
체득에 시간이 많이 걸려요.
첨에는 흉내 내는 거라 정확히 뭘 하는 지 모르고 따라하다가
한 몇년 지나니까 이제 좀 알겠다 해요.
전 꼭 물어봐요, 이 동작은 뭘 위함인가, 지금 내 동작을 교정해주셨는데 어디가 잘못 되었는가,
머리로 원리가 이해 되어야 그나마 다음에 아 이게 잘못되었구나 깨닫는다는.
무엇 보다 중요한건
내 몸이 어떤게 옳은 자세인지 깨닫는 거요.
여기까지 몇년 걸리고, 그 다음에 내가 옳은 자세를 해낼수 있기 까지가 또 한참 걸리고 그러네요.
영상은 머리로만 아는 거라 되든, 안되든 몸으로 연습이 훨 중요해요. 공부처럼 외워서 되는게 아니라 몸이 익숙할 만큼 많이 시간 써야 하고, 게다가 나이 들어서는 또 1주일 안하면 몸이 바른 자세를 금방 잊어요 ㅜㅜ 그럼 또 아파지고.
밥먹고 한번씩 해본다 하세요. 그럼 하루 3번 복습하니까요. 약한 강도로 많이 자주.
뭐든 왕도는 없더라는.
감사합니다
지금 재활pt 1년반 되었는데 아직도 절반정도온것같아요
어깨 무릅이 고질이어서 교정하는데 나이도 50대고 안늘어요
그래도 조금씩 좋아지고 있어요
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